訓(xùn)練方法核心
5月16日下午，足協(xié)在2026中國足協(xié)杯第三輪的杯蘇北京一場關(guān)鍵較量中，深圳青年人客場憑借蘇宇亮的宇亮進(jìn)球，以1-0淘汰中冠球隊北京通州鵬瑞。建功接下來，深圳在第四輪中，青年他們將主場與中超球隊深圳新鵬城上演同城德比。人勝
上一輪，北京通州鵬瑞淘汰了中乙球隊貴州貴陽競技，新鵬迎來與中甲球隊深圳青年人過招的城迎機(jī)會。根據(jù)競賽規(guī)程，德比中超、足協(xié)中甲球隊在面對中乙、杯蘇北京業(yè)余球隊時，宇亮不能使用外援，建功所以，深圳青年人此番是全華班出戰(zhàn)。
首發(fā)陣容方面，現(xiàn)在位居中甲積分榜次席，成為沖超熱門的深圳青年人，或許為了留力沖超，沒有安排主力陣容出戰(zhàn)。主教練拉米羅安排胡明擔(dān)任場上隊長，劉浩然司職門將，黃嘉俊、周鑫、史堉鋮、蘇宇亮等球員登場。替補(bǔ)席上，他們只帶了8名球員，還包括2名門將。
北京通州鵬瑞在知名評論員、“足球小將”青訓(xùn)項目創(chuàng)始人董路加盟之后，備受關(guān)注。此役，主教練徐昆安排程章齊擔(dān)任場上隊長，吳思潔司職門將，張祚庥、于硯澤、程浩倫等球員首發(fā)出戰(zhàn)。
比賽開始后，整體實力更強(qiáng)的深圳青年人迅速反客為主，掌控場上主動。雖然北京通州鵬瑞防守非常努力，但百密也有一疏。第43分鐘，深圳青年人利用角球機(jī)會，由蘇宇亮頭球補(bǔ)射，打破僵局。這是蘇宇亮本賽季的首個進(jìn)球。今年21歲的蘇宇亮，是中非混血兒。此前，5年前，當(dāng)時效力于廣州城的他，以16歲的年齡成為中超歷史上首位登場的“05后”新秀。
丟球后，北京通州鵬瑞加強(qiáng)了進(jìn)攻，也創(chuàng)造出了機(jī)會，并在第76分鐘攻入1球，但被主裁判王東宇認(rèn)定越位在先，進(jìn)球無效。最終，深圳青年人將1-0的比分保持到終場，并淘汰對手，挺進(jìn)第四輪。
根據(jù)此前的抽簽結(jié)果，第四輪中，深圳青年人將在主場與中超球隊深圳新鵬城，上演同城德比。屆時，雙方都可以使用外援，相信比賽會很精彩。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率