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大廳內(nèi),年穆身高2米28的鐵柱“巨人”靜臥在蒼松翠柏間,寬大的追悼掌門水晶棺讓人恍然間忘了他已離去。四天前,姚海霞乎全突發(fā)心臟病帶走了這位傳奇中鋒;四十年征戰(zhàn)的明鄭風雪,如今在一場無聲的悼念告別里落下帷幕。

八一男籃本應此刻飛往廣西出征季前賽。程參隊長王治郅請示部隊,年穆硬是鐵柱把全隊行程往后推遲一天。黑色西裝下,追悼掌門他的姚海霞乎全軍裝襯衣隱約可見。面對媒體,明鄭他輕聲說:“穆指導把不可能的悼念比賽都打成了可能,我們不能缺席他人生最后一場‘比賽’。程參”

人群里,年穆還多了幾張熟悉的面孔。鄭海霞特意趕來,雙目紅腫;姚明則身在川北慰問災區(qū)兒童,接到噩耗時,車窗外正是滿目瘡痍的瓦礫,他愣了許久,只嘆了句:“怎么就這么突然?!辈痪煤?,他托人獻上花圈與挽聯(lián),一如當年初入國家隊時的尊敬。



朱家志,這位時任八一體工大隊大隊長的“掌門”,幾乎包攬了追悼會所有細節(jié)。簽名簿、悼詞、會場布置,事無巨細。他清楚,送走穆鐵柱,不只是告別一個老兵,更是告別一種時代氣質(zhì)——在寒風里昂首、在逆境中挺立的鋼鐵意志。

將時間撥回到1949年6月,山東東明的麥田剛揚起青穗,一個體重不足六斤的女嬰般瘦小的男嬰呱呱墜地。誰也想不到,貧寒農(nóng)家八口的小兒子,日后會長到2米多高。村里老人半開玩笑地說:“這娃長大了,得去皇家城墻上當旗桿?!?/p>

洪水卻很快打斷了童年的稚夢。1957年冬,一場黃河決口,穆家被迫離鄉(xiāng),靠討飯渡日。挨餓、流離,成了他最初記憶?;蛟S正是長期營養(yǎng)不良又突然吃上充足糧食,13歲的他猛竄到1米9,衣服褲子用麻繩接長仍舊露腕漏腳。母親無奈自言:“閨女越大越貼心,兒子越長越費糧。”一句牢騷,卻把少年推向遠方。

16歲那年,他坐了七天七夜悶罐車,千里赴新疆投奔當支邊青年的姐姐。塔城氣候干燥,部隊農(nóng)場卻能吃飽小麥馕、手抓羊。身高甩別人一大截的穆鐵柱成了公社里的“活廣告”,出門趕驢車,連驢都嫌他太重,不愿邁步。三年下來,拉犁不行,開拖拉機卡座位,干啥都“別扭”。



1968年冬,他回故鄉(xiāng)探親。正值集市,鑼鼓喧天,籃筐旁圍滿看熱鬧的鄉(xiāng)親??h體委的張主任在人群中抬頭一看,“咣當”放下茶缸:“這才是真正的籃球桿!”一句話,改寫了穆鐵柱的命運。張主任鍥而不舍,先拉他去濟南,后北上北京,卻正趕上全國體育系統(tǒng)低迷?!皼]人給你開門,我就帶你到湖北?!睆堉魅我а缼?。

黃石體委主任于邦基,老八一籃球功勛,識人無數(shù)。可當那巨人彎腰邁進球館,他還是忍不住倒吸一口涼氣。沒有系統(tǒng)訓練?沒關(guān)系。從基本步法、拍球、投籃練起。除了日練,他讓穆鐵柱背著沙袋跑坡、穿布鞋跳遠。三年后,黃石的孩子們一眼能認出那輛突破天際限高的“長頸鹿”加高自行車,知道穆大個又來了。

1972年初秋,軍隊開始重建體育勁旅。于邦基接到命令組隊,怕湖北男籃來“截胡”,干脆把人直接塞到老戰(zhàn)友王煥新的濟南軍區(qū)隊。一次隊內(nèi)對抗,首長們坐在場邊,看到替補隊搭配穆鐵柱連贏兩節(jié),立馬簽字:“這樣的人,非留不可!”

