從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質量。通過系統(tǒng)化云開體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
北京時間5月13日,女版WNBA常規(guī)賽達拉斯飛翼主場對陣亞特蘭大夢想,楊瀚月汝用飛翼吞飛翼在上半場領先3分情況下,森李首次首敗下半場逐步被夢想壓制反超比分,新季最終飛翼72-77惜敗夢想遭遇新賽季首敗。全場李月汝新賽季首次全場被棄用,被棄且新科狀元福德也是女版被棄用。
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數(shù)據(jù)統(tǒng)計
飛翼:奧貢鮑爾20分4板1助、佩奇15分2板3助、森李首次首敗謝潑德12分8板3助。新季
夢想:格雷26分4板、全場卡納達19分7板5助3斷、被棄霍華德14分3板4助、女版里斯12分16板2助。楊瀚月汝用飛翼吞
比賽回顧
飛翼在新賽季揭幕戰(zhàn),森李首次首敗客場107-104險勝狂熱。李月汝該場比賽僅替補登場4分03秒,僅有1中0與罰球4中3,僅得到3分1籃板。
本場飛翼迎來新賽季首個主場比賽,她們迎來與夢想的對決,夢想在首場比賽客場91-90險勝山貓。首節(jié)雙方持續(xù)展開拉鋸戰(zhàn)纏斗,飛翼首節(jié)結束21-19領先。次節(jié)比賽,飛翼連續(xù)兩節(jié)單節(jié)得分20+,且限制夢想連續(xù)兩節(jié)不足20分,飛翼單節(jié)20-19再贏1分,上半場結束飛翼41-38領先夢想。
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前兩節(jié)比賽,中國球員李月汝未能獲得登場機會,飛翼三分16中3,夢想三分19中4,兩隊外線準星均不佳,且兩隊均沒有球員能夠得分上雙。
中場休息回來,雙方繼續(xù)緊咬比分,飛翼第三節(jié)本場首次單節(jié)不足20分,夢想則是本場首次單節(jié)得到20分。飛翼單節(jié)18-20被追回2分,三節(jié)結束飛翼被追到59-58僅領先1分,李月汝依然沒有登場。
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進入第四節(jié)比賽,夢想率先一波8-0攻勢反超7分,飛翼之后繼續(xù)被拉開65-73落后差距。再往后,飛翼在最后還剩不到1分鐘時,被拉開67-77落后10分差距,飛翼繼續(xù)反撲追分依然無力回天輸球,最終飛翼不敵夢想遭遇新賽季首敗。
李月汝新賽季首次被棄用未能獲得登場機會,當然,畢竟飛翼的新科狀元福德也沒有獲得登場機會,在局勢膠著的時刻飛翼選擇了保守用人策略。
雙方首發(fā)
飛翼:奧貢鮑爾、謝潑德、史密斯、佩奇、希姆斯
夢想:霍華德、希爾蒙、里斯、格雷、卡納達
(文/醉臥浮生)
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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