從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
北京時間5月16日上午,后賽哈登客場作戰(zhàn)的米切活塞以115比94大勝騎士,將本輪NBA東部半決賽的爾同系列賽大比分扳成3比3,兩隊將通過搶七大戰(zhàn)以決出晉級東部決賽的時迷失騎士活塞進(jìn)名額。
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在兩天前騎士客場拿下天王山之戰(zhàn)后,輿論偏向騎士回到克利夫蘭主場能夠一鼓作氣結(jié)束系列賽,后賽哈登因為在本輪系列賽第3戰(zhàn)、米切第4戰(zhàn),爾同騎士都在主場取得了勝利。時迷失騎士活塞進(jìn)而且在季后賽首輪騎士4比3淘汰猛龍的入搶1/4決賽中,騎士也是后賽哈登主場全勝,顯然他們更適合和習(xí)慣在家門口作戰(zhàn),米切與活塞的爾同G6開賽前,騎士是時迷失騎士活塞進(jìn)季后賽主場6連勝中。然而,入搶在需要終結(jié)系列賽的關(guān)鍵主場之戰(zhàn)中,哈登和米切爾兩位騎士主將全都有些迷失,一個是頻頻失誤打得不夠?qū)W?,另一位是投籃命中率未達(dá)標(biāo),他倆沒打出來水平,球隊自然也好不到哪兒去。騎士最終以21分的巨大分差失利,主場觀眾噓聲四起。
騎士只在第一節(jié)比賽中取得過短暫的領(lǐng)先,但是在節(jié)末被活塞打出8比2反超,至此就再也沒有翻過身來,雖然上半時他們一共也就落后了3分。比賽在第三節(jié)發(fā)生了變化,這一節(jié)雙方截然相反的表現(xiàn)為最終的勝負(fù)結(jié)果奠定了基調(diào)。這一節(jié)騎士單節(jié)才得到19分,進(jìn)攻受阻,兩隊分差被拉大到了14分。決勝節(jié)中,活塞依然不依不饒地在擴(kuò)大著領(lǐng)先優(yōu)勢,他們始終保持著15分以上的分差壓制著對手,直到比賽結(jié)束。騎士眼睜睜看著敵人從自己的主場帶走勝利,只能再次去底特律進(jìn)行搶七大戰(zhàn)。截至目前,騎士在季后賽中只贏了一個客場,就是本輪系列賽與活塞的G5戰(zhàn)。他們客場作戰(zhàn)的能力實在不敢恭維,因此勝利的天平已經(jīng)倒向了活塞。
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哈登在上一場比賽中表現(xiàn)出色,這一場狀態(tài)下滑,23分7板4助看起來還可以,但是出現(xiàn)了多達(dá)8次失誤,這個實在是太致命了,而且他運動戰(zhàn)13中6的投籃也實屬一般。這場比賽本是哈登的生涯破紀(jì)錄之戰(zhàn),他的季后賽總得分超越了斯蒂芬·庫里來到了歷史第10,但球隊輸球讓里程碑成為了里程悲。而且更悲催的是,哈登和名宿卡爾·馬龍共同成為了這個歷史前10中的無冠球員,也就是說,其余八位季后賽得分排在前10的球員身上均有總冠軍頭銜,而哈登和卡爾·馬龍一樣,從未獲得過總冠軍。另外一個紀(jì)錄更令人尷尬,哈登季后賽總失誤數(shù)超越了奧尼爾升至NBA歷史第三。騎士另外一位主將米切爾本場比賽也是表現(xiàn)糟糕,他雖然拿下了18分,但是投籃命中率低下,20投僅有6中,令人失望。
活塞全隊有6人得分上雙,本輪系列賽第一次在克利夫蘭取勝,搶回了主場優(yōu)勢。搶七大戰(zhàn),他們有很大希望在底特律完成終結(jié)。
文/北京青年報記者 劉艾林
編輯/周超
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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