從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化kai云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
北京時(shí)間5月13日,前強(qiáng)半伴隨在CBA次輪搶三大戰(zhàn)廣廈淘汰勝出,決賽廣廈成功搶到最后一個(gè)四強(qiáng)名額,對(duì)陣今年CBA季后賽四強(qiáng)全部產(chǎn)生,出爐分別是上海深圳常規(guī)賽前四上海、廣廈、北京深圳與北京包攬四強(qiáng)。廣廈CBA季后賽半決賽對(duì)陣隨之出爐,前強(qiáng)半上半?yún)^(qū)上海vs北京,決賽下半?yún)^(qū)廣廈vs深圳,對(duì)陣京滬大戰(zhàn)會(huì)是出爐絕對(duì)焦點(diǎn),上海被普遍看好晉級(jí)總決賽,上海深圳廣廈與深圳的北京實(shí)力接近勝負(fù)難料。
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CBA半決賽對(duì)陣:
上半?yún)^(qū):上海(1)vs北京(4)
上海在季后賽次輪總分2-0橫掃山東,上海在首場(chǎng)84-79險(xiǎn)勝后,前強(qiáng)半第二場(chǎng)上海以96-68輕松大勝山東,從而率先完成橫掃成為首支晉級(jí)四強(qiáng)球隊(duì)。
北京則是在焦點(diǎn)京粵大戰(zhàn)打滿全部三場(chǎng)比賽,首場(chǎng)北京主場(chǎng)102-94贏球,但第二場(chǎng)客場(chǎng)99-102加時(shí)慘遭廣東三分絕殺。所幸,第三場(chǎng)關(guān)鍵比賽,回到主場(chǎng)的北京在落后10分情況下,瘋狂打出18-0攻勢(shì)扭轉(zhuǎn)局勢(shì),并最終以88-73大勝?gòu)V東晉級(jí)四強(qiáng)。
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上海與北京在半決賽遭遇上演焦點(diǎn)“京滬大戰(zhàn)”,成為雙方隊(duì)史第7次季后賽遭遇,也是時(shí)隔25年再次在半決賽遭遇。在本賽季常規(guī)賽階段,上海兩次交鋒均戰(zhàn)勝北京,首次對(duì)決上海主場(chǎng)86-67大勝,第二次交鋒上海客場(chǎng)88-83險(xiǎn)勝。
上海從常規(guī)賽到季后賽已經(jīng)打出25連勝,展現(xiàn)出超強(qiáng)的統(tǒng)治力,且他們的整體實(shí)力,尤其是外援陣容實(shí)力要優(yōu)于北京,因而輿論普遍看好上海淘汰北京晉級(jí)總決賽。
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下半?yún)^(qū):廣廈(2)vs深圳(3)
深圳在次輪總分2-0橫掃山東,首場(chǎng)深圳主場(chǎng)108-95輕取浙江,第二場(chǎng)客場(chǎng)95-91險(xiǎn)勝浙江,深圳用更強(qiáng)大的實(shí)力完成橫掃勝出晉級(jí)四強(qiáng)。
至于廣廈在次輪首場(chǎng)90-92主場(chǎng)惜敗山西,但隨后廣廈客場(chǎng)86-81險(xiǎn)勝扳回一城。在關(guān)鍵的G3,孫銘徽時(shí)隔93天復(fù)出,廣廈布朗、桑普森、塔克與胡金秋的出色表現(xiàn)引領(lǐng)下,輕取山西晉級(jí)四強(qiáng)。
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廣廈與深圳之間的整體實(shí)力極為接近,雙方常規(guī)賽兩次交鋒各取一勝,首次交鋒廣廈主場(chǎng)110-80大勝深圳,但第二次交鋒深圳主場(chǎng)109-94輕取廣廈。廣廈作為衛(wèi)冕冠軍整體實(shí)力與季后賽經(jīng)驗(yàn)豐富,但深圳是本賽季的頭號(hào)黑馬,尤其是擁有MVP賀希寧與最佳國(guó)際球員史密斯,他們具備掀翻衛(wèi)冕的實(shí)力,誰將晉級(jí)總決賽充滿懸念。
CBA半決賽賽程:(5場(chǎng)3勝,賽制2-2-1)
上半?yún)^(qū):上海(1)vs北京(4)
G1:5月15日19:35上海主場(chǎng)
G2:5月17日19:35上海主場(chǎng)
G3:5月20日19:35北京主場(chǎng)
G4(如需):5月22日19:35北京主場(chǎng)
G5(如需):5月25日19:35上海主場(chǎng)
下半?yún)^(qū):廣廈(2)vs深圳(3)
G1:5月16日19:35廣廈主場(chǎng)
G2:5月18日19:35廣廈主場(chǎng)
G3:5月21日20:00深圳主場(chǎng)
G4(如需):5月23日20:00深圳主場(chǎng)
G5(如需):5月26日19:35廣廈主場(chǎng)
(文/醉臥浮生)
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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