從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
北京時(shí)間5月25日,中國(guó)自由WNBA常規(guī)賽達(dá)拉斯飛翼客場(chǎng)對(duì)陣紐約自由人,德比本賽季首次“中國(guó)德比”上演。韓旭飛翼在兩位狀元佩奇與福德均得到24分引領(lǐng)下,分完負(fù)飛全隊(duì)5人得分上雙制勝,勝李最終飛翼91-76戰(zhàn)勝自由人。月汝翼韓旭替補(bǔ)登場(chǎng)命中兩記三分4中2得到6分2籃板,人慘李月汝僅1中0得到0分1籃板。中國(guó)自由
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數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
飛翼:佩奇24分6籃板,福德6記三分24分,韓旭奧貢鮑爾19分,分完負(fù)飛謝潑德10分11籃板6助攻,勝李庫(kù)伊爾10分,月汝翼李月汝0分1籃板。人慘
自由人:薩巴利20分,中國(guó)自由斯圖爾特14分11籃板,瓊斯14分7籃板,約內(nèi)斯庫(kù)11分7助攻,韓旭6分2籃板2三分。
比賽回顧
在新賽季前6場(chǎng)比賽,飛翼3勝3負(fù),李月汝場(chǎng)均僅2.8分3.3籃板。自由人3勝2負(fù),韓旭場(chǎng)均僅4分1.8籃板。
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本場(chǎng)飛翼奔赴客場(chǎng)對(duì)陣自由人,首節(jié)開(kāi)局自由人率先取得11-2領(lǐng)先優(yōu)勢(shì),飛翼持續(xù)得分反撲追分。韓旭替補(bǔ)登場(chǎng)命中兩記三分,首節(jié)結(jié)束自由人20-17領(lǐng)先飛翼3分優(yōu)勢(shì)。次節(jié)比賽,雙方進(jìn)攻火力提升展開(kāi)對(duì)攻,自由人單節(jié)24-26被追回2分,上半場(chǎng)結(jié)束自由人被追到44-43僅領(lǐng)先飛翼1分。
中場(chǎng)休息回來(lái),自由人進(jìn)攻火力下滑,她們第三節(jié)17-28輸?shù)?1分,三節(jié)結(jié)束自由人61-71被飛翼反超10分。末節(jié)比賽,自由人單節(jié)15-20再輸5分,最終自由人76-91慘負(fù)飛翼。
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本場(chǎng)比賽,韓旭替補(bǔ)登場(chǎng)11分50秒,她僅首節(jié)命中2記三分得到6分,全場(chǎng)4中2得到6分2籃板,在場(chǎng)正負(fù)值-5。反觀李月汝僅替補(bǔ)登場(chǎng)3分11秒,1中0得到0分1籃板,在場(chǎng)正負(fù)值-4。
雙方首發(fā)
飛翼:奧貢鮑爾、謝潑德、史密斯、佩奇、希姆斯
自由人:薩巴利、約翰內(nèi)斯、斯圖爾特、瓊斯、約內(nèi)斯庫(kù)
(文/醉臥浮生)
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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