訓(xùn)練方法核心
北京時間6月2日，北青據(jù)《北京青年報》記者@肖赧 消息，蔣光教周蔣光太因傷缺席國足訓(xùn)練，太因挺于助教周挺、傷缺于漢超擔(dān)任陪練。席國
據(jù)報道，足訓(xùn)按照計劃，練助中國男足將于6月3日上午啟程離開上海飛赴新加坡城，漢超準(zhǔn)備參加于5日晚在那里進行的擔(dān)任中、新國際熱身賽。陪練2日傍晚，北青球隊繼續(xù)赴上汽浦東球場外場備戰(zhàn)。蔣光教周經(jīng)過過去兩天的太因挺于恢復(fù)調(diào)整后，全隊在本堂訓(xùn)練課也就是傷缺第三次訓(xùn)練中開始進行技戰(zhàn)術(shù)演練，并相繼進行了11人對11人、席國7人對7人的分組對抗訓(xùn)練。因蔣光太受傷缺席訓(xùn)練、來自天津津門虎與大連英博的5名國腳繼續(xù)調(diào)整身體，教練組不得不安排周挺、于漢超兩位教練加入戰(zhàn)團“陪練”。
2日傍晚，國足照例在上汽浦東足球場外場備戰(zhàn)。效力于上海海港俱樂部的中衛(wèi)蔣光太并沒有出現(xiàn)在訓(xùn)練現(xiàn)場。據(jù)了解，蔣光太是因為膝部出現(xiàn)一定的傷情而選擇留在駐地酒店進行恢復(fù)訓(xùn)練。令人欣喜的是，此前因疲勞性損傷而缺席全隊合練的武磊、朱辰杰此番回到了全隊合練陣營。
相比于前兩天的訓(xùn)練，國足2日的訓(xùn)練內(nèi)容明顯豐富了許多，除了傳球訓(xùn)練外，教練組還根據(jù)比賽需要安排了其它技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容的訓(xùn)練，并在訓(xùn)練的后半程分別安排了11人對11人、7人對7人的分組對抗訓(xùn)練。對抗訓(xùn)練范圍安排在兩個半場的禁區(qū)線之間，教練組對球員傳球的速率及準(zhǔn)確性提出了非常嚴格的要求。
不得不說，本期國足集訓(xùn)面臨的最大難題當(dāng)屬國腳們身體的疲憊。為了避免球隊因傷病問題遭遇更多非戰(zhàn)斗減員，教練組決定不安排出戰(zhàn)5月31日晚中超比賽的津門虎與英博兩隊5名國腳參加分組對抗訓(xùn)練。武磊雖然參加了對抗，但仍有其他部分球員因出現(xiàn)疲勞反應(yīng)而缺席這個單元的訓(xùn)練。在人員短缺的情況下，教練組不得不安排周挺、于漢超兩位教練組成員參與對抗訓(xùn)練。
按照計劃，中國隊將于6月3日上午由上海前往新加坡城，目前在隊的26名球員大概率都將隨大部隊南下。由于比賽即將于5日開踢，全隊3日當(dāng)晚就將展開抵達獅城后的首次訓(xùn)練，以適應(yīng)當(dāng)?shù)氐膱龅嘏c氣候條件。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率