訓(xùn)練方法核心
05月30日訊 德國國家隊主帥納格爾斯曼出席了世界杯前友誼賽的媒體發(fā)布會。
主帥您好。板納還記得世界杯前的帥考一系列熱身賽嗎？球隊整體表現(xiàn)不算理想。不過對陣希臘一役，格雷國格羅斯在終場前打進制勝球。踢號回顧這一刻，位德您認為這類絕殺進球，依靠能為球隊在熱身賽階段提振士氣、多點積累信心嗎？
當(dāng)然可以。開花熱身賽的進球意義，一方面是流言慮讓幫球隊找回比賽節(jié)奏，另一方面就是板納在大賽前營造積極的競技狀態(tài)。不過我始終認為，帥考哪怕比賽結(jié)果不盡如人意，格雷國球隊也能從中總結(jié)收獲。踢號賽后大家總會有不同解讀：發(fā)揮出色，就說明節(jié)奏漸入佳境；狀態(tài)欠佳，也能當(dāng)作賽前警示。
我們的核心目標(biāo)，是把日常反復(fù)演練的戰(zhàn)術(shù)打法落實到賽場上。對于恩梅查等幾名因種種原因缺少出場時間、久未合練的球員，這兩場熱身賽也是他們找回節(jié)奏的好機會。勝利固然重要，但并非唯一追求，不過我們依舊會全力爭勝。同時也希望避免出現(xiàn)像上屆大賽前熱身賽表現(xiàn)不佳，事后被反復(fù)議論的情況。
結(jié)合球隊目前的訓(xùn)練情況，明天對陣芬蘭的比賽中，會有多少球員采用您心目中世界杯的主力陣型與首發(fā)人選？
會派出不少主力球員。目前我們的集訓(xùn)時間十分有限，球隊長途奔波后，要到周三才能開展系統(tǒng)訓(xùn)練，整體備戰(zhàn)節(jié)奏很緊張，之后還要奔赴美國參賽，訓(xùn)練課時并不充裕。
明天出場的球員里，絕大多數(shù)都是正常情況下能躋身世界杯首發(fā)名單的人選。當(dāng)然也會安排部分球員登場歷練，隊內(nèi)的位置競爭依舊激烈。我們需要在磨合節(jié)奏、陣容輪換之間找到平衡。
您此前提到費利克斯會出場，請問他在六號位的搭檔會是誰？沃爾特馬德會頂替今晚有賽事的哈弗茨嗎？
他的搭檔是帕夫洛維奇，這也是我們明天的中場首發(fā)配置。鋒線位置上，恩達夫會率先登場。
我們所有人都在為哈弗茨加油，昨天全隊還一起合了影。今晚我們也會一同觀看他的比賽，祝愿他能為阿森納拿下聯(lián)賽冠軍。阿森納過去幾年屢次與冠軍失之交臂，本賽季如愿登頂實至名歸，哪怕收官階段狀態(tài)略有起伏，依舊笑到了最后。
哈弗茨對我們球隊而言至關(guān)重要，我們一直很想念他。即便他暫時無法隨隊征戰(zhàn)，我們也由衷為他的榮譽感到高興，希望他帶著冠軍回到我們這里。
國家隊集訓(xùn)營和學(xué)生集體出游有哪些相同與不同之處？
我的學(xué)生時代已經(jīng)過去很久了。上學(xué)時集體出游，基本只有老師照看大家；而我們在訓(xùn)練場、球場的一舉一動，都會受到外界關(guān)注。
但二者也有共通點：無論是出游還是集訓(xùn)，快樂與熱忱都是做好一切事的基礎(chǔ)。學(xué)生出游時，大家滿心歡喜，彼此增進情誼；國家隊集訓(xùn)同樣如此，我們既要專注訓(xùn)練、全力備戰(zhàn)，也要享受這段并肩前行的旅程，打造團結(jié)融洽的團隊氛圍，這份凝聚力，和一場愉快的集體出游沒有太大區(qū)別。
