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北京時(shí)間5月15日晚間,CBA季后賽半決賽G1打響,雙大鯊魚賽上海男籃坐鎮(zhèn)主場迎戰(zhàn)北京男籃,半決北京最終,拿下上海男籃有驚無險(xiǎn)地戰(zhàn)勝北京,分上贏下系列賽首場比賽!雙大鯊魚賽

上海男籃

87-82

北京男籃

上海久事男籃今日首發(fā)陣容:古德溫、半決北京弗格、拿下李弘權(quán)、分上張鎮(zhèn)麟、雙大鯊魚賽王哲林


盡管主場作戰(zhàn),但大鯊魚開場后主打的拿下還是防守反擊,以6-2開局,分上北京男籃這邊,雙大鯊魚賽盡管周琦開場就吃到一個(gè)犯規(guī),半決北京但由他統(tǒng)治的內(nèi)線依舊給上海男籃帶來了很大的挑戰(zhàn)。而在周琦下場后上海男籃再度掌控場上局勢(shì),領(lǐng)先4分結(jié)束首節(jié)。【上海 20-16 北京】


次節(jié)上來懷特塞德連續(xù)拿分,隨著洛夫頓籃下上籃得手,兩隊(duì)分差一度拉開到10分,不過北京男籃也沒有繳槍,威廉姆斯外投里突串聯(lián)全隊(duì),打停了上海男籃。這場比賽上海男籃的外線手感冰涼,直到本節(jié)中段才由張鎮(zhèn)麟投進(jìn)全隊(duì)第一個(gè)三分球,北京男籃則是怎么投怎么有,一度將分差縮小到3分,好在洛夫頓和古德溫內(nèi)線及時(shí)止血。


北京此后手感全無,上海男籃在半場結(jié)束時(shí)將分差拉開到12分!【上海 49-37 北京】



易邊再戰(zhàn),北京男籃依舊找不到狀態(tài),上海男籃連下8分!直接打停北京男籃,然而下半場開始到他們喊出暫停,北京男籃一分未得。分差來到20分了……


暫?;貋碇茜刍@得手吹響了北京男籃的反擊號(hào)角,杰曼、斯佩爾曼3分手起刀落,上海男籃這邊則是偰李永煒站了出來,他里突外投還搶下前場籃板幫助弗格造了三分犯規(guī)。幫助上海男籃在第三節(jié)結(jié)束時(shí)依舊可以領(lǐng)先兩位數(shù)。【上海 70-57 北京】



末節(jié)決戰(zhàn),啞火的變成了上海男籃,北京男籃趁機(jī)打出一波11-2的小高潮打停上海男籃,好在暫?;貋砗笸跽芰种芯嚯x投籃命中穩(wěn)住局面,雙方在4分分差附近來回拉扯,關(guān)鍵時(shí)刻李添榮和張鎮(zhèn)麟連續(xù)三分命中!分差再度拉開!



北京男籃關(guān)鍵時(shí)刻先是罰丟罰球,隨后周琦又進(jìn)攻走步,陳盈駿傳球也發(fā)生失誤,最后26秒,上海男籃依舊握有5分優(yōu)勢(shì)。隨著李弘權(quán)和洛夫頓均兩罰一中,大鯊魚有驚無險(xiǎn)地贏下了系列賽首場比賽。【上海 87-82 北京】

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

yunkai體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評(píng)估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計(jì)劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅(jiān)持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。

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