從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化開云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
北京時(shí)間6月4日,馬刺末節(jié)NBA總決賽G1馬刺新科榜眼哈珀爆發(fā),榜眼他替補(bǔ)27分半鐘10中6,創(chuàng)項(xiàng)超妖得到16分8籃板創(chuàng)造多項(xiàng)歷史紀(jì)錄,紀(jì)錄將隊(duì)但末節(jié)0分啞火,刀上下半場(chǎng)也只得到4分。史第哈珀未能幫助馬刺取得總決賽開門紅,分決他們末節(jié)崩盤被尼克斯逆轉(zhuǎn)總分0-1落后。戰(zhàn)遭
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哈珀締造多項(xiàng)季后賽里程碑紀(jì)錄:
其一,哈珀20歲94天創(chuàng)造NBA總決賽歷史最年輕得分上雙紀(jì)錄,馬刺末節(jié)此前紀(jì)錄是榜眼于萊夫利(20歲121天)
其二,哈珀創(chuàng)造馬刺隊(duì)史新秀賽季季后賽總得分第一紀(jì)錄,創(chuàng)項(xiàng)超妖超越大衛(wèi)·羅賓遜。紀(jì)錄將隊(duì)
其三,刀上哈珀創(chuàng)造總決賽歷史最年輕5+籃板紀(jì)錄。史第
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其四,哈珀總決賽首秀16分,超越吉諾比利2003年總決賽G5得到16分,創(chuàng)造馬刺隊(duì)史新秀總決賽單場(chǎng)最高分紀(jì)錄。
其五,哈珀成為自魔術(shù)師約翰遜后,首位單屆季后賽至少貢獻(xiàn)250分100籃板的西部新秀。
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哈珀此役首節(jié)替補(bǔ)7分半鐘,已經(jīng)3中3獨(dú)得10分爆發(fā)。至于上半場(chǎng)哈珀替補(bǔ)16分鐘5投4中,其中外線三分2中1與罰球3中3得的12分。
奈何,下半場(chǎng)哈珀啞火僅得到4分,尤其是末節(jié)0分,但他最后決戰(zhàn)4分鐘坐板凳未能登場(chǎng),成為馬刺被逆轉(zhuǎn)的悲劇注腳之一。
(文/醉臥浮生)
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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