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體壇周報(bào)全媒體特約記者 秦游夏

德國(guó)隊(duì)今天公布了世界杯26人名單,德國(guó)隊(duì)穩(wěn)諾伊爾時(shí)隔兩年重返德國(guó)隊(duì)并將在世界杯擔(dān)任一門。字當(dāng)征美經(jīng)過(guò)媒體多天炒作之后最終板上釘釘。頭無(wú)納格爾斯曼的新人這份名單,以穩(wěn)為主,納格沒(méi)有任何一位首次入選的曼保國(guó)腳,賽義德·馬拉、守出韋德拉奧果等多名青年才俊,加墨最終還是德國(guó)隊(duì)穩(wěn)被老將比了下去??傮w來(lái)看,字當(dāng)征美這是頭無(wú)一份沒(méi)有太多驚喜的名單,


本土歐洲杯后,諾伊爾宣布退出德國(guó)隊(duì),納格當(dāng)時(shí)他和德國(guó)隊(duì)的曼保設(shè)想都是,在世界杯周期,守出特爾斯特根將“媳婦熬成婆”,成為一門,但因?yàn)樘鬲{年初重傷,情況有變,納格爾斯曼也打臉了自己此前不斷強(qiáng)調(diào)的“德國(guó)隊(duì)沒(méi)有門將問(wèn)題”的論調(diào)。一則,諾伊爾在狀態(tài)巔峰時(shí),依舊是德國(guó)乃至全世界最好的門將,歐冠首回合對(duì)皇馬、次回合對(duì)大巴黎,就是例證。另一方面,鮑曼在德甲最后幾輪表現(xiàn)拉垮,資質(zhì)相對(duì)一般的他,在世界杯擔(dān)任一門略顯寒酸。

諾伊爾的問(wèn)題在于傷病和年齡增大后狀態(tài)不穩(wěn),從去年冬天以來(lái)小傷病不斷,包括德甲最后一輪對(duì)科隆小腿受傷,能否在北美高溫之下具備連續(xù)作戰(zhàn)能力,要打上一個(gè)大的問(wèn)號(hào),畢竟世界杯沒(méi)有什么輪換余地。這也是納格爾斯曼帶上烏爾比希作為第27人的原因,一則擔(dān)任陪練,二則以備不時(shí)之需。

以烏爾比希本賽季的發(fā)揮,他絕對(duì)配得上德國(guó)隊(duì)前三號(hào)門將,但國(guó)家隊(duì)也是一個(gè)論資排輩的地方。尼貝爾在本土歐洲杯開(kāi)始前最后一刻,被通知回家,納格爾斯曼不想再做一次壞人。

防線8名球員沒(méi)有太大懸念,尼科·施洛特貝克和若納唐·塔是主力中衛(wèi)搭檔,呂迪格擔(dān)任第三中衛(wèi),安東在德國(guó)隊(duì)更衣室有粘合劑作用,馬利克·喬是00后的代表。比較可惜的是金特爾,弗賴堡中衛(wèi)2026年打出了戰(zhàn)神級(jí)發(fā)揮,也是除諾伊爾外唯一有機(jī)會(huì)入選的2014世界杯冠軍成員。納格爾斯曼表示,兩人多次通話,但金特爾過(guò)去3年都沒(méi)入選過(guò)德國(guó)隊(duì),是他的不利。

左后衛(wèi),勞姆主力,布朗替補(bǔ)。盡管米特爾施泰特賽季末表現(xiàn)不錯(cuò),但是單防能力差、培養(yǎng)價(jià)值有限,沒(méi)有比過(guò)布朗。德國(guó)最缺的就是右后衛(wèi),否則也不用讓基米希重操舊業(yè)。之前嘗試的科林斯、巴庫(kù)、瓦格諾曼,純屬矬子里面拔將軍。右后衛(wèi)的第一個(gè)備胎,應(yīng)當(dāng)是老將格羅斯、馬利克·喬、安東萬(wàn)不得已也能踢這個(gè)位置。

納格爾斯曼帶上了6名中場(chǎng)中路屬性的球員,戈雷茨卡和帕夫洛維奇是首發(fā)后腰搭檔,多特蒙德的菲利克斯·恩梅沙,復(fù)出之后狀態(tài)不錯(cuò),是第三后腰?!敖叹氀娱L(zhǎng)的手”格羅斯是第四選擇。施蒂勒3月補(bǔ)召入選,兩場(chǎng)比賽表現(xiàn)尚可,還是得到了橄欖枝。本賽季在美因茨打出了職業(yè)生涯最出色賽季的阿米里,壓哨入選。他在霍芬海姆青訓(xùn)就師從納格爾斯曼,這層關(guān)系,或多或少也是個(gè)加成。更具潛力的韋德拉奧果、比朔夫均未入選。帶6個(gè)中場(chǎng)中路球員,實(shí)在是太多了。

前場(chǎng),維爾茨和穆西亞拉雙星領(lǐng)銜,德甲處子賽季就破繭而出的卡爾入選,也不存在爭(zhēng)議,將成為德國(guó)隊(duì)奇兵。德國(guó)缺少能突破的經(jīng)典邊鋒,11月世預(yù)賽救了納格爾斯曼的勒魯瓦·薩內(nèi),入選其實(shí)沒(méi)有懸念。另外兩個(gè)邊路名額,給到勤勉的萊韋林和拜爾,前者身體素質(zhì)出色,兩條邊攻守皆可,也剛交出了職業(yè)生涯最佳數(shù)據(jù)。拜爾后半程在多特蒙德表現(xiàn)出色,搭上了末班車。但無(wú)論萊韋林還是拜爾,都不具備出色的腳下能力,替補(bǔ)登場(chǎng)改變局勢(shì)的能力有限,德甲處子賽季交出13球成績(jī)單的賽義德·馬拉落選,讓人扼腕。畢竟他出色的單干能力,是前兩人不具備的。納格爾斯曼表示,馬拉屬于未來(lái),他對(duì)于馬拉的風(fēng)格是否適合德國(guó)隊(duì)心存疑慮。

鋒線三人沒(méi)有懸念,哈弗茨、沃爾特馬德、翁達(dá)夫。哈弗茨沒(méi)有連續(xù)比賽節(jié)奏,沃爾特馬德沒(méi)有信心,翁達(dá)夫有效率,但只是第三選擇。三個(gè)人里,其實(shí)都是9號(hào)半或10號(hào)踢法,沒(méi)有真9號(hào)和可靠終結(jié)。但這一點(diǎn),納格爾斯曼確實(shí)有難處,菲爾克魯格在AC米蘭表現(xiàn)掙扎,克萊因丁斯特幾乎整個(gè)賽季報(bào)銷,德甲最后一輪象征性替補(bǔ)復(fù)出,無(wú)濟(jì)于事。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過(guò)合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。

常見(jiàn)問(wèn)題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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