從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
在NBA說狂話要有硬實力,落地狼隊如果說出的說到森林狂話未實現(xiàn)甚至被打臉,那他就會成為聯(lián)盟最大的麥克笑話,比如麥迪在季后賽3比1領(lǐng)先時口出狂言“我已經(jīng)開始考慮下一輪對手了.”但最終被對手逆轉(zhuǎn)成為笑柄.
當然也有靚坤式的丹尼說到做到狠人,比如拉里-伯德參加三分球大賽的進化經(jīng)典名句:“你們都是來爭奪亞軍的嗎?”接著他在三分大賽中以碾壓成績奪冠.
現(xiàn)在NBA又多了一個說到做到的狠人,他就是為新讓丹佛掘金球迷恨得牙癢癢,讓明尼蘇達森林狼球迷愛的版?zhèn)愃廊セ顏淼慕艿?麥克丹尼爾斯(以下簡稱麥丹),他在今年對陣掘金的納德季后賽中開啟嘲諷模式,直接點名掘金隊的落地狼隊約基奇、穆雷、說到森林哈達威、麥克約翰遜、丹尼戈登是進化防守拉胯級球員,并且在核心隊友愛德華茲缺陣的為新不利局面下帶隊擊敗掘金,個人聲望大漲,版?zhèn)悶榱四茏尨蠹腋玫牧私馑裉斓那騿T上上測就為大家?guī)睇湹さ臄?shù)據(jù)分析.
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在本賽季開始前,美國ESPN網(wǎng)站重排了2020屆選秀,麥丹從選秀時的首輪第28順位躍升到第7順位,在他前面的分別為愛德華茲、約基奇、馬克西、拉梅洛-鮑爾、貝恩、阿夫迪亞,經(jīng)過五個賽季打拼,他個人聲望大漲.
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而在4月14日常規(guī)賽結(jié)束美國THE ringer網(wǎng)站更新的賽季百大球星中,麥丹排名第58位,網(wǎng)站評語如下:
麥克丹尼爾斯無緣最快進步球員獎,今年競爭激烈、候選者個個實力過硬,他的數(shù)據(jù)并不能脫穎而出,但聯(lián)盟里沒幾位角色球員能完成他這種級別的蛻變 ,這種足以在季后賽系列賽起到關(guān)鍵作用的進步(甚至能左右系列賽走勢)。他本賽季的三分命中率從上賽季的33%大幅提升到本賽季的44%,這是本賽季全聯(lián)盟同比漲幅最高的球員。
倘若他后續(xù)能維持這個水平(目前急停三分命中率接近 40%,定點三分命中率更是接近50%,這是神級發(fā)揮,但可能難以長期維持) 森林狼或許能突破瓶頸,隊史首次闖入 NBA總決賽,即便麥克丹尼爾斯手感回落、投籃不準,只要他能拉開進攻空間,給愛德華茲和蘭德爾創(chuàng)造一對一強攻條件,同樣能盤活球隊。
這名球員代表現(xiàn)代NBA的哪類特質(zhì)?麥克丹尼爾斯臂展出色、身材高大,防守態(tài)度強硬、死纏不放,是典型的外線防守大閘。他擅長截斷傳球路線、可以換防多個位置,能最大限度給持球人制造麻煩,防守表現(xiàn)極其亮眼。
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通過網(wǎng)站評語可以看出,本賽季麥丹的進攻效率更穩(wěn)了,特別是三分球效率提升巨大,具體到數(shù)據(jù)表現(xiàn).
2024-25賽季他的接球三分出手265次命中88球命中率33.2%屬于不合格水平.
個人持球三分出手37次命中12球命中率32.4%屬于不合格水平.
其中78%的三分出手都是對手在6英尺外的大空位投籃,可以說在上賽季麥丹并不是合格的外線火力點.
到了本賽季,接球三分出手162次命中73球命中率45%屬于優(yōu)秀水平.
個人持球三分出手82次命中29球命中率35.4%屬于合格水平.
