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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開體育訓(xùn)練方案

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(來源:天津日?qǐng)?bào))

轉(zhuǎn)自:天津日?qǐng)?bào)

  本報(bào)訊(記者 趙睿)上半年,主帥中國戰(zhàn)女足國家隊(duì)、回歸U20女足、女足U17女足分別打進(jìn)相應(yīng)年齡段的開啟世界杯,完成了各自的新備階段性目標(biāo)。下半年,主帥中國戰(zhàn)中國女足的回歸重點(diǎn)賽事之一就是亞運(yùn)會(huì)女足比賽。為了配合國家隊(duì)備戰(zhàn),女足2026年女超聯(lián)賽的開啟賽程安排或?qū)⒂瓉碇卮笳{(diào)整。

  目前有消息稱,新備5月17日結(jié)束前4輪較量后,主帥中國戰(zhàn)女超聯(lián)賽將進(jìn)入短暫休賽期,回歸于6月13日重燃戰(zhàn)火完成上半程剩余的女足7輪比賽,至7月中旬,開啟上半程11輪全部結(jié)束。新備下半程聯(lián)賽極有可能采用“爭冠組”與“保級(jí)組”的分組單循環(huán)賽制——12支隊(duì)伍分成兩個(gè)小組,前6名和后6名各成一組。每組進(jìn)行單循環(huán)比賽,兩個(gè)半程的成績相加決定今年女超聯(lián)賽的名次。不過,該方案目前仍需等待有關(guān)方面最終拍板。

  賽程的變動(dòng)旨在為國家隊(duì)騰出更充裕的集訓(xùn)時(shí)間。據(jù)悉,新一期中國女足集訓(xùn)將于5月19日開始,至6月9日結(jié)束,6月3日和7日,中國女足將與來訪的俄羅斯女足進(jìn)行兩場熱身賽。中國女足主教練米利西奇已于上周回到北京,并與助手們分赴女超聯(lián)賽各賽區(qū)考察球員,預(yù)計(jì)將有約30名球員參加本期集訓(xùn)。除謝宗梅、王愛芳、劉晨3位在U20亞洲杯上表現(xiàn)出色的球員外,部分在聯(lián)賽中冒尖的年輕球員亦將參加中國女足新一期的集訓(xùn)。

  應(yīng)該說,從本期集訓(xùn)開始,中國女足便進(jìn)入了備戰(zhàn)亞運(yùn)會(huì)的模式。除了本次集訓(xùn),中國女足還計(jì)劃于8、9月進(jìn)行兩期集訓(xùn),全方位考察隊(duì)員,并從中遴選出精兵強(qiáng)將參加亞運(yùn)會(huì)。中國足協(xié)將不遺余力地支持中國女足,希望“鏗鏘玫瑰”能在名古屋亞運(yùn)會(huì)上爭金奪銀。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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