從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動表現(xiàn)。
5月29日晚,昆明UFC精英之路第五季首輪較量在澳門繼續(xù)進(jìn)行。格斗
在當(dāng)晚最后上演的女醫(yī)特別主賽中,精英之路前女子草量級冠軍石銘出戰(zhàn)。生石生涯首勝目前仍在昆明一家醫(yī)院任職的銘拿石銘被格斗迷稱為“格斗醫(yī)生”,她利用業(yè)余時間在俱樂部練習(xí)MMA,昆明并在精英之路第三季中憑借一記高掃KO對手奪冠,格斗收獲UFC合同。女醫(yī)
這是生石生涯首勝石銘簽約UFC后的第二場比賽,為了有足夠假期調(diào)休備戰(zhàn)和比賽,銘拿她從三月便開始一直加班。昆明功夫不負(fù)苦心人,格斗面對印度首位UFC女子選手托馬爾,女醫(yī)石銘展現(xiàn)了自己精湛的生石生涯首勝地面技術(shù),并完美貫徹了既定戰(zhàn)術(shù)。銘拿開場后,她利用強(qiáng)攻將對手帶入地面,并在纏斗中完全占據(jù)優(yōu)勢,在首回合便成功降服對手,拿下個人UFC生涯首場勝利。
賽后石銘用英語接受現(xiàn)場采訪表示,這場勝利證明自己也可以在八角籠中取勝,“UFC合同不是白拿的。”她表示,自己希望8月就能進(jìn)行下一場比賽,并笑稱如果有導(dǎo)演感興趣,可以以自己的故事為藍(lán)本拍攝一部電影。
據(jù)媒體報道,石銘是云南昆明一家中醫(yī)院的年輕醫(yī)師,專攻腦卒中、疼痛類及老年慢性病的調(diào)理,同時使用針灸治療腰椎病、頸椎病。網(wǎng)友所熟知的是因為她另外一個身份:格斗選手,從視頻中看她長著一張?zhí)鹈媚槪f話有些夾子音,身份的反差引起熱議,成功在網(wǎng)上出圈,被網(wǎng)友戲稱為“地表最強(qiáng)女中醫(yī)”“最強(qiáng)甜妹”“上班救死扶傷,下班征戰(zhàn)四方”。
走向UFC的道路并非坦途,在訓(xùn)練中,石銘曾經(jīng)有過兩次嚴(yán)重受傷。除此之外,和天賦優(yōu)秀的選手相比,石銘的身體條件并無優(yōu)勢。她有475度的近視,不夠高,不夠壯,臂展不夠長,但這些不夠,逼著她只能靠技術(shù)和腦力贏得先機(jī),這也成了她的特點(diǎn)。在2024年UFC格斗之夜澳門站精英之路女子草量級決賽中,石銘曾以一記高掃踢擊倒對手奪冠,震驚四座。簽約UFC后,石銘依舊以醫(yī)生為主業(yè),白天工作,晚上訓(xùn)練,生活一如既往。石銘接受采訪時說,平時如果受傷了,她會給自己治療,因為她針灸扎得好。
來源 北京日報、極目新聞、揚(yáng)子晚報
責(zé)任編輯 馬雯
責(zé)任校對 劉自學(xué)
主編 林舒佳
終審 編委 曹婕
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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