訓練方法核心
6月5日下午，熱身江蘇常晉在江蘇省江寧足球訓練基地與南京城市進行了一場友誼賽。賽中蘇常據(jù)媒體人朱蒼鑠消息，冠江最終江蘇常晉3-1逆轉(zhuǎn)南京城市。熱身
媒體人朱蒼鑠表示，賽中蘇常由于中冠的冠江獨特賽制，江蘇常晉在晉級總決賽以后，熱身三個多月沒有正式比賽，賽中蘇常因此，冠江教練組也在積極安排教學賽，熱身此前由于職業(yè)聯(lián)賽尚在進行中，賽中蘇常球隊只能與蘇超球隊交手。冠江如今，熱身由于6月國際比賽窗，賽中蘇常中超中甲都按下了暫停鍵，冠江因此，江蘇常晉在本周集中安排了兩場熱身賽。
今天的對手是目前排名中甲第8的南京城市，據(jù)了解，南京城市方面也是剛剛結(jié)束間歇期的休假，還沒有集中訓練就直接來踢教學賽，屬于以賽代練的性質(zhì)。而江蘇常晉方面，受國際比賽窗影響，苗潤東、張桐瑞、宋恒達、葉文杰四名國腳赴法參加土倫杯。比賽安排三節(jié)進行，每節(jié)30分鐘。賽時溫度在32℃左右，這也可以模擬總決賽若分在南區(qū)情況下的客場比賽溫度。
第一節(jié)比賽，雙方均派出了現(xiàn)有的主力陣容，互有攻守，南京城市掌握了場上的控球節(jié)奏，但沒有形成太多的射門，江蘇常晉利用反擊機會創(chuàng)造了更多的威脅，也未能打破場上僵局。
第二節(jié)，南京城市方面進行了輪換，江蘇常晉仍保持主力框架，本節(jié)第19分鐘，向榮峻右邊路傳球，中路跟進的朱啟文左腳兜射球門上角得分，南京城市取得了比賽領先。本節(jié)中，江蘇常晉利用邊路突破和下底傳中，頻繁給對手制造威脅。
第三節(jié)，南京城市在繼續(xù)輪換的同時，重新派上了外援前鋒恩戈姆。但本節(jié)剛剛開始，江蘇常晉就扳平了比分，蔣孟澤長傳轉(zhuǎn)右側(cè)，宋恩旭過掉防守隊員，內(nèi)切打球門下角得分。扳平比分的江蘇常晉再接再厲，本節(jié)第11分鐘，宋恩旭傳中，后點的鄧建飛停球后面對門將奚安杰，冷靜射門得手，逆轉(zhuǎn)了比賽。之后，又是宋恩旭的傳中，中路南京城市防守隊員停球失誤，鄧建飛抓住機會再下一城。
最終，江蘇常晉在這場熱身賽中3-1擊敗了中甲球隊南京城市。周日，球隊將奔赴客場，與中甲球隊南通支云進行熱身賽。
江蘇常晉首發(fā)：22-朱嘉熙GK；2-李團杰，17-崔鈞賢，5-許亞輝，16-馬一鳴C；6-張康杰，20-喬子平；11-周玉銘，10-唐曾琦，36-瞿志遠；18-何遠燦。
南京城市首發(fā)：26-楊超GK；20-劉樂，24-杜君鵬，4-趙誠樂，15-肖開提江；29-付上，8-楊德江，11-胡人天C；39-余夢輝，9-澤·維托爾F，10-恩戈姆F。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率