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體育訓(xùn)練中心

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5月26日,重磅昨日一場(chǎng)意義非凡的王皓王楚引才簽約儀式在長(zhǎng)春舉行。長(zhǎng)春籍奧運(yùn)冠軍、孫遜式確國(guó)家乒乓球隊(duì)男隊(duì)主教練王皓與國(guó)乒資深教練孫遜正式簽約加盟吉林體育,簽約欽主分別受聘為吉林省乒乓球隊(duì)技術(shù)總監(jiān)、吉林總教練。體育吉林省體育局黨組書記、管教局長(zhǎng)牟大鵬現(xiàn)場(chǎng)為王皓頒發(fā)聘書,練正副局長(zhǎng)劉琦為孫遜頒發(fā)聘書。重磅省體育系統(tǒng)、王皓王楚省體育總會(huì)及省乒協(xié)代表共同見證了這一吉林乒乓球事業(yè)發(fā)展的孫遜式確重要時(shí)刻。

與其他儀式性聘任不同,簽約欽主兩人的吉林"入職"幾乎與簽字同步。簽約當(dāng)天,體育王皓、管教孫遜便進(jìn)駐吉林省乒乓球隊(duì)訓(xùn)練基地,全面了解隊(duì)伍訓(xùn)練現(xiàn)狀、人才梯隊(duì)儲(chǔ)備及場(chǎng)地設(shè)施情況,并俯身訓(xùn)練場(chǎng),面對(duì)面為隊(duì)員逐一點(diǎn)撥,手把手開展技戰(zhàn)術(shù)實(shí)操指導(dǎo)。

省體育局表示,將以兩位名帥加盟為契機(jī),持續(xù)夯實(shí)人才根基,聚焦青少年后備人才培養(yǎng),完善訓(xùn)練體系,全力推動(dòng)吉林省乒乓球事業(yè)提質(zhì)升級(jí),為國(guó)家乒乓球事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展貢獻(xiàn)吉林力量。

王皓是從吉林沃土走出的傳奇乒乓名將,職業(yè)生涯共斬獲18項(xiàng)世界冠軍,其標(biāo)志性的"直拍橫打"技術(shù)徹底改寫了中國(guó)乒乓球直拍體系的命運(yùn),被公認(rèn)為該技術(shù)的集大成者。

轉(zhuǎn)型教練后,王皓深耕國(guó)乒一線執(zhí)教工作,先后培養(yǎng)出樊振東、王楚欽等國(guó)家隊(duì)核心主力,并于近年出任國(guó)乒男隊(duì)主教練,帶隊(duì)征戰(zhàn)國(guó)際頂級(jí)賽場(chǎng)。

談及回到家鄉(xiāng),王皓難掩激動(dòng):"回到家鄉(xiāng)感覺很親切,也很激動(dòng)。吉林乒乓有著深厚的群眾基礎(chǔ),人才儲(chǔ)備也比較充足。我自己從小由長(zhǎng)春培養(yǎng)成長(zhǎng),一步步走向更高的賽場(chǎng)。吉林走出過(guò)許多優(yōu)秀乒乓人才,這份傳承值得堅(jiān)守。"

他也坦承,目前工作重心仍在國(guó)家隊(duì)備戰(zhàn)任務(wù)上,但通過(guò)定期技術(shù)交流與基層教練培訓(xùn),將國(guó)家隊(duì)先進(jìn)理念"嫁接"到省隊(duì)體系中,力爭(zhēng)為吉林輸送更多能進(jìn)入國(guó)家隊(duì)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

此次一同受聘的孫遜履歷同樣分量十足——擁有多年國(guó)乒一線執(zhí)教積淀,曾任國(guó)家青年乒乓球隊(duì)主教練,長(zhǎng)期擔(dān)任奧運(yùn)冠軍陳夢(mèng)、國(guó)乒主力王楚欽的主管教練,既懂頂尖賽場(chǎng)的實(shí)戰(zhàn)邏輯,又深諳青少年成長(zhǎng)的規(guī)律與方法。

孫遜表示,能夠?yàn)榧煮w育事業(yè)貢獻(xiàn)力量,是一份"沉甸甸的責(zé)任"。他強(qiáng)調(diào),省隊(duì)訓(xùn)練固然可以借鑒國(guó)家隊(duì)的先進(jìn)理念,但必須根據(jù)隊(duì)員實(shí)際能力靈活調(diào)整——"省隊(duì)首先要打好基礎(chǔ),在基本功扎實(shí)的前提下,再增加實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗。"他希望用科學(xué)的方法培養(yǎng)孩子,讓他們盡早接觸高水平的打法和比賽意識(shí),助力吉林乒乓球破局突圍、蓄力騰飛。

吉林乒乓并不缺土壤——群眾基礎(chǔ)厚、地方賽事活躍、基層教練群體仍在堅(jiān)持——但在近年全國(guó)競(jìng)爭(zhēng)版圖中,如何把零散的好苗子聚攏成可持續(xù)的人才輸送鏈,始終是痛點(diǎn)。

此番省體育局引入王皓+孫遜組合,用國(guó)家隊(duì)級(jí)的訓(xùn)練文化倒逼省隊(duì)訓(xùn)練質(zhì)量提升,再用省隊(duì)做強(qiáng)帶動(dòng)基層青訓(xùn)向上對(duì)齊。

王皓把"國(guó)家隊(duì)標(biāo)準(zhǔn)"帶回了長(zhǎng)春,孫遜負(fù)責(zé)把它變成省隊(duì)每天清晨六點(diǎn)的地板腳步聲——而對(duì)那些握著球拍長(zhǎng)大的吉林孩子來(lái)說(shuō),這才是"回家"兩個(gè)字最實(shí)在的分量。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

kai云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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