1973年2月,他正式披上濟南軍區(qū)球衣。沒過多久,“八一”重組,穆鐵柱成為首發(fā)中鋒,開啟長達14年的軍旅籃球生涯。175公斤體重、2米28臂展,無人能擋的禁區(qū)兇獸,讓對手主教練一次次無奈拿起記分牌。1975年、1979年全運會金牌,亞洲俱樂部錦標賽冠軍,1979年兩次力挫來華的美國大學生聯(lián)隊——這一連串成績把中國籃球的天花板硬生生抬高。



有人統(tǒng)計,穆鐵柱巔峰賽季場均籃板16個、蓋帽4次尚屬保守估計,當年數(shù)據(jù)并不完整??杀葦?shù)字更耀眼的是那份“硬氣”。在漢城打韓國、在東京戰(zhàn)日本,他常常被包夾到跌倒,爬起再沖。裁判吹不吹?無所謂,照蓋不誤。

38歲那年,他在全運會結(jié)束后脫下球衣。上將遲浩田拍他肩膀:“老穆,夠本色!”退役證書上草草幾行字,卻記錄一段黃金歲月。那以后,他進八一隊教練組,幫王治郅、劉玉棟磨堆動作??尚呐K的暗疾像計時器,時不時在胸口按下暫停鍵,逼他離開熟悉的跑道。

進入90年代,退役運動員的境遇參差,穆鐵柱算是幸運:每月工資照發(fā),住在總政大院,鄰居孩子幫他提菜籃子時總要抬頭喊“穆爺爺”。閑不住的他學會修錄音機,擺弄摩托車,又被劇組請去客串。陳佩斯開玩笑:“我喊卡,他彎腰才能進鏡頭?!币荒樅┖竦拇髠€子成了影片里的“制暴隊員”,一抬手把騙子“夾”起來,觀眾樂不可支。



2006年,他拄拐杖參加義賣,為老隊友籌醫(yī)療費。有人勸他保重身體,他擺擺手:“我還能挺?!笨尚呐K里的那根定時線,已悄悄逼近。2008年北京奧運落幕,中國男籃雖負美國,卻把分差縮到31分,電視機前的穆鐵柱笑得像個孩子:“這回沒丟人!”一個月后,他的心跳突然停了。

再回到八寶山。追悼會完成鳴禮,軍號聲回蕩。吳忻水握著靈柩一角,低聲哽咽:“哥,你手那么大,該拎著籃板回家了?!憋L吹過廳口,靈堂外的CBA小將悄悄擦淚——巨人已走,他留下的卻是抬頭才能看見的高度。

穆鐵柱的故事常被后輩提及:艱難童年錘煉的韌性,新疆農(nóng)場練出的體魄,教練慧眼識材的執(zhí)拗,八一隊里令人生畏的統(tǒng)治力,以及退役后那顆樸厚熱忱的心。有人說,時代造就英雄;也有人說,英雄撐起時代?;蛟S,二者兼而有之。今天的球館電子屏上,翻飛的數(shù)據(jù)越來越炫目,籃板與封蓋的數(shù)字亦不斷刷新,可當人們探尋中國中鋒傳統(tǒng)時,總還會提到那個笑容淳樸的山東漢子。

作別巨人,籃球依舊旋轉(zhuǎn)。每當國歌在賽場響起,昔日八一隊延續(xù)下來的那股不畏強敵的勁頭,總會隱約顯現(xiàn)。很多新生代隊員不曾親眼看過穆鐵柱的巔峰,可他們聽過老教練叮囑——“站在禁區(qū)內(nèi),你就得像老穆一樣,寧折不彎?!?/p>聲明:個人原創(chuàng),僅供參考

訓練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓練包括多個部分,例如有氧訓練、力量訓練與恢復階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓練流程

評估身體

了解當前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標設計訓練方案。

持續(xù)訓練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓練。

是否需要每天訓練?

不建議,應合理安排休息時間。

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