訓(xùn)練方法核心
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05月23日訊 西甲最后一輪，皇馬主場(chǎng)4-2戰(zhàn)勝畢爾巴鄂競(jìng)技。瓦哈賽后，爾隨卡瓦哈爾向伯納烏全場(chǎng)球迷發(fā)表了告別致辭。為妙
卡瓦哈爾的個(gè)美告別發(fā)言：
“晚上好，皇馬人。時(shí)代對(duì)我來(lái)說(shuō)，畫(huà)上現(xiàn)在講話并不容易，句號(hào)因?yàn)檫@場(chǎng)盛大的流言離開(kāi)告別讓我非常激動(dòng)。首先，瓦哈我想感謝我們的爾隨主席，弗洛倫蒂諾先生。為妙是個(gè)美他把我從德國(guó)帶回這里，我們一起贏得了很多座歐冠。時(shí)代但如果一定要讓我選擇一件事，畫(huà)上那就是在我膝蓋受傷后不到24小時(shí)，他毫不猶豫地和我續(xù)約。
之后，我想感謝我的隊(duì)友們。我們過(guò)去兩個(gè)賽季并不輕松，但我確信我們會(huì)再次贏得冠軍。這就是皇家馬德里，我們必須像我們的歷史所說(shuō)的那樣重新站起來(lái)。
我不能不想起那個(gè)黃金時(shí)代。隨著我的離開(kāi)，我們?yōu)橐粋€(gè)美妙的時(shí)代畫(huà)上句號(hào)，5年4座歐冠。克里斯蒂亞諾、卡西利亞斯、安切洛蒂、齊達(dá)內(nèi)……我想請(qǐng)大家為他們送上掌聲，因?yàn)樗麄冏屛覀冏兊脗ゴ螅盐覀儙У阶罡咛帯?/p>
我還想繼續(xù)感謝我的父母和兄弟，感謝你們?cè)谖倚r(shí)候付出的巨大努力。你們一直都在那里，謝謝你們。也感謝我的妻子、我的孩子們……我經(jīng)歷了非常艱難的兩年，經(jīng)歷了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)苦澀的一面，而你們讓我的每一天都充滿光亮。我非常愛(ài)你們。
最后，感謝你們所有人，你們太棒了。從第一天到最后一天，你們都一直托舉著我?？吹竭@樣的告別，讓我為自己是皇馬人而感到非常自豪。
感謝你們陪伴皇馬上演一次次逆轉(zhuǎn)，感謝你們?cè)陧樉澈湍婢持惺冀K相伴。有些職業(yè)生涯由成功來(lái)定義，而我只希望，當(dāng)你們想起我時(shí)，是帶著驕傲，并且確信我為這件球衣付出了一切。
昨天、今天、永遠(yuǎn)，Hala Madrid！”
來(lái)源：X- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率