訓(xùn)練方法核心
總決賽G3，裁判尺度文班亞馬和他的突變馬刺隊已身處退無可退的絕境。
主場0-2先折兩陣，文班又來到了麥迪遜廣場花園的受益勝魔鬼客場，比賽的馬刺難度已達到無以復(fù)加的級別。
但開場后，全民搶馬刺的皆兵年輕人們卻沒有絲毫慌張。文班亞馬以身作則，裁判尺度他一上來就利用尚且充沛的突變體能，兩次深入到禁區(qū)之中，文班一次接到?？怂箳亗魍瓿煽战颖┛?，受益勝一次笑納卡斯?fàn)柕鸟R刺喂餅輕易的將球砸進籃筐。
要知道，全民搶上場比賽，皆兵正是裁判尺度文班亞馬在最后時刻的低級傳球失誤和莽撞的犯規(guī)，毀掉了隊友全部的追分努力，也將馬刺隊推到了如此絕望的局面之中。
因此，文班G3開場后的強攻顯然帶著濃重的救贖意味。
文班的“殺意”也影響到了身邊的戰(zhàn)友。于是，在他身邊，其他人也早早拿出了各自的絕活。瓦塞爾的三分張手命中，卡斯?fàn)栆彩敲懔藙艃簺_進內(nèi)線，利用身體的對抗完成上籃……
進攻端早早開張，在防守中，馬刺同樣是狠勁兒十足。其中一個回合，鏡頭所到之處，竟然有兩組人抱摔到了一起。這邊，凱爾登-約翰遜為了限制唐斯的接球，身體死死的與對方糾纏在一起，而那廂，文班則利用身高欺負人，一肘將布倫森壓倒在地，氣的“大頭”直接起身沖過來就要和文班對峙……
馬刺的兇狠還不只體現(xiàn)在這個回合，之后，科內(nèi)特和卡布這些替補球員登場后，同樣使出陰招來針對尼克斯的隊員。而卡斯?fàn)栐谝淮畏朗夭紓惿瓡r，也用一個身后故意沖撞的動作，將“大頭”掀翻在地。
不過，整個上半場，裁判組卻完全是一副鼓勵對抗的姿態(tài)，馬刺隊很多尺度非常大的動作，卻并沒有被嚴懲。
只是，馬刺三板斧掄的很猛，尼克斯依然不為所動。在首節(jié)初段早早落后10分以后，紐約眾將依然在穩(wěn)健執(zhí)行教練組的部署，他們似乎有信心，也有戰(zhàn)術(shù)定力，相信馬刺隊一定會率先犯錯。
在布倫森和唐斯遭遇頻密的糾纏，在上場球的奇兵“大橋”布里奇斯也早早吃到兩犯只能被迫下場之后。鋒線上的阿奴諾比卻能站出來，充當(dāng)臨時的進攻主心骨，他的后仰跳投能進，還能利用時間差面對倉促撲防出來的文班，一個迅疾突破沖進內(nèi)線完成得分。
OG還能在外線狡猾的造犯規(guī)，三次罰球全都命中。而次節(jié)初段，當(dāng)他的三分球穩(wěn)穩(wěn)命中，尼克斯已從開場被就壓進水底的窒息狀態(tài)之中完全復(fù)活過來……
誠然，整個上半場，卡斯?fàn)柎虺隽丝倹Q賽至今的最佳表現(xiàn)，他一次次如尖刀般直插尼克斯的防守軟肋。在紐約防線明顯輕視他投射的情況下，他依然能用野獸般的突擊持續(xù)上分。文班亞馬作為核心也沒有掉鏈子，他在首節(jié)變換著方式打擊紐約的禁區(qū)，次節(jié)又能將攻擊的重心拉到外線，并投進大心臟的三分球。
可讓馬刺多少有些無奈的是，即便他們這般努力，但半場結(jié)束前，局面卻再度掉入被動的陷阱。尼克斯的哈特在不斷被放空的情況下，卻連續(xù)投進三分球，而通過極為耐心的傳導(dǎo)球，布倫森、唐斯雙核也都獲得絕佳的終結(jié)良機。
半場打完，抬頭一看比分板，馬刺竟然又落后了7分。
馬刺沒有絕望，尚帕尼三節(jié)初段就一次突破得手，一次三分命中加造成惡意犯規(guī)，迅速為隊伍重新注入了活力。
此后，外線的哈珀也有妙筆，他在三節(jié)末段命中冷靜的撤步三分球，也為馬刺隊吃下了一顆定心丸。
當(dāng)然，還有一個很重要的因素，裁判在下半場的吹罰尺度突然間就變了。他們不再像上半場那么鼓勵對抗，整個下半場，只要雙方的身體出現(xiàn)稍微出格的接觸，防守一端的球員就會被吹犯規(guī)。
結(jié)果，馬刺隊也充分利用了這一利好。特別是文班亞馬，在末節(jié)體能已出現(xiàn)明顯下滑后，他依然可以通過造犯規(guī)罰球，源源不斷的累計分數(shù)。末節(jié)中段，在一次空接上籃和緊接著的兩罰之后，文班已轟下了自己總決賽生涯的第一次30+。
比賽最后心驚肉跳的5分鐘，馬刺隊也拒絕了尼克斯翻盤的劇本再度出現(xiàn)，沒有再讓布倫森上演持續(xù)錯位點名的末節(jié)之王表現(xiàn)。
除了防守端持續(xù)的撕咬能力，在進攻端，馬刺也做對了一些事情，也有神來之筆，這些都促成了他們G3的贏球。
比如這個夜晚，馬刺在更多回合中找到了正確的人，全場，他們助攻數(shù)28-18完爆了尼克斯。
還比如，馬刺敏銳的抓到了尼克斯更多的失誤，全場，他們利用失誤得分21-7。
比賽還剩1分53秒，當(dāng)尼克斯好不容易將分差縮近到4分，回過頭來，卡斯?fàn)枀s在所有人都輕視的情況下，投進冷血的三分球。
比賽讀秒階段，分差再度回到3分，這一次，是?？怂箟鹤r間，在阿奴諾比的防守面前冷靜的后仰中投命中，徹底將懸念的火種給澆滅了……
然而，不可否認的是，除了運動員的個人努力，裁判組上下半場截然不同的吹罰標(biāo)準和松緊度，也對戰(zhàn)局產(chǎn)生了直接的影響，并讓馬刺成為受益的一方，這一關(guān)鍵點，是無論如何解釋都不能被輕易忽視的……（搜狐體育原創(chuàng)：波洛）
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率