訓(xùn)練方法核心
北京時(shí)間5月15日，上海斯分CBA半決賽京滬大戰(zhàn)G1，半場(chǎng)北京上海憑借攻防壓制北京擴(kuò)大10分領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，領(lǐng)先隆德阿隆德斯持續(xù)得分引領(lǐng)北京追分，分周分洛夫頓分上海隨后再度拉開比分，琦僅上半場(chǎng)結(jié)束上海49-37領(lǐng)先北京。上海斯分前兩節(jié)比賽，半場(chǎng)北京上海三分僅9中1，領(lǐng)先隆德但球隊(duì)兩分準(zhǔn)星32中21極為高效。分周分洛夫頓分
上海：洛夫頓12分，古德溫10分，上海斯分王哲林6分。半場(chǎng)北京
北京：周琦2分3籃板2蓋帽，領(lǐng)先隆德阿隆德斯14分。分周分洛夫頓分
作為常規(guī)賽排名前四的琦僅球隊(duì)，上海與北京均是在首輪輪空，隨后第二輪上海連贏兩場(chǎng)總分2-0橫掃山東，北京打滿三場(chǎng)總分2-1淘汰廣東。
本賽季的常規(guī)賽階段，上海主客場(chǎng)雙殺北京。本場(chǎng)首節(jié)開局，上海連續(xù)沖擊內(nèi)線取得6-2領(lǐng)先，趙睿三分追分。上海連得4分?jǐn)U大優(yōu)勢(shì)，北京一波6-0攻勢(shì)反超1分，上海沖擊內(nèi)線一波8-0攻勢(shì)反超7分。北京繼續(xù)沖擊內(nèi)線追分，首節(jié)結(jié)束上海20-16領(lǐng)先北京。
次節(jié)比賽，上海內(nèi)外開花擴(kuò)大28-18領(lǐng)先10分優(yōu)勢(shì)，北京有所反撲追分，洛夫頓內(nèi)線得分?jǐn)U大32-23領(lǐng)先。北京連追6分，雙方纏斗至上海39-35領(lǐng)先，上海一波10-2攻勢(shì)，上半場(chǎng)結(jié)束上海49-37領(lǐng)先北京。
上海首發(fā)：古德溫、弗格、李弘權(quán)、張鎮(zhèn)麟、王哲林
北京首發(fā)：杰曼、陳盈駿、雷蒙、斯佩爾曼、周琦
（文/醉臥浮生）
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率