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體育訓(xùn)練中心

專業(yè)云開體育訓(xùn)練方案

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中國女排在世聯(lián)賽開打前夕遭遇了嚴(yán)重的女排難入人員問題,吳夢潔和季雨瀟兩位球員因傷離隊(duì),主攻重蹈轍尤其是僅剩吳夢潔還要進(jìn)行手術(shù)治療。隨著吳夢潔的人朱離隊(duì)和李盈瑩仍在天津養(yǎng)傷,中國女排在集訓(xùn)的婷王上報(bào)主攻只剩下莊宇珊、李晨瑄和董禹含3人。云蕗瑩覆

根據(jù)國際排聯(lián)公布的為何中國女排30人世聯(lián)賽名單,這次趙勇共上報(bào)了6名主攻手,隊(duì)吳分別是夢潔吳夢潔、莊宇珊、李盈李晨瑄、女排難入李盈瑩、主攻重蹈轍董禹含、僅剩王藝竹。人朱令人感到遺憾的婷王是,這6位上報(bào)的主攻里只有李晨瑄一人沒有被爆出傷病,其余球員或多或少都受到傷病困擾。

李盈瑩的傷病無需再提,吳夢潔青年隊(duì)時(shí)期就曾有過一次大傷,去年世聯(lián)賽香港站也曾受過一次傷,被組委會(huì)用擔(dān)架抬出了場;莊宇珊在回到福建打聯(lián)賽時(shí)也出現(xiàn)過傷情,和浙江的第七名爭奪中一度下場;董禹含因傷錯(cuò)過了世錦賽,今年聯(lián)賽前期還多次缺陣;王藝竹也是才進(jìn)行了手術(shù)治療,還沒有完全康復(fù)。

當(dāng)李盈瑩被意大利的米蘭因傷病體檢不合格被退回時(shí),很多球迷都擔(dān)心吳夢潔會(huì)重蹈覆轍,沒想到一語成真。雖然排超聯(lián)賽賽程短,但與意甲、土超等頂級(jí)聯(lián)賽相比,比賽強(qiáng)度并不低甚至說是更高,因?yàn)榕懦?lián)賽采用一周雙賽模式,且?guī)字ш?duì)伍水平相當(dāng),球隊(duì)為了贏球、主力球員幾乎得不到輪休、需全勤作戰(zhàn)。

整個(gè)賽季下來,主力球員們都處于高度疲憊的狀態(tài)。且今年聯(lián)賽前還有全運(yùn)會(huì)這項(xiàng)大賽,對于主力而言,更是連軸轉(zhuǎn)。聯(lián)賽結(jié)束后,這些主力球員幾乎沒有休息,像吳夢潔、李晨瑄、季雨瀟這樣聯(lián)賽主打的邊攻球員直接進(jìn)入國家隊(duì)集訓(xùn),開啟了新一輪的備戰(zhàn)。從地方隊(duì)的全運(yùn)備戰(zhàn)到國家隊(duì)的世聯(lián)賽、亞錦賽備戰(zhàn),這些球員時(shí)時(shí)刻刻都處在高度緊張的狀態(tài)。

很多國外隊(duì)伍都會(huì)在結(jié)束了一項(xiàng)高強(qiáng)度的賽事后,選擇讓球員放松,主要原因就是讓球員的身心得到調(diào)整。反觀中國女排,王媛媛結(jié)束土超后,立馬就回到了隊(duì)中,龔翔宇結(jié)束美國聯(lián)賽后,也是馬不停蹄地加入集訓(xùn),根本得不到任何時(shí)間的放松??萍荚谶M(jìn)步,訓(xùn)練理念也需同步升級(jí)。主力球員不是“練出來更強(qiáng)”,而是“養(yǎng)出來更久”。

另外,很多球迷都疑惑,既然主攻手只剩下3人,為何要征調(diào)接應(yīng)周頁彤,而不是選擇朱婷、王云蕗這樣能夠保障一傳、且具有大賽經(jīng)驗(yàn)的老將呢?原因很簡單,那就是按照國際排聯(lián)的規(guī)定,世聯(lián)賽人員的輪換只能在上報(bào)的30人名單里進(jìn)行,也就是說沒有進(jìn)入30人名單的球員根本沒有輪換的資格。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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