從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
山東男籃重建:請“逍遙王”鞏曉彬出山,逍遙王主教練之位可另尋他人
近兩年的山東山東男籃,說是男籃一部荒誕喜劇一點不為過,花錢如流水,重建主教戰(zhàn)績?nèi)邕^山車,請鞏亂象叢生到讓球迷哭笑不得。曉彬?qū)と朔从^昔日“逍遙王”鞏曉彬,出山在解說席上指點江山、逍遙王怒批亂象,山東活成了山東籃球最清醒的男籃“旁觀者”——其實明眼人都懂,山東男籃重建,重建主教繞不開鞏曉彬,請鞏但真沒必要再讓他坐主教練那把“火炕椅”。曉彬?qū)と?/p>
先說說這兩年的出山山東男籃有多離譜。砸錢引援堪稱“冤大頭天花板”,逍遙王兩個賽季換了十名外援,花著幾百萬美元,請來的卻是一群“高價低能”的主兒。季后賽四分之一決賽,四名外援全場僅得18分,連對手一名外援的得分都比不上,鞏曉彬在解說席上的怒批字字扎心:“這哪像花了幾百萬美元請來的?拿球猶豫,投籃不進,防守還漏人”。更可笑的是引援毫無規(guī)劃,明知鮑威爾有重傷病史還硬簽,裁掉后又補個位置重疊的,純屬浪費薪資和磨合時間,活脫脫一副“有錢沒處花”的架勢。
教練席更是亂成一鍋粥,兩年換了好幾位主帥,徐長鎖、王晗、丁偉、邱彪輪番上陣,個個來時豪情壯志,到頭來灰頭土臉。戰(zhàn)術(shù)沒成型,球隊沒凝聚力,本土球員要么被過度使用,要么被閑置,曾經(jīng)的“內(nèi)線鐵塔”陶漢林打得憋屈,年輕球員也沒得到像樣的培養(yǎng)。反觀鞏曉彬執(zhí)教時期,哪怕球隊陣容不算頂尖,也能捏合成一個有戰(zhàn)斗力的整體,慧眼識珠挑來的拉米扎納、圖科,成了山東男籃的經(jīng)典外援組合,還帶出了丁彥雨航、李敬宇等一批本土核心。
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有人說,那直接請鞏曉彬再當主教練不就行了?非也非也。不是“逍遙王”能力不行,而是主教練這活兒,如今就是個“背鍋俠”崗位。球隊管理層的短視、引援的混亂、內(nèi)部的內(nèi)耗,不是一個主教練能獨力解決的。當年鞏曉彬兩度執(zhí)教,兩次下課,說白了就是既要管球隊訓練,還要管亂七八糟的場外事,分身乏術(shù),最后落得個“費力不討好”??偨?jīng)理的位置也許更適合他。
請鞏曉彬出山,要的是他的“魂”,不是他的“身”。讓他當球隊總教練或者籃球運營總監(jiān),才是物盡其用。論威望,他是山東籃球的旗幟,球員們服他,球迷們信他,一句“老大”,就能鎮(zhèn)住更衣室的浮躁,比再多的規(guī)章制度都管用;論眼光,他懂山東球員的特點,懂CBA的門道,能避開引援的坑,能給年輕球員指對方向,不至于再出現(xiàn)“十外援換不來一個靠譜大腿”的笑話;論情懷,他把大半輩子都交給了山東籃球,不會像外來教練那樣“打一槍換一個地方”,能沉下心來做長遠規(guī)劃。
山東男籃的重建,缺的不是錢,不是教練,而是一個能定調(diào)子、鎮(zhèn)場面、掌方向的“定海神針”。鞏曉彬就是那個最合適的人,讓他卸下主教練的繁瑣事務(wù),專心把控球隊整體走向,再找一個擅長戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的年輕教練當“執(zhí)行者”,各司其職,才能徹底擺脫近兩年的亂象。畢竟,“逍遙王”的價值,從來不是只在教練席上臨場指揮,而是能讓山東男籃找回曾經(jīng)的精氣神——這,才是重建的關(guān)鍵。單就對于裁判的威懾力,有誰比鞏曉彬合適呢?
通常需要持續(xù)訓練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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