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87比82,上海昨晚CBA半決賽“京滬大戰(zhàn)”首回合,男籃常規(guī)賽冠軍上海男籃主場(chǎng)險(xiǎn)勝北京北汽,又犯在5戰(zhàn)3勝的老毛系列賽中拔得頭籌。

盡管繼續(xù)保持本賽季主場(chǎng)全勝紀(jì)錄,上海常規(guī)賽+季后賽已經(jīng)豪取26連勝,男籃但比賽過程卻讓上海球迷驚出一身冷汗:從最多領(lǐng)先20分到末節(jié)被追至僅差1分,又犯大鯊魚再次暴露了因休息時(shí)間過長(zhǎng)而導(dǎo)致的老毛“慢熱”毛病。



歇大了就“斷電”

這并非上海男籃第一次在長(zhǎng)時(shí)間休息后“找不著北”。此前八強(qiáng)戰(zhàn)對(duì)陣山東隊(duì)時(shí),男籃大鯊魚就因少打了一輪而獲得更長(zhǎng)休息時(shí)間,又犯最終導(dǎo)致首個(gè)主場(chǎng)比賽慢熱而僅僅險(xiǎn)勝對(duì)手;昨晚半決賽面對(duì)北京隊(duì),老毛因?yàn)楸葘?duì)手又少打了一場(chǎng)比賽,上海結(jié)果同樣的男籃慢熱劇情再次上演。

作為常規(guī)賽攻防效率最高的又犯球隊(duì),大鯊魚本場(chǎng)外線手感冰涼,全場(chǎng)三分23投僅5中,命中率低至21.7%,進(jìn)攻端只能靠快速反擊和內(nèi)線強(qiáng)攻維持?!拔覀冇中罅?。從領(lǐng)先20分到最后差點(diǎn)被追上,這場(chǎng)球其實(shí)有很多細(xì)節(jié)都沒有做好,最大的對(duì)手其實(shí)是我們自己?!辟惡?,老將劉錚一針見血地指出了問題所在,“越到后面的關(guān)鍵時(shí)刻,我們?cè)谝恍┘?xì)節(jié)處理更要仔細(xì)一點(diǎn),希望后面兩場(chǎng)能夠盡快調(diào)整過來。”



憑借主場(chǎng)不敗之威,大鯊魚第三節(jié)一度領(lǐng)先20分,卻在末節(jié)被北京隊(duì)兩次追至只差1分,最終僅以5分險(xiǎn)勝,比賽像坐了一次過山車。

比賽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)出現(xiàn)在第四節(jié)。北京主帥許利民祭出周琦+麥基的“雙塔”陣容改變了戰(zhàn)局,這一變陣不僅在內(nèi)線形成碾壓,更讓上海隊(duì)的突破進(jìn)攻頻頻受阻。不過賽后他透露,其實(shí)自己是無心插柳:“杰曼被限制表現(xiàn)不佳,威廉姆斯意外腿部拉傷,斯佩爾曼體能下降,我才決定啟用這套雙塔陣容,沒想到效果很好?!?/p>



而大鯊魚主帥盧偉賽后坦言,對(duì)雙塔的應(yīng)對(duì)效果不好:“麥基來到北京隊(duì)之后,我也研究過他們的比賽,許指導(dǎo)的雙塔陣容用得不多,效果也不是很好,但是今天成了奇兵。雙塔確實(shí)對(duì)我們有一定影響,但關(guān)鍵還是看自己的外線命中率怎么樣。”盧偉原本指望用老將弗格的季后賽經(jīng)驗(yàn)和三分球功夫破局,結(jié)果效果不佳,弗格不但沒有投中一個(gè)三分球,甚至沒有一個(gè)運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)進(jìn)球入賬,全場(chǎng)只靠罰球得到2分。對(duì)此盧偉解釋說,對(duì)方用了雙塔,自己再強(qiáng)攻內(nèi)線是沒有優(yōu)勢(shì)的,必須在外線做文章:“今天弗格的表現(xiàn)不是他的真正水平,三分球沒有投進(jìn),如果他這一點(diǎn)能夠打開的話,我們就能很好地應(yīng)付雙塔了?!?/p>

盼迅速調(diào)整

在球隊(duì)外線集體失準(zhǔn)的困境下,張鎮(zhèn)麟成了拯救大鯊魚的“關(guān)鍵先生”。他外線5投3中,包括第四節(jié)兩個(gè)穩(wěn)定局面的關(guān)鍵三分球,全場(chǎng)砍下17分5次助攻3次搶斷,是上海男籃最穩(wěn)定的得分點(diǎn)。

其實(shí)在第四節(jié)投中關(guān)鍵球前,張鎮(zhèn)麟曾連續(xù)兩次三分打鐵,但他并未因此退縮。賽后復(fù)盤時(shí),他也展現(xiàn)了極強(qiáng)的自信:“當(dāng)時(shí)對(duì)方對(duì)弗格防守得很嚴(yán),我覺得應(yīng)該在三分線外做點(diǎn)建樹,又處于空位所以就堅(jiān)決投了,我不會(huì)因?yàn)榍懊嫱秮G后面就不敢投了。”



北京隊(duì)有雙塔奇兵,大鯊魚也有自己的奇兵,那就是職業(yè)生涯首次站上半決賽賽場(chǎng)的小將偰李永煒。他在第三節(jié)投中了全隊(duì)唯一一個(gè)三分球,并在第四節(jié)送出3次助攻,全場(chǎng)拿下7分6個(gè)籃板5次助攻。“偰李永煒盡管得分不是很多,但是他的助攻為球隊(duì)做了很多,包括最后在場(chǎng)上這種控制節(jié)奏?!北R偉賽后點(diǎn)名表揚(yáng)說,“其實(shí)我們需要培養(yǎng)一個(gè)自己的國家隊(duì)級(jí)別的后衛(wèi),他是有很好的潛能的?!?/p>

三分命中率僅兩成卻能贏球,上海男籃靠的是兵多將廣的陣容深度和關(guān)鍵時(shí)刻的球星硬度。洛夫頓、古德溫、王哲林等人的穩(wěn)定輸出,加上張鎮(zhèn)麟的致命一擊,彌補(bǔ)了外線的集體低迷。



八強(qiáng)戰(zhàn)首場(chǎng)比賽慢熱的上海男籃,在第二場(chǎng)比賽中迅速反彈,客場(chǎng)大比分拿下山東隊(duì)。明天對(duì)陣北京隊(duì)的第二場(chǎng)比賽,大鯊魚會(huì)不會(huì)如法炮制?“我們上半場(chǎng)做得不錯(cuò),后來北京隊(duì)給我們出了難題,用了雙塔陣容,兩個(gè)頂級(jí)內(nèi)線確實(shí)給我們?cè)斐珊艽笥绊?,我覺得下一場(chǎng)我們肯定會(huì)做出針對(duì)性調(diào)整?!睆堟?zhèn)麟說。

系列賽比的是調(diào)整能力,對(duì)于上海男籃而言,好消息是“最爛的三分夜”已經(jīng)過去并且贏了球。而一個(gè)耐人尋味的信號(hào)是:三分命中率這么差的上海隊(duì),都沒讓北京隊(duì)完成逆轉(zhuǎn),下一場(chǎng)大鯊魚是不是更有信心了?

撰文:新民晚報(bào)記者 李元春

圖片:新民晚報(bào)記者 李銘珅

編輯:陸瑋鑫

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

kaiyun體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

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