提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練
09月08日訊 《人民日?qǐng)?bào)》近期刊登湖人球員勒布朗-詹姆斯署名文章:籃球是連接彼此的橋梁。
原文如下:
中國(guó)朋友們的板人報(bào)刊彼熱情友善讓我深受感動(dòng),我能做的民日姆,就是登詹的橋在每一場(chǎng)比賽中全力以赴,向大家表示感謝
不久之后,署名我將開啟職業(yè)生涯第二十三個(gè)美職籃(NBA)賽季。文章我大部分時(shí)間都穿23號(hào)球衣,流言籃球連接梁對(duì)我來說這是板人報(bào)刊彼一個(gè)意義非凡的數(shù)字。在這個(gè)特別的民日姆賽季來臨前,我再次來到中國(guó),登詹的橋與這里的署名球迷共同開啟下一段旅程。
這是文章我職業(yè)生涯第十五次開展中國(guó)行活動(dòng),每一次來到這里,流言籃球連接梁我和家人都受到熱烈歡迎。板人報(bào)刊彼中國(guó)朋友們的民日姆熱情友善讓我深受感動(dòng),我能做的,就是在每一場(chǎng)比賽中全力以赴,向大家表示感謝。
籃球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),更是一座連接彼此的橋梁,熱愛在我們心中流淌。13年前的一次活動(dòng)中,我和中國(guó)大學(xué)生球員牛梓薇短暫交流。如今,她已成為一名教師,并且是兩個(gè)孩子的母親。這次來中國(guó),我見到了她和她的家人,深感榮幸的同時(shí),也更感到促進(jìn)體育交流的責(zé)任。我也有3個(gè)孩子,深知籃球可以激勵(lì)一代又一代人追逐夢(mèng)想,看到中國(guó)有那么多熱愛籃球的青少年,我希望自己也能為中國(guó)籃球的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。
中國(guó)的籃球氛圍一直讓人驚喜,這里有許多知名籃球運(yùn)動(dòng)員,涌現(xiàn)出很多優(yōu)秀的年輕選手。在四川成都,我參與了中國(guó)國(guó)家青年隊(duì)的訓(xùn)練課。我與他們分享了自己的經(jīng)驗(yàn):認(rèn)真對(duì)待每一堂訓(xùn)練課,練得越吃勁,比賽越從容。很多年輕人問我如何打好籃球?我覺得有3個(gè)關(guān)鍵因素——決心、投入和熱愛。如果你熱愛籃球,下定決心并且全身心投入其中,就一定會(huì)有所收獲。
我熱愛籃球,籃球也激勵(lì)著我。雖然我快41歲了,但年齡只是數(shù)字。只要我還在打籃球,還能上場(chǎng)比賽,我就會(huì)想盡辦法做到更好。我對(duì)自己非常嚴(yán)格,我希望不斷創(chuàng)造新成就,努力成為最好的球員。
(作者為美職籃洛杉磯湖人隊(duì)隊(duì)員,本報(bào)記者王亮采訪整理)”

開云體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長(zhǎng)期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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