從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
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文|文語
編輯|文語
昨天北京主場88-73贏了廣東的新聞,本來想這只是防守一場普通的季后賽1/4決賽,結(jié)果仔細看下來,效率這事兒可沒那么簡單。第上
從五棵松的海常滬全場沸騰到社交媒體上的討論刷屏,這場宿敵對決改寫了季后賽的規(guī)賽冠軍格局,還藏著不少咱們球迷能琢磨明白的遇硬門道。
京粵之戰(zhàn):宿敵對決里的茬京意外插曲
五棵松座無虛席,畢竟是晉級京粵大戰(zhàn),這可是北京CBA歷史上最有話題的宿敵對決之一。
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今年CBA改了新賽制,季后賽從原來的效率3-5-5-7改成了3-3-5-7,四分之一決賽是第上3場贏2勝,這場是海常滬兩隊的第二場,北京隊先贏了第一場,規(guī)賽冠軍所以拿下這場就能直接晉級。
本來想這場球會打得膠著,畢竟兩隊都是打了十幾年的老對手,結(jié)果沒想到北京隊從第一節(jié)就把節(jié)奏握在了手里。
周琦在內(nèi)線翻江倒海,搶了十幾個籃板,杰曼的三分球也投得準,廣東隊這邊呢,本來指望外援沃特斯能拿下。
結(jié)果沃特斯越打越急,第三節(jié)還有五分多鐘的時候,兩人搶籃板,沃特斯推了北京隊的曾凡博一下,裁判直接吹了技術(shù)犯規(guī)。
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按照CBA新的規(guī)則,技術(shù)犯規(guī)會登記一次,要是累計兩次就直接驅(qū)逐出場,沃特斯當時情緒上頭又嘟囔了兩句,裁判直接又給了一個,當場就把他罰下去了。
這一下不光是少了一個得分點,廣東隊的士氣也垮了,后面的比賽基本就是跟著北京隊的節(jié)奏走。
其實這場沖突也不是沒來由的,廣東隊從第一節(jié)就落后,易建聯(lián)退役后內(nèi)線一直沒找到穩(wěn)定的支柱,沃特斯本來就被周琦防得沒脾氣,再加上全隊外線投不開,情緒上頭也是難免的。
賽場的規(guī)矩里,不管什么時候都不能先動手或者情緒失控,這次裁判的判罰也算是剎住了歪風邪氣,咱們球迷看球也愿意看到干凈的對抗。
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北京隊贏球也不是靠運氣,休賽期他們招了趙睿、周琦這些國手,后衛(wèi)線和內(nèi)線都補了短板,本賽季常規(guī)賽的防守效率排聯(lián)盟第三,這場球就是把防守打透了,廣東隊的外線投不進,內(nèi)線頂不住,輸球也是情理之中的事兒。
一場被期待了半年的硬仗
按照新賽制,半決賽是5場3勝制,北京隊的對手是常規(guī)賽冠軍上海隊。
這場球的看點可太多了,首先就是周琦和王哲林的內(nèi)線對決,這兩個都是國家隊的主力,一個擅長蓋帽和籃板,一個擅長背打和中投,誰能壓制誰,說不定就是比賽的勝負手。
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然后就是弗格,他之前在遼寧隊打過,后來去了上海,這場球他要面對老東家北京隊,本來想弗格會有點情緒,但后來發(fā)現(xiàn)他在采訪里說,就是想好好打一場比賽,不管對手是誰。
還有趙睿,他之前在廣東隊待過,這場球要面對老東家,也是看點之一。
本來想北京隊會靠內(nèi)線優(yōu)勢打陣地戰(zhàn),但后來發(fā)現(xiàn)上海隊的快攻也很厲害,張鎮(zhèn)麟和郭昊文的突破很犀利,能不能破解北京隊的聯(lián)防,也是上海隊需要解決的問題。
這場球不會是一邊倒的局面,兩隊都是各有優(yōu)勢,誰能發(fā)揮得好,誰就能拿下系列賽。
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作為球迷,其實挺期待這場球的,畢竟這兩個隊都是本賽季的強隊,常規(guī)賽的時候就打得很膠著,現(xiàn)在到了季后賽,肯定會精彩。
社交媒體上的討論已經(jīng)破了百萬,不少球迷都在預測這場球的比分,有人說北京隊能贏,有人說上海隊能贏,反正不管結(jié)果怎么樣,這場球肯定會很精彩。
其實這場球里還有個有意思的事兒,弗格之前在采訪里說,要是這個賽季能拿個冠軍,他就考慮退役之后當教練,畢竟他打了這么多年球,對戰(zhàn)術(shù)這塊兒挺熟悉的。
本來想他只是隨便說說,但后來發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)在跟一些教練請教轉(zhuǎn)型的事兒了,,說不定再過幾年,咱們就能在教練席上看到弗格的身影了。
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之前上海隊的孟令源,退役后考了FIBA的教練證,現(xiàn)在在做青訓,就是從球員轉(zhuǎn)型教練的典型例子,現(xiàn)在CBA里不少老將都在提前規(guī)劃自己的轉(zhuǎn)型路徑,這也是聯(lián)賽成熟的一個標志。
這場京粵之戰(zhàn)和即將到來的京滬半決賽,都是本賽季CBA季后賽的亮點。
京粵之戰(zhàn)的結(jié)果凸顯了球隊補強的重要性,也讓咱們看到了賽場沖突的成因和影響,不管是球員還是球隊,都需要控制好情緒,才能走得遠。
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而京滬半決賽則是一場提前到來的總冠軍預演,承載了球迷、球員和聯(lián)盟的多重期待。
本來想寫一些深入的數(shù)據(jù)分析,但后來發(fā)現(xiàn)作為球迷,還是安安靜靜看比賽比較好,畢竟籃球的魅力就在于它的不確定性,誰也不知道下一秒會發(fā)生什么。
不管最后誰能贏,這場球都會給咱們留下深刻的印象,也希望CBA能繼續(xù)推出這樣的精彩比賽,讓咱們球迷能有多的談資。
#CBA#
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
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