為什么需要系統(tǒng)訓練

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人缺乏足夠運動，這不僅影響體能，還會降低生活質量。通過系統(tǒng)化開云體育訓練，可以逐步改善身體狀態(tài)，使身體恢復活力。

訓練發(fā)展路徑

訓練方法核心

馬刺晉級，卡斯爾打出封神一戰(zhàn)。中卡戰(zhàn)西在今天，打出等表馬刺奔赴客場，有何迎戰(zhàn)森林狼，分分封神結果以139-109大勝，中卡戰(zhàn)西總比分4-2晉級西決。打出等表卡斯爾得到全場最高的有何32分，另有11個籃板6次助攻，分分封神他16投11中，中卡戰(zhàn)西三分7中5，打出等表罰球6中5，有何效率奇高。分分封神卡斯爾已成馬刺中堅，中卡戰(zhàn)西文班亞馬的打出等表左膀右臂。

卡斯爾上賽季斬獲最佳新秀。本賽季卡斯爾場均得到16.6分5.3個籃板7.4次助攻，投籃命中率47%，三分命中率33%。打到季后賽，卡斯爾更是成為了文班亞馬的左膀右臂。天王山之戰(zhàn)，卡斯爾拿下17分4個籃板6次助攻，投籃11投8中。今天，卡斯爾將命中率都放在了三分上。

馬刺半場高歌猛進，投籃命中率接近60%，三分命中率達到50%，一度領先達20分以上。第三節(jié)文班亞馬在打了半節(jié)時，便因為3次犯規(guī)被迫離場，森林狼掀起追分狂潮。在這種情況下，頂替文班亞馬的科內特在護框中穩(wěn)住了軍心，而卡斯爾則三分3次出手2次命中，再次依靠強悍的表現(xiàn)，讓森林狼臣服。待到文班亞馬重新出場時，分差竟沖著30分而去。

卡斯爾本場三分7中5，71.4%的三分命中率排名季后賽生涯第二，第一是今年首輪對開拓者G3時飆出的75%（4投3中）。他砍下32分，也創(chuàng)今年季后賽單場第二高得分（最高是33分，也是首輪G3時所得），也是他本輪首次得分上30。11個籃板也締造季后賽生涯第二高，籃板最高是本輪G3的12個。

西決對陣雷霆，卡斯爾還有什么樣的精彩表現(xiàn)呢？（毛毛爸爸/仰臥撐）

• 有氧訓練：提升耐力
• 力量訓練：增強肌肉
• 恢復訓練：提高效率

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