提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運動表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練"這個操作系統(tǒng)從設(shè)計上就是拋棄不可變的,但實際使用中它并非完全靜止。虛擬"在把玩了將近一年的機用簡單Debian虛擬機加Docker組合后,我偶然發(fā)現(xiàn)了一個叫Lightwhale的再沒玩意兒——一個專門為Docker打造的、完全從內(nèi)存運行的拋棄操作系統(tǒng)。這東西讓我重新思考了之前搭建的虛擬所有東西。
最開始,機用簡單在完整的再沒Debian虛擬機里跑Docker容器看起來挺有意思。但要讓它活著,拋棄需要每兩周跑一次升級腳本,虛擬還得維護好幾個服務(wù)。機用簡單就這么一直跑著,再沒我也沒覺得有什么問題。拋棄直到某天撞見Lightwhale。虛擬
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這系統(tǒng)不是Docker管理面板,也不是精簡版Linux。它基于Buildroot,是個不可變的Linux系統(tǒng),從ISO鏡像直接啟動,然后把整個文件系統(tǒng)加載到內(nèi)存里。一個200MB的包,里面塞了一個全功能的Docker引擎——沒有安裝程序,沒有配置向?qū)В裁炊紱]有。
啟動ISO,SSH連進去,Docker引擎就已經(jīng)準(zhǔn)備好了,可以直接拉容器。沒有包管理器,因為跑容器需要的那些東西,這系統(tǒng)一概不提供。后來我才搞明白,容器的數(shù)據(jù)和配置存在一個完全獨立的卷上,重啟不會丟。系統(tǒng)文件誰也碰不到,所以也就沒什么需要打補丁、也沒什么會壞掉的東西。
在Proxmox上裝Lightwhale簡單得讓人不適應(yīng)。下載ISO,創(chuàng)建虛擬機,掛一塊輔助虛擬磁盤,把啟動順序設(shè)定從ISO走。啟動之后,沒有設(shè)置向?qū)?,沒有時區(qū)選擇器,沒有分區(qū)畫面,也沒有bootloader提示。
因為Lightwhale默認就是不可變的,很適合測試環(huán)境。但如果想長期跑服務(wù),得配置持久化存儲。兩條命令,一次重啟,搞定。Lightwhale管這個叫"設(shè)置魔法頭",其實就是往輔助磁盤寫一段特定序列。重啟后,系統(tǒng)分區(qū)自動用Btrfs格式化,掛成數(shù)據(jù)卷。Docker的所有數(shù)據(jù)——鏡像、卷、Compose文件——永久住在那兒。到這時候我才真正理解,雖然這操作系統(tǒng)從設(shè)計上就是不可變的,但實際使用中它并非完全靜止。
kaiyun體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。
通過長期堅持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時間。
現(xiàn)在行動,逐步提升體能與健康
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