從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化云開(kāi)體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn) 馮子涵
5月15日晚,廣CBA半決賽將正式鳴鑼。半北上上海久事、決賽北京首鋼、日起浙江廣廈、開(kāi)戰(zhàn)深圳新世紀(jì)四支球隊(duì),深強(qiáng)廝殺將為了總決賽門(mén)票進(jìn)行五局三勝的展開(kāi)捉對(duì)廝殺。率先打響的廣是上海與北京的系列賽,廣廈與深圳的半北上第一回合對(duì)決則將在16日晚開(kāi)打。
巧合的決賽是,四支半決賽球隊(duì)的日起主教練,全部來(lái)自東北。開(kāi)戰(zhàn)上海主帥盧偉是深強(qiáng)廝殺遼寧沈陽(yáng)人,北京主帥許利民同樣來(lái)自遼寧;廣廈主教練王博來(lái)自吉林長(zhǎng)春,展開(kāi)深圳主教練鄭永剛則是廣遼寧大連人,半決賽的征程,也是“老鐵”主帥們之間的斗法。
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京滬大戰(zhàn)
超豪華陣容對(duì)轟
作為半決賽對(duì)決的“頭炮”,上海久事與北京首鋼的“京滬大戰(zhàn)”備受矚目,兩隊(duì)各自擁有豪華陣容,不僅是外援名氣大、實(shí)力強(qiáng),本土球員中也有許多國(guó)手級(jí)球員壓陣,系列賽看點(diǎn)十足。
內(nèi)線對(duì)決成為本場(chǎng)系列賽的核心看點(diǎn)之一。上海男籃坐擁王哲林、洛夫頓、懷特塞德三大內(nèi)線,攻防兩端實(shí)力均衡,內(nèi)線深度堪稱頂級(jí);北京首鋼則由周琦領(lǐng)銜,搭配麥基、斯佩爾曼。懷特塞德和麥基這對(duì)曾經(jīng)在NBA叱咤風(fēng)云的外援籃下斗法,將是內(nèi)線最大的看點(diǎn)。同時(shí),王哲林和周琦兩大本土中鋒的對(duì)位,也將左右比賽的走向。鋒線上,張鎮(zhèn)麟和曾凡博兩名青年才俊的正面交鋒,同樣看點(diǎn)十足。
外線方面,上海男籃小外援組合古德溫與弗格,碰上北京男籃外援杰曼和威廉姆斯。弗格的季后賽經(jīng)驗(yàn)豐富,曾多次跟隨遼寧男籃征戰(zhàn)總決賽,總能在關(guān)鍵時(shí)刻挺身而出。威廉姆斯則是“X因素”,如果能打出狀態(tài),將會(huì)給上海隊(duì)防線帶來(lái)極大沖擊。
后場(chǎng)本土球員的對(duì)決同樣好看。上海男籃的李添榮、偰李永煒、劉錚,將與北京隊(duì)的陳盈駿、趙睿、雷蒙同場(chǎng)競(jìng)技。其中,劉錚和陳盈駿都來(lái)自中國(guó)臺(tái)灣,因此這輪系列賽也是一次“寶島德比”。
兩隊(duì)歷史淵源深厚,季后賽交手16次,上海男籃9勝7負(fù)稍占上風(fēng);本賽季常規(guī)賽中,上海更是實(shí)現(xiàn)對(duì)北京的雙殺,在心理層面占據(jù)一定優(yōu)勢(shì)。系列賽首戰(zhàn)將在上海男籃主場(chǎng)打響,上海賽季至今從來(lái)沒(méi)有在“老家”輸過(guò)球。南下的北京隊(duì)此次可否打破對(duì)手的主場(chǎng)“不敗金身”,值得期待。
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廣廈對(duì)決深圳
新老MVP斗法
16日晚,衛(wèi)冕冠軍浙江廣廈坐鎮(zhèn)主場(chǎng),迎戰(zhàn)本賽季黑馬球隊(duì)深圳新世紀(jì)。兩支球隊(duì)均出自青訓(xùn)強(qiáng)隊(duì),打法風(fēng)格鮮明,此次交手既是體系與天賦的碰撞,也是對(duì)雙方季后賽實(shí)力的終極考驗(yàn)。新老兩屆MVP賀希寧與胡金秋的斗法,也將決定本輪系列賽走勢(shì)。
作為衛(wèi)冕冠軍,廣廈男籃本賽季依然表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì),以常規(guī)賽第二的戰(zhàn)績(jī)進(jìn)入季后賽。深圳男籃本賽季則完成史詩(shī)級(jí)蛻變,上賽季還無(wú)緣季后賽的他們,如今已經(jīng)進(jìn)入四強(qiáng)。
對(duì)廣廈來(lái)說(shuō),孫銘徽的復(fù)出是他們最大的底氣,也是系列賽的核心看點(diǎn)。
傷停93天后,孫銘徽在八強(qiáng)戰(zhàn)中正式復(fù)出,盡管首戰(zhàn)數(shù)據(jù)平平,但他的回歸激活了廣廈隊(duì)的進(jìn)攻體系,有效梳理球隊(duì)進(jìn)攻節(jié)奏,讓外援布朗得以充分發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)。廣廈的團(tuán)隊(duì)籃球體系成熟,攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏把控精準(zhǔn),胡金秋在內(nèi)線穩(wěn)定輸出的同時(shí),還能為隊(duì)友創(chuàng)造得分機(jī)會(huì),成為球隊(duì)衛(wèi)冕之路上的重要支撐。
深圳男籃則憑借“雙核驅(qū)動(dòng)”的強(qiáng)大火力,成為本賽季CBA的最大驚喜。
新科MVP賀希寧與外援史密斯組成的雙核組合,展現(xiàn)出超強(qiáng)的競(jìng)技狀態(tài),球隊(duì)快攻反擊犀利,三分火力兇猛,進(jìn)攻端極具沖擊力。常規(guī)賽最后一天,深圳隊(duì)壓哨補(bǔ)強(qiáng)中鋒巴吉,進(jìn)一步提升了內(nèi)線對(duì)抗。再加上鋒線新星王浩然和盧鵬宇的本土雙子星,深圳隊(duì)形成了內(nèi)外兼修的完整陣容,并非沒(méi)有機(jī)會(huì)掀翻衛(wèi)冕冠軍。
值得一提的是,中國(guó)籃球協(xié)會(huì)宣布,將邀請(qǐng)6名外籍裁判員來(lái)華執(zhí)裁2025-2026賽季CBA聯(lián)賽半決賽及總決賽階段比賽。高水平球隊(duì)搭配高水平裁判,這兩組半決賽有好戲看了。
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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