訓(xùn)練方法核心
在與新西蘭的凱恩開(kāi)打友誼賽后，凱恩在混合區(qū)接受了記者們的對(duì)世采訪。
是態(tài)最的，我認(rèn)為這總是凱恩開(kāi)打很重要，你知道的對(duì)世，作為一名前鋒，界杯即將己狀你知道我是感到感覺(jué)什么樣的人，我想盡可能多地出現(xiàn)在進(jìn)球名單上。興奮現(xiàn)自顯然我知道我今天只踢四十五分鐘，態(tài)最所以能在上半場(chǎng)的凱恩開(kāi)打傷停補(bǔ)時(shí)階段破門(mén)，感覺(jué)要比帶著零比零的對(duì)世比分結(jié)束要好得多。但是界杯即將己狀，我們來(lái)到這里是為了準(zhǔn)備，我們來(lái)到這里是為了提升體能，應(yīng)對(duì)炎熱的天氣，適應(yīng)這樣的球場(chǎng)。所以最終，這又是完成任務(wù)的一天，然后我們期待著幾天后的另一場(chǎng)友誼賽。
在世界杯上擔(dān)任英格蘭隊(duì)長(zhǎng)仍然是一項(xiàng)真正的榮譽(yù)，英格蘭歷史上只有十個(gè)在世的人做到過(guò)這一點(diǎn)，而你通過(guò)連續(xù)三屆賽事做到這一點(diǎn)追平了比利-賴(lài)特，這英格蘭隊(duì)長(zhǎng)對(duì)你意味著什么，哈里？是的，為英格蘭隊(duì)效力是我最喜歡做的事情。我懷著巨大的自豪感穿上這件球衣，我懷著巨大的自豪感戴上隊(duì)長(zhǎng)袖標(biāo)。你知道，我試圖為我的隊(duì)友、教練組，還有球迷和整個(gè)國(guó)家樹(shù)立正確的榜樣。所以，是的，能夠帶領(lǐng)另一群小伙子邁入另一屆世界杯，顯然是一種非常特別的感覺(jué)。我們帶著很高的期望去參加比賽，所以對(duì)我來(lái)說(shuō)，我只是對(duì)比賽即將開(kāi)始感到興奮。我感覺(jué)現(xiàn)在是自己狀態(tài)最好的時(shí)候，是的，我都迫不及待了。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率