其中65%的三分出手是對手在6英尺外的大空位投籃.
通過對比可以看出,麥丹本賽季的接應(yīng)三分迎來大進步,已進化為非常穩(wěn)定的外線火力點,個人持球三分投射比例增加一半,這是角色球員向更高戰(zhàn)術(shù)地位球星進化的喜人信號,而大空位投籃比例降低也說明對手開始增強對他的針對性防守,不敢肆無忌憚的放這個點投,依靠著巨大進步的接應(yīng)三分命中率,他的場均得分由上賽季的12.2分增加到14.8分,為6年職業(yè)生涯最高.
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不過到了防守強度更高的季后賽階段,麥丹的三分又開始啞火,截止到5月6日,他參加7場季后賽.
接球三分出手9次命中2球命中率22%屬于拉胯水平.
個人持球三分出手7次0中.
兩次臨近時間結(jié)束的超遠三分0中
其中11次61%的三分出手是對手在6英尺外的大空位投籃.
他在季后賽的三分表現(xiàn)又拉了.
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不過也有個神奇現(xiàn)象,雖然他的三分在進入季后賽階段大拉胯,但他的場均得分卻從14.8分增加到17.6分,他在愛德華茲缺陣的不利局面下承擔(dān)起更多得分重任,靠的是更多的突破攻框和穩(wěn)定的中距離.
常規(guī)賽麥丹場均突破6.3次在森林狼隊排名第4(愛德華茲11.1次、蘭德爾10.3次、多森姆6.6次),突破攻框命中率49.2%屬于不合格水平.
到了季后賽麥丹場均突破增加到9.2次,在森林狼隊內(nèi)排名2,僅低于蘭德爾的12次,突破攻框命中率增長到56.8%屬于非常出色水平,稍顯美中不足的就是突破失誤率10.9%屬于較差水平,可見危難時刻麥丹挺身而出,扛著炸藥包承擔(dān)起攻堅任務(wù),并且效率非常出色.
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中距離投射這個在被認為是低效的得分手段卻是麥丹拿手的得分技能,常規(guī)賽中距離場均出手2.5次命中1.2球命中率47.3%屬于出色水平.
魔球時代
到了季后賽中距離場均出手增加到3.9次命中1.9球命中率48%繼續(xù)保持在出色水平.
通過突破和中距離提量增效的出色表現(xiàn),麥丹在季后賽成為森林狼隊非常穩(wěn)定的得分點,特別是對陣掘金的第六場,他爆砍32分,創(chuàng)個人職業(yè)生涯季后賽得分新高.
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防守能力更不用多說,這是麥丹在NBA揚名立萬的看家本領(lǐng),他綽號“NBA監(jiān)獄長”,聯(lián)盟最頂尖得分手在他面前都得被關(guān)禁閉,季后賽第一輪強力限制穆雷,他防守穆雷45分12秒、277回合,穆雷在他防守下47投15中命中率僅有32%,其中三分球17投4中命中率僅為23.5%,而且重點強調(diào)一點,本賽季穆雷在常規(guī)賽階段的最佳關(guān)鍵球員評選中高居第2,僅低于亞歷山大,他是受到廣泛認可的大心臟、能打硬仗的關(guān)鍵先生,但他在麥丹面前徹底被鎖死.
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通過以上數(shù)據(jù)可以看出,麥丹在本賽季迎來進化,他從過去三分不太合格的3D角色球員向著攻防一體進化,三分迎來可喜進步,突破和中距離在季后賽階段更是提量增效,如果未來能在進攻端繼續(xù)保持這個進步勢頭,那他就是森林狼版的萊昂納德,另外有一點,他的合同要到2029年到期,平均年薪2600萬美元,以他今年季后賽的表現(xiàn)來看完美超值.
目前麥丹取得的個人榮譽不多,僅有一次最佳防守陣容二陣榮譽,今年季后賽是他徹底揚名立萬、更進一步的絕佳機會,屬于杰登-麥克丹尼爾斯的巔峰篇章,才剛剛拉開序幕。
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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