訓(xùn)練方法核心
北京時間5月16日，爾封NBA西部半決賽G6上演生死對決，神文水馬勝森手握賽點的班劃馬刺客場挑戰(zhàn)背水一戰(zhàn)的森林狼。本以為是林狼刺刀見紅的肉搏戰(zhàn)，結(jié)果馬刺直接打出碾壓局，華中以139-109狂勝30分，爾封總比分4-2淘汰對手，神文水馬勝森時隔多年挺進(jìn)西部決賽，班劃將對陣衛(wèi)冕冠軍雷霆。林狼
比賽一開場，馬刺就反客為主，爾封斯蒂芬·卡斯?fàn)栔苯踊硗饩€殺神，神文水馬勝森借掩護(hù)接球就投，班劃連續(xù)三記三分空心入網(wǎng)，林狼單節(jié)狂砍14分，華中帶隊轟出完美開局。
森林狼全隊手感冰涼，陷入嚴(yán)重得分荒，即便愛德華茲強(qiáng)行單打試圖續(xù)命，也擋不住馬刺行云流水的進(jìn)攻。首節(jié)戰(zhàn)罷，馬刺單節(jié)轟下36分，以36-27領(lǐng)先9分，早早掌握主動權(quán)。
次節(jié)戰(zhàn)局徹底一邊倒，馬刺攻防兩端全面壓制，在文班亞馬的內(nèi)線牽制下，連續(xù)制造森林狼失誤，進(jìn)攻端多點開花，直接轟出一波恐怖的20-0攻擊波，分差瞬間被拉大到29分，森林狼主帥緊急叫停都攔不住崩盤勢頭。
盡管里德、香農(nóng)、蘭德爾勉強(qiáng)得分止血，但馬刺替補(bǔ)迪倫·哈珀同樣高效輸出。半場結(jié)束，馬刺74-61領(lǐng)先13分，創(chuàng)下本賽季季后賽球隊上半場得分新高。
易邊再戰(zhàn)，森林狼展開殊死一搏，愛德華茲加強(qiáng)突破造殺傷，麥克丹尼爾斯外線開火，一度將分差縮小到12分。但馬刺核心達(dá)龍·?？怂辜皶r站出來接管比賽，三分命中+連續(xù)助攻文班亞馬空切暴扣+突破罰球，穩(wěn)穩(wěn)穩(wěn)住局勢。
卡斯?fàn)柋竟?jié)延續(xù)火熱狀態(tài)，中距離與三分接連命中，三節(jié)未打完已砍下30分。第三節(jié)戰(zhàn)罷，馬刺110-84領(lǐng)先26分，比賽提前進(jìn)入垃圾時間。
末節(jié)馬刺直接派上全替補(bǔ)練兵，森林狼雖趁機(jī)打出小高潮追回些許分?jǐn)?shù)，但分差始終穩(wěn)定在30分上下，無力回天。最終全場比賽結(jié)束，馬刺客場30分大勝，昂首晉級西部決賽。
數(shù)據(jù)方面，馬刺奇兵斯蒂芬·卡斯?fàn)柍鰬?zhàn)29分鐘，16投11中，三分7中5，狂砍32分11籃板6助攻，攻防一體直接封神；達(dá)龍·?？怂关暙I(xiàn)21分9助攻，完美串聯(lián)球隊；文班亞馬19分6籃板3蓋帽，輕松劃水仍撐起內(nèi)線禁飛區(qū)。
森林狼這邊，愛德華茲空砍24分，卻25投僅9中，效率低迷；里德拿下18分，其余首發(fā)得分均未上雙，戈貝爾更是掛零，全隊徹底陷入單打困境，無力抵擋馬刺全民皆兵的攻勢。
這場30分大勝，讓馬刺時隔多年重返西決舞臺，而森林狼則遺憾止步半決賽，只能等待下賽季卷土重來。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率