訓練方法核心
5月25日，直通國際乒聯公布了本年度第22周世界排名，國乒中國乒乓球隊參加愛知-名古屋亞運會的亞運首批運動員名單隨之產生。王楚欽、單產林詩棟、生男孫穎莎、女各王曼昱等名將毫無懸念入圍，人直溫瑞博、接入陳熠等新秀亦獲“直通”資格。直通
根據中國乒協(xié)本月12日公布的國乒選拔辦法，根據本期世界排名，亞運將產生男、單產女各四名參賽隊員。生男男隊方面，女各本期單打世界排名最高的人直三位運動員——排名第一的王楚欽、排名第5位的林詩棟和排名第11位的19歲新秀溫瑞博直接入圍。
不滿21歲的黃友政，本周男雙個人排名第2位、混雙個人排名第9位。根據選拔規(guī)則，其有望作為“除憑借單打世界排名入圍的三人外，雙打、混雙個人綜合排名最高的運動員”直接入圍。最終名單以中國乒協(xié)公布為準。
此外，男隊最后一個參賽名額將由教練組根據比賽項目設置與賽程安排，統(tǒng)籌考量運動員打法特點及雙打、混雙競技能力與培養(yǎng)潛力等因素，經集體討論并征求相關專家意見后確定。
女隊選拔規(guī)則略有不同，憑借單打世界排名入圍的名額只有兩個，高居女單世界排名前兩位的“雙核”孫穎莎、王曼昱無懸念入選。蒯曼則有望作為“雙打、混雙個人綜合排名最高的運動員”直接入選，其本期女雙個人排名第4位，在中國選手中僅次于王曼昱，混雙個人排名第3位，在中國選手中高居第一。最終名單以中國乒協(xié)公布為準。
為給年輕運動員熟悉和適應大賽氛圍的機會，通過實戰(zhàn)鍛煉新人，女隊選拔規(guī)則還規(guī)定，除根據上述兩條入選的運動員外，2004年1月1日（含）之后出生的運動員中，排名最高的一人直接入選。不滿22歲的陳熠本期世界排名第6位，在國乒女將中僅次于“莎魚”和29歲的陳幸同，因此入圍。
此外，根據選拔規(guī)則，中國女乒陣容中的“第五人”將通過隊內選拔賽確定。
本屆亞運會乒乓球比賽將于9月20日至28日進行，設男女團體、男女單打、男女雙打、混合雙打7個小項。根據規(guī)則，每隊可報男、女運動員各5人參加團體賽，其余單項參賽選手從團體賽名單中產生，每項可報2人/2對。根據中國乒協(xié)選拔規(guī)則，各單項參賽名單將根據已經確認的團體項目名單確認。
ITTF國際乒聯供圖
來源：京報體育
記者：王笑笑
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率