訓練方法核心
05月26日訊 巴黎奧運會女單銅牌得主早田希娜，如今正在全新的田希挑戰(zhàn)中掙扎前行。她深知前路絕不會一帆風順，娜還能戰(zhàn)努力但她始終直面過程、勝中手的時機正視現(xiàn)實。國選在英國倫敦舉辦的但定世乒賽團體賽上，目標時隔55年重奪世界冠軍的板早日本女隊，最終卻連續(xù)六屆斬獲亞軍。田希對早田而言，娜還能戰(zhàn)努力本次世乒賽正是勝中手的時機她探索超級進攻型打法的試煉場。身處巴黎奧運與洛杉磯奧運的國選過渡階段，她在本次賽事收獲了什么，但定未來又將書寫怎樣的板早故事？近日，早田希娜接受了奧林匹克運動會的田希專訪，談到了自己備戰(zhàn)奧運的娜還能戰(zhàn)努力現(xiàn)狀。
在巴黎奧運會斬獲銅牌的過程中，早田希娜慣用的左手不慎受傷。此后，她狀態(tài)低迷，陷入漫長低谷，直至2025年秋季，才找回不受傷病困擾的競技手感。11月的法蘭克福WTT冠軍賽，她斬獲傷愈復出后首個WTT系列賽冠軍，這份成績讓她安心，也給予她自信。
當時，早田在個人社交平臺感慨：“即便自身的高光與低谷，以難以掌控的速度交替更迭，我依舊堅持戰(zhàn)斗到了最后。”
但在同年12月的WTT總決賽上，她在首輪便不敵同為左手選手的蒯曼，淘汰出局?？倹Q賽匯聚全年世界排名前16位的頂尖選手，彼時比她小4歲、世界排名第4的蒯曼實力強勁，首輪落敗本在情理之中?？梢恍臎_擊世界之巔的早田，因此對下一屆奧運心生危機感。自此，她開啟了雙手靈活發(fā)動進攻、打造“超級進攻型打法”的蛻變之路。
不久，今年1月的多哈WTT冠軍賽，她再度負于蒯曼止步次輪；2月的新加坡大滿貫，她擊敗蒯曼闖入16強，1/4決賽以2?4不敵世界第一的孫穎莎。賽后，早田坦言：“此前十幾次對陣孫穎莎均告失利，這場是收獲最大的一次，我終于感覺站上了新起點?！?/p>
2月末的世界杯，她小組賽便宣告出局。比賽中，她被19歲的中國新星覃予萱牢牢掌控節(jié)奏，遺憾落敗。賽后，早田重新審視了自身擅長的戰(zhàn)術(shù)與進攻風格。來到倫敦世乒賽團體賽決賽，日本隊與中國隊爭奪王座。在第二場對決中，早田直面世界第一孫穎莎，卻感覺對手“比以往強上數(shù)倍”：“我的戰(zhàn)術(shù)、發(fā)球都起到了效果，接發(fā)球也不算糟糕，但整體實力終究不及對方，真切感受到了差距。”
大比分2?2平時的決勝第五場，她迎戰(zhàn)世界第二的王曼昱，最終卻遺憾告負。早田希娜總結(jié)道：“和孫穎莎一戰(zhàn)，明明發(fā)揮不差卻拿不到分，這份沖擊或許影響了我。我本想及時調(diào)整狀態(tài)，卻沒能全身心投入比賽?！?/p>
不過，即便落敗，早田也收獲良多。首先，她在整屆賽事中再次認清了自身的優(yōu)勢：“從小組賽開始，雖有驚險戰(zhàn)局，但我的韌性、博弈中掌握節(jié)奏的能力，這些長久以來的優(yōu)點始終沒變。”
隨后，談及決賽兩場比賽，她也感受到新舊打法融合的進步：“當然我深知自身技術(shù)仍有巨大不足，但在部分回合里，我打出了目標中的進攻風格、拿下分數(shù)。只是回合中，來球落點、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏變化繁多，我需要快速取舍判斷。本次沒能全力抗衡，部分原因是我丟失了原本擅長的韌性?！?/p>
如何把握攻防平衡、精準判斷節(jié)奏，是早田未來深耕超級進攻打法的必修課。對此，早田希娜表示：“對我而言，這次嘗試不算失敗。只是下定決心挑戰(zhàn)之后，還沒到能夠戰(zhàn)勝中國選手的時機。落敗固然不甘，但我一定會努力，把這份不甘化作未來的勝利?！?/p>來源：微博
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率