訓(xùn)練方法核心
對(duì)于絕大多數(shù)網(wǎng)球選手來(lái)說(shuō)，當(dāng)世對(duì)練與史上最偉大的界第經(jīng)歷球員德約科維奇在訓(xùn)練場(chǎng)上隔網(wǎng)相對(duì)，是名德夢(mèng)幻只在電視或夢(mèng)中才會(huì)出現(xiàn)的場(chǎng)景。但上周末，約科一位排名遠(yuǎn)在千名開(kāi)外的維奇位希希臘球員，卻意外地站在了這位24屆大滿(mǎn)貫冠軍的臘球?qū)γ妗?br/>
28歲的當(dāng)世對(duì)練斯特凡諾斯·希納斯，現(xiàn)世界排名第1190位，界第經(jīng)歷在雅典里維埃拉91網(wǎng)球俱樂(lè)部，名德夢(mèng)幻成為了德約科維奇?zhèn)鋺?zhàn)紅土賽季的約科臨時(shí)陪練。這段經(jīng)歷被他形容為“每位網(wǎng)球選手夢(mèng)寐以求的維奇位?！?。
故事的起因頗為偶然。當(dāng)時(shí)正在雅典訓(xùn)練的當(dāng)世對(duì)練德約科維奇，因隨行陪練離開(kāi)，界第經(jīng)歷急需尋找當(dāng)?shù)厍騿T搭檔。名德夢(mèng)幻通過(guò)佩特羅斯·西西帕斯（斯特凡諾斯·西西帕斯的弟弟）的推薦，希納斯的電話號(hào)碼被遞到了塞爾維亞人團(tuán)隊(duì)的手中。
“我當(dāng)然欣然接受，”希納斯在接受Tennis24采訪時(shí)回憶道。那個(gè)電話，讓他從一名默默無(wú)聞的職業(yè)球員，瞬間站到了各路記者的聚光燈面前。
初識(shí)巨頭，緊張?jiān)谒y免?！拔耶?dāng)時(shí)非常緊張，”希納斯坦言，“因?yàn)槲抑肋@次訓(xùn)練會(huì)特別艱苦。諾瓦克的擊球速度極快且穩(wěn)定。他個(gè)性非常鮮明，氣場(chǎng)極具壓迫感。你能真切地感覺(jué)到，史上最偉大的球員就站在你面前?！?/p>
與他一同參與訓(xùn)練的，還有另一位希臘球員萬(wàn)杰利斯·弗拉吉斯塔斯。德約科維奇通常會(huì)同時(shí)與兩名球員進(jìn)行對(duì)抗性訓(xùn)練。
真正站上球場(chǎng)后，希納斯感受到的不僅是技術(shù)上的鴻溝，更是精神層面的震撼?！拔腋冻隽税俜种俚呐?，因?yàn)槲抑乐Z瓦克面對(duì)的都是頂尖選手?！毕＜{斯說(shuō)，德約科維奇擊球的速度和落點(diǎn)的精準(zhǔn)度讓他印象極深，“即使面對(duì)更具壓迫性的來(lái)球，他依然能緊貼底線站位?！?/p>
但最令這位希臘人難忘的，是德約科維奇的專(zhuān)注力?！八麄€(gè)訓(xùn)練過(guò)程中高度專(zhuān)注，這讓我印象深刻。他在球場(chǎng)上的每一秒都未曾浪費(fèi)。我從未見(jiàn)過(guò)任何網(wǎng)球選手能保持如此出色的專(zhuān)注力。我也很喜歡我們訓(xùn)練的安排，井然有序?！?/p>
這場(chǎng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練于5月2日進(jìn)行。次日（5月3日），德約科維奇與另一位希臘選手安德烈亞斯·洛伊扎斯完成了最后一練，隨后便啟程前往羅馬。他已于周一在意大利Foro Italico中心球場(chǎng)開(kāi)啟首訓(xùn)，正式拉開(kāi)羅馬大師賽及法網(wǎng)的紅土征程。
而對(duì)于希納斯而言，那個(gè)與巨人同場(chǎng)較量的周末，將成為他職業(yè)生涯中一段難以磨滅的記憶。(來(lái)源：網(wǎng)球之家 作者：Mei )
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率