訓練方法核心
中國女排核心主攻李盈瑩的李盈近況，最近成了球迷圈最關心的瑩直役傳話題。她的播談IP地址已顯示在天津，近期開播和大家聊了不少心里話，康復坦誠自己還在康復，歸期沒跟國家隊在漳州合練，未定聞引一時間讓人既心疼又擔憂。世聯(lián)賽缺
直播里李盈瑩說得很實在，席退她之前在漳州集訓，熱議但身體跟不上國家隊的李盈強度，訓練吃不消，瑩直役傳只能回天津繼續(xù)康復治療。播談她沒有手術，康復一直靠保守康復調理，歸期可右腳踝的未定聞引老傷反復，韌帶和關節(jié)穩(wěn)定性不足，稍微高強度訓練就疼。至于什么時候能完全好，她自己也說不準，醫(yī)生也給不出確切時間，只能走一步看一步，根據恢復情況再定。
這樣一來，今年的世界女排聯(lián)賽（VNL）她肯定趕不上了。保守估計，最早也要到亞錦賽才有可能復出，能不能上場還得看恢復進度。對中國女排來說，今年世聯(lián)賽壓力不大，教練趙勇也會吸取去年教訓，不會讓沒好利索的李盈瑩硬扛上場，避免打亂球隊節(jié)奏、加重她的傷勢。
今年才26歲的李盈瑩，早已是中國女排的進攻核心，實力有目共睹?？蓮娜ツ?月排超受傷到現(xiàn)在，她已經大半年沒正經打比賽了，康復進度比預想慢很多。直播里她聊了不少打球和康復的細節(jié)，態(tài)度坦誠，也讓不少人產生疑問：國手恢復期這么頻繁直播，是不是在慢慢準備退役？
其實退役說法目前只是猜測，沒有任何實錘。但不可否認，長期反復的腳踝傷病，對靠彈跳和爆發(fā)力吃飯的主攻手來說，打擊是致命的。她的傷病是足舟關節(jié)半脫位加韌帶撕裂，屬于嚴重的運動損傷，保守康復很難徹底根治，后續(xù)高強度比賽依舊有復發(fā)風險。
球迷們的擔心很實在：就算李盈瑩不退役，以現(xiàn)在的恢復狀態(tài)，還能不能回到巔峰？畢竟長期傷病和反復康復，很容易消磨運動員的狀態(tài)和心氣。但也不用太悲觀，她還年輕，26歲正值當打之年，只要能徹底養(yǎng)好，依舊是世界級主攻。
眼下最重要的不是急著復出，而是徹底康復。李盈瑩自己也說，康復好對隊伍也是一種貢獻???。希望她能放下壓力，安心養(yǎng)傷，別被外界猜測影響。無論是否退役、何時回歸，球迷都會支持她，畢竟健康才是運動員最珍貴的財富。
- 有氧訓練：提升耐力
- 力量訓練：增強肌肉
- 恢復訓練：提高效率