訓(xùn)練方法核心
據(jù)全市場(chǎng)報(bào)道，哲科效力于佛羅倫薩的佛羅前鋒哲科在接受天空體育采訪時(shí)談到自己身披紫百合戰(zhàn)袍的經(jīng)歷，直言加盟后的倫薩前6個(gè)月非常艱難，且因?yàn)?月缺少出場(chǎng)機(jī)會(huì)而感到不開(kāi)心；同時(shí)他也談及羅馬，情定表達(dá)了希望球隊(duì)沖擊歐冠的況困開(kāi)心期待。
哲科表示：“我在佛羅倫薩的前6個(gè)月真的非常困難，不只是場(chǎng)肯對(duì)我而言，對(duì)全隊(duì)和整個(gè)俱樂(lè)部都是哲科如此。我很高興他們最終做到了該做的佛羅事，我希望他們?yōu)橄沦惣緶?zhǔn)備得更充分，倫薩踢出一個(gè)偉大的情定賽季。1月我肯定不開(kāi)心，況困開(kāi)心因?yàn)槲覜](méi)有上場(chǎng)，難不能出我想為附加賽做好準(zhǔn)備以便去世界杯，場(chǎng)肯我腦子里想的哲科就是這個(gè)。”
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率