從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
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87-82,上海男籃在主場險(xiǎn)勝北京男籃,男籃拿下了系列賽第一場比賽的最可鎮(zhèn)麟勝利,大比分1-0領(lǐng)先北京男籃。不張這場比賽上海雖然贏了,頓周但是上海有很多需要總結(jié)的地方,最多領(lǐng)先北京20分,男籃差點(diǎn)被翻盤,最可鎮(zhèn)麟如何來應(yīng)對(duì)北京的不張雙塔陣容,是頓周上海教練組需要考慮的!上海的上海三分球23投只有5中,三分命中率只有21.7%,男籃其中張鎮(zhèn)麟一個(gè)人就命中了3記三分,最可鎮(zhèn)麟其他人只命中了2記三分。不張三分命中率如此低迷的頓周情況下,上海依然可以贏球,整體實(shí)力確實(shí)很可怕。
上海男籃取得開門紅,最大的功臣無疑是張鎮(zhèn)麟,張鎮(zhèn)麟打了33分鐘,15中7,三分5中3,兩記超遠(yuǎn)三分殺死比賽,得到17分2籃板5助攻。洛夫頓表現(xiàn)也非常出色,出戰(zhàn)22分鐘,15中7,得到18分4籃板3助攻,洛夫頓控制住了情緒,哪怕是面對(duì)不利的判罰,腦子也要保持清醒。
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但周琦認(rèn)為,上海男籃最可怕的是古德溫!周琦在接受采訪時(shí)表示:“我覺得上海隊(duì)就是更多的只是,古德溫來了之后他把整個(gè)隊(duì)的這種串聯(lián),串聯(lián)起來了,其實(shí)他這一點(diǎn)的限制,對(duì)于我們來時(shí)比較難的,古德溫的這種技術(shù)特點(diǎn)就是很明確,那確實(shí)去年他在山西也發(fā)揮了他的技術(shù)特點(diǎn),來到上海之后,他把整個(gè)上海隊(duì)串聯(lián)的非常好。”
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古德溫這場比賽出戰(zhàn)18分鐘,12中7,得到15分2籃板3助攻,沒有失誤,效率值+10。其實(shí)古德溫的上場時(shí)間可以更高,半決賽這種級(jí)別的比賽,竟然只打了18分鐘。另外一名小外援弗格,表現(xiàn)不如古德溫,完全可以增加古德溫的上場時(shí)間。
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古德溫確實(shí)很厲害,上個(gè)賽季在山西男籃場均可以得到25.7分6籃板8助攻,幫助山西取得常規(guī)賽第二的好成績,季后賽幫助山西打進(jìn)八強(qiáng)。山西國內(nèi)球員是上賽季的原班人馬,這賽季成績下滑很嚴(yán)重,和古德溫的離隊(duì)有很大關(guān)系,迪亞洛被高估了。在上海男籃,古德溫常規(guī)賽場均可以得到16分3.8籃板7.1助攻,是聯(lián)盟的助攻王。古德溫是CBA需要的那種核心小外援,自己能進(jìn)攻,又能組織。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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