作為主教練，您會持續(xù)評估球隊狀態(tài)。結(jié)合近期的集訓(xùn)情況，球隊目前是否達到了您預(yù)期的水準？訓(xùn)練中主要打磨了哪些內(nèi)容？
其實很難單從訓(xùn)練中評判球隊的真實水平。自從接手德國隊以來，除了剛?cè)ッ绹鴷r那一次狀態(tài)散漫的訓(xùn)練課，后續(xù)所有訓(xùn)練大家都態(tài)度端正、全力以赴。訓(xùn)練中難免會發(fā)現(xiàn)問題、需要改進，但這些我們都會在隊內(nèi)溝通解決。
近期我們進一步細化了攻防戰(zhàn)術(shù)。備戰(zhàn)時間有限，我不想安排過重的戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。部分球員此前得到休整，部分球員一直保持訓(xùn)練，我們需要平衡訓(xùn)練強度，保留球員與生俱來的比賽活力。訓(xùn)練中會結(jié)合戰(zhàn)術(shù)演練與自由對抗，讓球員享受足球本身。
距離大賽只剩兩三周，我們不會強行堆砌復(fù)雜戰(zhàn)術(shù)。當(dāng)下最重要的是讓球隊找到流暢的比賽節(jié)奏，在戰(zhàn)術(shù)磨合、自由演練和足球樂趣之間找到最佳平衡點。
對比歐洲杯備戰(zhàn)階段，如今世界杯備戰(zhàn)期的隊內(nèi)氛圍、球隊狀態(tài)有哪些變化？
歐洲杯備戰(zhàn)時球隊狀態(tài)本就不錯，如今全隊磨合得更加默契，很多戰(zhàn)術(shù)套路和歐洲杯時期差不多。球員從俱樂部歸隊后，短時間內(nèi)就能吃透戰(zhàn)術(shù)、執(zhí)行到位。
隊伍凝聚力一直很好。早前赴美集訓(xùn)時，隊內(nèi)還分成了小團體，氛圍不夠融洽，后來我們及時調(diào)整，如今全隊相處十分和睦。晚上大家會聚在一起吃飯、休閑，昨天隊內(nèi)還舉辦了趣味烏諾紙牌賽，玩得不亦樂乎。不過賽場才是最終的考驗，一切還要等到比賽中見分曉。
昨日諾伊爾出席簽名活動，狀態(tài)十分亮眼。想了解他目前的身體恢復(fù)情況，今日也在繼續(xù)加量訓(xùn)練，他能否趕上赴美后的賽事安排？
他今天跑動狀態(tài)明顯提升，身體沒有出現(xiàn)不適，恢復(fù)進度完全符合預(yù)期。具體安排我暫時先保留一些消息，等到下周再統(tǒng)一公布。
此前多場集訓(xùn)都有主力球員缺席，進攻組合始終沒能完整合練，如今格納布里、哈弗茨又相繼缺陣。最后兩場熱身賽，完整磨合進攻體系有多重要？格雷茨卡是否也是十號位的備選人選？您多次夸贊他的進攻能力。
格雷茨卡絕對是十號位的重要人選，近期訓(xùn)練里他多次破門，狀態(tài)十分出色。
關(guān)于得分點，我們不會單純依靠某一名專職射手包攬進球，這一點和歐洲杯思路一致。隊內(nèi)有十余名球員都具備在大賽中斬獲3至4球、送出助攻的能力。連續(xù)多段備戰(zhàn)期都有核心球員因傷缺席，確實打亂了合練計劃。但頂替出場的球員都交出了合格答卷。我們的進攻體系打法豐富、跑動靈活，進球與助攻會由全隊多點開花。當(dāng)然，如果有球員狀態(tài)火熱、接連破門，我們也樂見其成。
來源：YouTube- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率