從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開(kāi)云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
中國(guó)女排在世聯(lián)賽開(kāi)打前夕遭遇了嚴(yán)重的女排難入人員問(wèn)題,吳夢(mèng)潔和季雨瀟兩位球員因傷離隊(duì),主攻重蹈轍尤其是僅剩吳夢(mèng)潔還要進(jìn)行手術(shù)治療。隨著吳夢(mèng)潔的人朱離隊(duì)和李盈瑩仍在天津養(yǎng)傷,中國(guó)女排在集訓(xùn)的婷王上報(bào)主攻只剩下莊宇珊、李晨瑄和董禹含3人。云蕗瑩覆
根據(jù)國(guó)際排聯(lián)公布的為何中國(guó)女排30人世聯(lián)賽名單,這次趙勇共上報(bào)了6名主攻手,隊(duì)吳分別是夢(mèng)潔吳夢(mèng)潔、莊宇珊、李盈李晨瑄、女排難入李盈瑩、主攻重蹈轍董禹含、僅剩王藝竹。人朱令人感到遺憾的婷王是,這6位上報(bào)的主攻里只有李晨瑄一人沒(méi)有被爆出傷病,其余球員或多或少都受到傷病困擾。
李盈瑩的傷病無(wú)需再提,吳夢(mèng)潔青年隊(duì)時(shí)期就曾有過(guò)一次大傷,去年世聯(lián)賽香港站也曾受過(guò)一次傷,被組委會(huì)用擔(dān)架抬出了場(chǎng);莊宇珊在回到福建打聯(lián)賽時(shí)也出現(xiàn)過(guò)傷情,和浙江的第七名爭(zhēng)奪中一度下場(chǎng);董禹含因傷錯(cuò)過(guò)了世錦賽,今年聯(lián)賽前期還多次缺陣;王藝竹也是才進(jìn)行了手術(shù)治療,還沒(méi)有完全康復(fù)。
當(dāng)李盈瑩被意大利的米蘭因傷病體檢不合格被退回時(shí),很多球迷都擔(dān)心吳夢(mèng)潔會(huì)重蹈覆轍,沒(méi)想到一語(yǔ)成真。雖然排超聯(lián)賽賽程短,但與意甲、土超等頂級(jí)聯(lián)賽相比,比賽強(qiáng)度并不低甚至說(shuō)是更高,因?yàn)榕懦?lián)賽采用一周雙賽模式,且?guī)字ш?duì)伍水平相當(dāng),球隊(duì)為了贏球、主力球員幾乎得不到輪休、需全勤作戰(zhàn)。
整個(gè)賽季下來(lái),主力球員們都處于高度疲憊的狀態(tài)。且今年聯(lián)賽前還有全運(yùn)會(huì)這項(xiàng)大賽,對(duì)于主力而言,更是連軸轉(zhuǎn)。聯(lián)賽結(jié)束后,這些主力球員幾乎沒(méi)有休息,像吳夢(mèng)潔、李晨瑄、季雨瀟這樣聯(lián)賽主打的邊攻球員直接進(jìn)入國(guó)家隊(duì)集訓(xùn),開(kāi)啟了新一輪的備戰(zhàn)。從地方隊(duì)的全運(yùn)備戰(zhàn)到國(guó)家隊(duì)的世聯(lián)賽、亞錦賽備戰(zhàn),這些球員時(shí)時(shí)刻刻都處在高度緊張的狀態(tài)。
很多國(guó)外隊(duì)伍都會(huì)在結(jié)束了一項(xiàng)高強(qiáng)度的賽事后,選擇讓球員放松,主要原因就是讓球員的身心得到調(diào)整。反觀中國(guó)女排,王媛媛結(jié)束土超后,立馬就回到了隊(duì)中,龔翔宇結(jié)束美國(guó)聯(lián)賽后,也是馬不停蹄地加入集訓(xùn),根本得不到任何時(shí)間的放松??萍荚谶M(jìn)步,訓(xùn)練理念也需同步升級(jí)。主力球員不是“練出來(lái)更強(qiáng)”,而是“養(yǎng)出來(lái)更久”。
另外,很多球迷都疑惑,既然主攻手只剩下3人,為何要征調(diào)接應(yīng)周頁(yè)彤,而不是選擇朱婷、王云蕗這樣能夠保障一傳、且具有大賽經(jīng)驗(yàn)的老將呢?原因很簡(jiǎn)單,那就是按照國(guó)際排聯(lián)的規(guī)定,世聯(lián)賽人員的輪換只能在上報(bào)的30人名單里進(jìn)行,也就是說(shuō)沒(méi)有進(jìn)入30人名單的球員根本沒(méi)有輪換的資格。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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