訓練方法核心
本周泰國公開賽和中國寶雞大師賽同步進行，中國隊新老球員分別在兩地征戰(zhàn)，寶雞石宇奇、兩地陳雨菲等大隊員在泰國賽領銜，作戰(zhàn)寶雞賽區(qū)有更多年輕小將們沖擊半決賽席位。國羽
泰國公開賽昨天進行16進8階段，國羽在五個單項都有隊員晉級八強。沖擊雖然本次比賽只是曼谷500級別，但男單世界排名前三的寶雞選手全部參賽，頭號種子石宇奇以21比16、兩地21比11輕取中國香港的作戰(zhàn)李卓耀，二號種子昆拉武特和三號種子安東森都順利過關。國羽另一位進入次輪的新老攜手國羽男單朱軒辰以0比2不敵印度好手拉克什亞。
女單二號種子陳雨菲獨闖16強，她以21比12、曼谷21比7速勝印度的馬爾維卡。
男雙方面，三對國羽組合止步次輪，謝浩南/曾維瀚以0比2不敵日本組合野村拓海/霜上雄一，黃荻/劉陽以0比2不敵馬來西亞的吳世飛/伊祖丁，胡珂源/林祥毅以0比2不敵印尼重組的的卡爾南多/馬??；何濟霆/任翔宇以2比0戰(zhàn)勝四號種子中國臺北的李芳至/李芳任，獨闖八強。
三對國羽女雙昨天兩負一勝：羅意/王汀戈以0比2不敵印尼組合伊斯亞納/林加尼，陳樊淑湉/羅徐敏以1比2不敵鈴木陽向/山北奈緒，鮑驪婧/曹梓涵以2比0戰(zhàn)勝一對中國臺北組合。三對國羽混雙在次輪攜手贏球，且分別都戰(zhàn)勝了印尼組合。
今天的八進四比賽，石宇奇和陳雨菲分別將與日本的渡邊航貴和宮崎友花爭奪四強；何濟霆/任翔宇將對陣中國臺北的陳子睿/林煜杰；鮑驪婧/曹梓涵對陣中國臺北的林芷均/楊筑云；混雙新組合高家炫/魏雅欣對陣二號種子、丹麥的克里斯蒂安森/博爾，程星/張馳和朱一珺/李茜的對手都來自日本。
在寶雞進行的超級100賽也將在今天下午3點開始八進四爭奪。男單八強有兩位國羽選手，上半?yún)^(qū)的劉宇軒今天將挑戰(zhàn)頭號種子、日本的古賀穗，下半?yún)^(qū)的孫超將對陣中國臺北的王渝凱。徐文婧和袁安琪兩位在國家一隊女單組排名靠后的年輕隊員攜手打入女單八強，今天徐文婧的對手是印度的查莉哈，袁安琪將對陣印尼的穆蒂亞拉。
男雙組的林一凡/楊佳嶧和陳喆涵/陳永銳昨日發(fā)揮不佳，無緣八強。代表中國隊獨闖男雙八強的是馬尚/沈煊垚，沈煊垚兼項在混雙和男雙都打入了八強?；祀p八強中有三對國羽組合，全部位于下半?yún)^(qū)，今天李泓毅/黃可欣將與馬曦翔/覃惠芷內戰(zhàn)，沈煊垚/唐睿芝將在外戰(zhàn)中對陣馬來西亞的涂銘業(yè)/李瑜珊。
女雙八強有四對國羽組合，吳嘉淑/楊嘉怡獨處上半?yún)^(qū)，今天將對陣中國臺北的陳鈺媗/劉巧蕓；下半?yún)^(qū)有三對組合，丁柯蘊/付欣怡將對陣王漪朵/王子萌，黃可欣/梁羽恩將對陣頗具實力的馬來西亞新秀劉子瑜/ 阿琪翋。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率