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體育訓(xùn)練中心

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5月14日至17日,激情澳洲全球規(guī)模第二大的風(fēng)起費(fèi)直越野跑賽事,也是藍(lán)山利亞2026年UTMB世界系列賽首個(gè)大滿貫賽事——澳大利亞超級(jí)越野賽(HOKA Ultra-Trail Australia by UTMB,簡稱UTA)即將在澳大利亞新南威爾士州的愛奇澳藍(lán)山國家公園再啟戰(zhàn)幕,超過8,藝體育免越野000名跑者將齊聚位于藍(lán)山腹地的卡通巴小鎮(zhèn)(Katoomba),期待第18次發(fā)令槍響的播年時(shí)刻。愛奇藝體育將在本周六(5月16日)對其中最負(fù)盛名的超級(jí)50公里及100公里組賽事進(jìn)行免費(fèi)直播,敬請關(guān)注!激情澳洲

融合壯麗美景、風(fēng)起費(fèi)直性別平等、藍(lán)山利亞文化底蘊(yùn)和社區(qū)風(fēng)采的愛奇澳盛會(huì)

本屆UTA賽事共分六個(gè)組別,分別為100英里組、藝體育免越野100公里組、播年50公里組、超級(jí)20公里組、激情澳洲11公里組和專為兒童定制的1公里組。每條賽道都經(jīng)過精心規(guī)劃,從不同視角呈現(xiàn)藍(lán)山地區(qū)無與倫比的壯麗景色。

從砂巖峭壁、茂密森林、瀑布飛流到傳奇的弗伯臺(tái)階(Furber Steps),每一條賽道都是體能挑戰(zhàn)與感官體驗(yàn)的完美融合之旅。此外,賽事組織方還通過起點(diǎn)處的原住民迎賓儀式、傳統(tǒng)的凈化與歡迎煙熏儀式以及沿途的伊達(dá)基(yidaki)演奏者,向原住民社區(qū)的深厚文化傳承致以敬意。



值得一提的是,UTA賽事還是 UTMB 世界系列賽中女性參賽比例最高的賽事之一。本屆賽事的女選手占比達(dá)到了參賽總?cè)藬?shù)的 43%,在22公里和11公里組別中更分別高達(dá)55%和61%,巾幗健兒們翻山越嶺、馳騁荒野的身影將成為藍(lán)山國家公園最亮麗的風(fēng)景線



群英薈萃絕嶺爭鋒 亞洲雄風(fēng)席卷藍(lán)山

本屆賽事匯聚了多名世界級(jí)精英,他們將以最佳狀態(tài)出戰(zhàn),爭取2026賽季首場大滿貫開門紅。其中作為焦點(diǎn)組別的50公里組競爭尤為激烈,女子組的參賽陣容更是令人矚目。

2025年UTMB環(huán)勃朗峰超級(jí)越野賽OCC(50K)組別冠軍得主,中國越野跑女王姚妙將與UTMB(172K)組別冠軍,也是史上首位包攬 UTMB 三大核心組別(OCC/50K、CCC/100K、UTMB/172K)冠軍的“三冠王”,新西蘭選手露絲·克羅夫特在藍(lán)山賽道上展開一場勢均力敵且扣人心弦的較量。男子組方面,去年該組別冠軍,新西蘭選手丹·瓊斯Dan Jones將重返起跑線,力爭衛(wèi)冕成功。



值得一提的是,今年的藍(lán)山賽道將迎來一支特別強(qiáng)大的亞洲選手隊(duì)伍,凸顯了亞洲在國際越野跑舞臺(tái)上日益增強(qiáng)的影響力。除了姚妙之外,在100英里組別中,剛剛加冕2025年UTMB科迪亞克超級(jí)馬拉松賽百英里女子組冠軍的中國選手陳霖雄心滿滿,期待在澳大利亞再創(chuàng)佳績;在100公里男子組別中,我們還將看到中國選手覃桂都和鄧國敏的身影,他們能否再現(xiàn)申加升在去年該組別中“首秀即奪冠”的奇跡呢?此外,2025年UTMB泰國清邁越野賽20公里組冠軍,日本選手甲斐宏樹(Hiroki Kai)也將出戰(zhàn)50公里組,亞洲軍團(tuán)正日益成為越野跑界不容小覷的強(qiáng)大力量。


首次引入中文解說 愛奇藝體育帶來沉浸式體驗(yàn)

5月16日(周六)凌晨2點(diǎn)45分開始,愛奇藝體育將對該賽事的50公里和100公里組別賽事進(jìn)行長達(dá)12小時(shí)的全程免費(fèi)直播。值得一提的是,今年賽事將特邀國內(nèi)越野跑圈核心KOL,也是國內(nèi)知名跑步垂直媒體跑野大爆炸(RunYeah)創(chuàng)始人孫瑞怡進(jìn)行中文解說,他的專業(yè)解說將使得直播更具沉浸感,也更符合中國觀眾的觀看習(xí)慣。愛奇藝體育期待在本周末為廣大越野跑愛好者帶來一場集精彩紛呈的激烈角逐、得天獨(dú)厚的自然風(fēng)光以及獨(dú)樹一幟的文化氛圍于一體的饕餮盛宴。

? 直播時(shí)間:北京時(shí)間5月16日凌晨2:45至下午15:00(當(dāng)?shù)貢r(shí)間5月16日 04:45 至 17:00)

? 語言:英語(Majell Backhausen 和 Jacqui Bell 解說)、法語(Ugo Ferrari 和 Nicolas Martin 解說)以及中文(孫瑞怡解說)

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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