從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
英雄來來去去,集體傳奇永不落幕。退役
近日,沒想有美媒列出了可能已打完生涯最后一戰(zhàn)球員。集體
想,退役你們努力地想,沒想你能想到幾個球員?
第一個是集體詹姆斯,23個賽季,退役41歲
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41歲的老詹剛經(jīng)歷職業(yè)生涯第4次0-4被橫掃。
殺死他只會讓他再打一年。集體
所有跡象表明,退役詹姆斯不會退役,沒想很大可能也不會留在湖人。集體
今天有記者曝料,退役3月31日,沒想湖人主場拿下騎士,32天里16勝2負。更衣室里本該是香檳與歡笑。
“詹姆斯歷史勝場第一(1229場勝利)、東契奇15000分、八村塁5000分……"
雷迪克剛念完個人成就清單,然后,佩林卡走了進來。
他手里拿著那顆當天的比賽用球,所有人都以為,這顆球要么給打破歷史紀錄的詹姆斯,要么給兩位得分里程碑的年輕人。
結(jié)果,佩林卡出人意料地將球交給了剛贏得執(zhí)教生涯第100場勝利的雷迪克。
據(jù)消息人士透露,詹姆斯出離憤怒,沒有采訪,沒有慶祝,甚至沒來得及換衣服,直接離開了球館。佩林卡的舉動,是湖人對他又一次不尊重,湖人在得到東契奇后,就在試圖“把他趕出門”。
不吹不黑,賽季末,湖人收官階段的爆發(fā),詹姆斯俯首甘為孺子牛,在進攻端扮演輔助角色。季后賽少了東里,詹姆斯當回持球大核,率湖人暴冷擊落火箭,詹姆斯的偉大,無須證明。
然而,由來只有新人笑,有誰聽到舊人哭。
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第二個是洛瑞,20個賽季,40歲
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不吹不黑,今年還能看到洛瑞出現(xiàn)在季后賽舞臺,已經(jīng)出乎很多人意料了。
本賽季在76人,常規(guī)賽出戰(zhàn)13場,場均8.2分鐘,1.3分0.7板0.7助,季后賽象征性出場2次,3分鐘不到,除了1個籃板,全部數(shù)據(jù)掛0
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你們口中的“小鋼炮”,如今已年滿40
不是每個人的40歲都能像詹姆斯一樣無所不能飛天遁地,洛瑞的40歲才是更貼近普通球員的40歲。
洛瑞手握NBA總冠軍、奧運金牌、6次全明星入選履歷、猛龍隊史第二高分——真金白銀沒少賺,榮譽地位一樣不差。
洛瑞肯定退役了,不聲不響地走,才是最溫柔的道別。
對了,也有報道說,洛瑞會和猛龍簽一天合同然后退役。
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樂福,18個賽季,37歲
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是的,那個剛進聯(lián)盟愛哭鼻子的愛神樂福,已經(jīng)打了好幾年醬油,該退役了。
2016年騎士隊史首冠、單節(jié)34分發(fā)瘋般的歷史級表演、森林狼時期31+31的上古數(shù)據(jù)怪——從當年的頂級兩雙機器一路走下坡,該拿的冠軍拿了,該拿的頂薪合同也都拿了。
還有一個超模女友,人生贏家!
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巴圖姆,37歲,18個賽季
“法國皮蓬”也老了。
巴圖姆這賽季在快船場均3.9分2.5籃板,數(shù)據(jù)全面縮水。
如今法國老將快船生涯走到盡頭,愿走之時,全聯(lián)盟都會記得那個一身長臂防遍天下鋒線的藍色身影
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杰夫·格林,39歲,18個賽季
姐夫啊,最硬的人生牌局。
心臟停跳75分鐘,25厘米胸口縫針的疤痕,為了重回賽場硬是做了兩次高危手術(shù)。
從超音速雙子星到滿世界流浪,從差點沒命到功成名就——姐夫的人生就是一部最硬核的NBA熱血番。
姐夫應(yīng)該等不到超音速重返NBA了。
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霍福德 39歲 19個賽季
傳奇伙夫,39歲還能以一己之力救球隊于水花,放眼聯(lián)盟,除了詹姆斯,就只有伙夫了。
他是勇士的寶,場均8.5分4.9板2.6助,常規(guī)賽干趴掘金,殘陣逆轉(zhuǎn)火箭,伙夫都居功至偉
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“霍福德還能打一年?!?/p>
我也深表同意。
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小喬丹,18賽季,37歲
這才是真正的原來他還在打?
小喬丹上賽季在鵜鶘,出戰(zhàn)12次,場均4.4分6.3板,幾乎是NBA的一個透明人。
10年前,他拿過賽季一陣、最佳防守一陣、籃板王,如日中天
離開快船后八年換了七支球隊,長期被DNP。保羅退役了,格里芬都不知退多久了,是時候輪到小喬丹了。
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圓臉登,37歲,18個賽季
賽季中期交易,76人為了省錢交易圓臉登到了灰熊,然后被裁,失業(yè)待業(yè)至今。如無意外,圓臉登哥要退役了。
曾經(jīng)的火箭最佳第六人 ,全明星三分球大賽冠軍,一晃也成NBA的“隱世高手”了。
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也許有人還會再打一個賽季,也許其中一些人已經(jīng)真的走到了終點。但沒人會忘記他們拖著快報廢的老腿,依然在場上跟年輕人死磕的倔強。
時間老人就那么安靜地坐在場邊。能做的無非是——合上青春的記分牌,再看他們一眼。
管它下賽季還來不來,你們已經(jīng)是MVP了。
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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