訓(xùn)練方法核心
5月20日，今天CBA半決賽迎來萬眾關(guān)注的月日京滬G3天王山對決?？蛨鲎鲬?zhàn)的上海上海男籃打出極佳的比賽狀態(tài)，最終以81-66戰(zhàn)勝北京男籃，隊傳拿下15分的個好大勝。這場勝利讓上海隊牢牢掌握系列賽主動權(quán)，消息同時球隊收獲三大利好消息，今天沖冠前景變得十分明朗。月日
本場比賽最大的上海驚喜，就是隊傳張鎮(zhèn)麟徹底找回比賽狀態(tài)，撐起了球隊本土核心的個好位置。在前兩場比賽狀態(tài)起伏之后，消息張鎮(zhèn)麟在這場關(guān)鍵比賽完成反彈。今天他全場出場時長接近38分鐘，月日進攻端開局就快速得分，上海手感十分順暢。防守端的表現(xiàn)更加亮眼，依靠自身身高和臂展優(yōu)勢，多次完成搶斷，持續(xù)打亂北京隊的進攻節(jié)奏。
在北京隊多次追分、縮小分差的關(guān)鍵時刻，張鎮(zhèn)麟始終穩(wěn)住防守節(jié)奏。在隊內(nèi)多名本土球員發(fā)揮一般的情況下，他憑穩(wěn)定的個人表現(xiàn)，成為全場發(fā)揮最出色的本土球員。
球隊第二大收獲，就是少帥盧偉的臨場執(zhí)教能力，收獲了球迷和媒體的一致認可。盧偉的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整十分靈活，系列賽三場比賽排出三套不同的首發(fā)陣容。本場他針對性布置防守打法，安排球員重點限制對方后場球員，同時啟用內(nèi)線主力鎮(zhèn)守籃下，精準抓住北京隊的陣容短板，從開局就掌握了比賽主動權(quán)，是球隊贏球的關(guān)鍵因素。
第三大利好來自球隊雙外援古德溫和懷特塞德，兩人同步爆發(fā)，成為贏球最大功臣。外線外援全程把控比賽節(jié)奏，既能自主突破得分、制造殺傷，也能傳球串聯(lián)全隊，盤活球隊整體進攻。內(nèi)線外援打出加盟上海隊以來的最好表現(xiàn)，牢牢守住籃下區(qū)域，多次完成封蓋，完全限制住了北京隊的內(nèi)線球員，攻防兩端都有著極強的統(tǒng)治力。
反觀北京隊，隊內(nèi)核心球員狀態(tài)低迷，失誤數(shù)量偏多，內(nèi)線球員發(fā)揮失常，整體團隊配合十分松散，完全沒有打出該有的比賽水準。
目前上海隊成功手握賽點，全隊比賽狀態(tài)出色，戰(zhàn)術(shù)磨合到位。接下來繼續(xù)客場作戰(zhàn)，只要保持現(xiàn)有狀態(tài)，球隊很有機會拿下系列賽勝利，時隔多年重新站上CBA總決賽的舞臺。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率