訓練方法核心
北京時間的直播中國莊宇6月6日，女排國家聯賽第四個比賽日，女排也是沖擊中國女排面對第三個對手塞爾維亞女排，中國女排前一天輪空，兩連而塞爾維亞女排和波蘭女排打了五局大戰(zhàn)，勝趙珊迎所以從體能上來看，勇又中國女排是變陣絕對占優(yōu)的，現在的考驗中國女排世界排名第七，而塞爾維亞女排世界排名第九，直播中國莊宇所以這場比賽中國女排如果被橫掃的女排話，積分也要扣除多達近13分的沖擊，因此我們還是兩連要力爭取勝的，而賽前兩隊都是勝趙珊迎一勝一負，而對手的勇又經驗非常的豐富，因此對于我們來說，變陣只能是去沖擊兩連勝。
這場比賽同樣發(fā)生在19點30分，也會被CCTV5直播，所以我們的小將們還是要爭口氣，這才是真正意義上的硬仗。在賽前，趙勇又對我們的陣容進行了調整，李晨萱又回到了球隊當中，周頁彤被調整出名單外，其余位置上沒有變化，所以我們的首發(fā)陣容基本上還是和前兩場保持一致，對于董禹含來說，確實應該拿出一點真本事了，真的是有再一再二，沒有再三再四，頂著馮坤的長相，扣球卻只知道使用蠻力，這肯定是不對的，打球必然要用巧勁兒。
上一場塞爾維亞女排雖然輸球了，但是她們的攔網是碾壓波蘭的，而對于我們這些小個子主攻來說，面對高大的攔網，這才是真正的考驗，尤其是現在核心的莊宇珊，打一場泰國拿出漂亮的數據真的不算啥，對手畢竟非常矮，面對庫爾塔吉奇的攔網，莊宇珊肯定不能從容應對，因此趙勇一定要做足困難的準備。現在看來，解盛鈺肯定是能夠發(fā)揮作用的，其實上個賽季她就應該去國家隊了，二換三肯定是我們必須要用的戰(zhàn)術，也多應該給副攻一些快球。
王媛媛的攔網水平也是有目共睹的，很有可能趙勇會更早的讓她上場，一旦有一局比分咬不住的話，我們就有可能潰敗并且泄氣，一旦士氣沒有了，贏球將會變得更難?？傊?，兩個二傳腦子一定要靈活，多調動副攻，一個球隊當中如果能夠有三個點以上的球員發(fā)揮出來的時候，基本上就離贏球不遠了?，F在看來，倪非凡目前的發(fā)揮是沒有多大問題的，王夢潔應該暫時不會回來，其實我們不僅僅要練兵，更要強化我們球員的自信，尤其是年輕球員，不然領先多少都不穩(wěn)。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率