訓(xùn)練方法核心
在中超第13輪的中超遭遇一場(chǎng)較量中，重慶銅梁龍主場(chǎng)迎戰(zhàn)云南玉昆。第輪都蓉大至之前的苦澀12場(chǎng)比賽中，重慶銅梁龍取得了5勝5平2負(fù)的平局良好開(kāi)局，一度排名第二，場(chǎng)不城差但卻與榜首球隊(duì)成都蓉城存在顯著差距。勝成近期，距拉重慶銅梁龍的中超遭遇賽季表現(xiàn)急劇下滑，已連續(xù)五場(chǎng)未嘗勝績(jī)，第輪都蓉大至先后與青島西海岸打成平局，苦澀再輸給大連英博，平局接著又是場(chǎng)不城差與河南隊(duì)和上海申花各自握手言和，并最終以慘痛的勝成失利告終于山東泰山。這一次，距拉重慶銅梁龍面對(duì)的中超遭遇對(duì)手——云南玉昆，則是實(shí)力相近。結(jié)果最終只能接受一場(chǎng)平局。
本場(chǎng)比賽，重慶銅梁龍采用532陣型，上演了肯帕努與迪馬塔的雙前鋒組合。中場(chǎng)方面，吳永強(qiáng)、阮奇龍和陳純新三人組成，而防線則由劉明仕、盧康、恩加德烏、張英凱和和曉強(qiáng)五名后衛(wèi)共同把守，姚浩洋出任門(mén)將。與之對(duì)抗的云南玉昆則派出了四名外援，包括克萊伯、奧斯卡、亞歷山德魯-約尼查和布爾克。
比賽伊始，奧斯卡便在禁區(qū)內(nèi)完成一次頭球攻門(mén)，可惜力量不足，皮球不幸偏出。緊接著3分鐘，劉明仕在右路送出精準(zhǔn)橫傳，迪馬塔雖嘗試倒地射門(mén)，但無(wú)奈踢高。第11分鐘，侯永永接到絕妙挑傳，突入禁區(qū)也沒(méi)能破門(mén)，門(mén)將將其單刀球擋下。
29分鐘時(shí)，約尼查從禁區(qū)外嘗試一腳遠(yuǎn)射，卻未能擊中目標(biāo)。3分鐘后，葉楚貴因犯規(guī)被裁判出示黃牌。第41分鐘，肯帕努的凌空抽射同樣偏出。而在隨后的2分鐘內(nèi)，他轟出一腳驚艷世界波，遺憾的是由于吳永強(qiáng)的犯規(guī)，該進(jìn)球被判無(wú)效。半場(chǎng)戰(zhàn)罷，雙方各自以0-0的僵局結(jié)束。重慶銅梁龍上半場(chǎng)僅有3次射門(mén)，其中1次命中，而云南玉昆則有4次攻門(mén)，也未能夠?qū)崿F(xiàn)得分。
下半場(chǎng)易邊再戰(zhàn)，重慶銅梁龍用阿馬杜替換下陳純新。第50分鐘，肯帕努在右側(cè)小角度再次射門(mén)，卻未能找到準(zhǔn)星。60分鐘時(shí)，吳永強(qiáng)的頭球攻門(mén)被門(mén)將神勇化解。第77分鐘，趙宇豪因犯規(guī)同樣被出示黃牌。84分鐘時(shí)，重慶銅梁龍將18歲的小將劉佳樂(lè)派上場(chǎng)，但他未能改變局勢(shì)。最終，重慶銅梁龍?jiān)谥鲌?chǎng)與云南玉昆以0-0握手言和，延續(xù)了6場(chǎng)不勝的尷尬局面，積分榜上與成都蓉城的差距被進(jìn)一步拉大至13分。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率