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5月30日,蘇超“蘇超”泰州隊主場迎戰(zhàn)蘇州隊。年輕化圖為比賽現(xiàn)場。讓活力射本報記者 余萍 攝

□ 本報記者 高偉 范杰遜

足球周末又至,蘇超場內(nèi)好戲連臺!年輕化

“蘇超”第八周賽事昨晚火熱上演,讓活力射“領(lǐng)頭羊”鹽城隊延續(xù)火熱狀態(tài),蘇超憑借一粒點球主場1:0擊敗揚州隊,年輕化以五連勝繼續(xù)領(lǐng)跑積分榜。讓活力射鎮(zhèn)江隊主場0:2不敵常州隊,蘇超至今一勝難求排名墊底。年輕化蘇州隊則在客場上演逆轉(zhuǎn)好戲,讓活力射在落后的蘇超情況下最終2:1擊敗泰州隊,拿下含金量十足的年輕化三分。無錫隊主場與南京隊激戰(zhàn)90分鐘后,讓活力射雙方均未進球,0:0戰(zhàn)平。

而在場外,“蘇超”關(guān)注度也居高不下——

“我喜歡司俊琰,他踢球踢得很細膩,帶球特別有節(jié)奏感……我要努力超過他!”5月28日,一場“蘇超”六一公益主題活動在南京舉行,南京市鼓樓第一中心小學(xué)小球員李睿哲對足球偶像發(fā)出稚氣告白。隨后,“蘇超”南京隊球員司俊琰在交匯點新聞客戶端上公開回應(yīng)道:“小朋友你很棒!加油!你一定可以超過我!”

此番暖心互動立馬引來網(wǎng)友跟評點贊:“這就是‘蘇超’的魅力!傳承下去?!薄啊K超’就是家門口的比賽,讓小朋友離心中的明星這么近?!薄?/p>

“蘇超”潛移默化地影響著熱愛足球的孩子們,也實實在在讓參與足球的人從中受益。比如,很多球員獲得“直通大學(xué)”機會。河海大學(xué)擬錄取鹽城隊嚴子航和蘇州隊李廣未、陶嘉豪,南京體育學(xué)院擬錄取南京隊宋子文豪、鎮(zhèn)江隊黃飛鴻等12名球員,江蘇師范大學(xué)擬錄取無錫隊蔣孟澤、常州隊曹雨翔等10名球員,北京體育大學(xué)擬錄取蘇州隊劉嘉昊,蘇州大學(xué)擬錄取宿遷隊羅凌杰……多名“蘇超”球員入選省內(nèi)外高校2026年足球運動專業(yè)擬錄取公示名單。截至昨日,各校名單公示已基本結(jié)束,若不出意外,這些球員新學(xué)期將如愿進入心儀的大學(xué)。

不僅如此,江蘇多個設(shè)區(qū)市也在擴大中學(xué)足球特長生招生規(guī)模。以南京市為例,今年招收男足特長生的高中從去年的10所增至12所,招生計劃從80人增至111人。南師附中、金陵中學(xué)等名校,也開始向足球特長生開放。為了打通優(yōu)秀苗子的升學(xué)通道,南京今年獲得“省長杯”冠軍或代表市參加“省運會”的初三隊員,可免試直升高中。此外,該市還在初中階段擴大招生名額:2026年,11所初中面向全市招收151名足球特長生。

今年“場上11名球員中至少6人為U22球員”的聯(lián)賽新規(guī),為年輕球員創(chuàng)造更多上場機會,也使這項賽事整體上更趨年輕。2026年“蘇超”所有647名有效報名球員的平均年齡為22.32歲,而U22球員多達430人。其中,在冊學(xué)生球員共計224名,新增中學(xué)生參賽人數(shù)31名,增幅高達38.75%,青少年后備人才儲備進一步夯實。

突出年輕化鮮明導(dǎo)向,讓球員更有朝氣、更有活力,比賽節(jié)奏和速度更快,觀賞性越來越強。關(guān)鍵是,一個完整升學(xué)路徑正持續(xù)打通,試圖打消學(xué)生和家長“球踢不出來,就沒有出路”的顧慮。

依托“蘇超”這個平臺,江蘇足球?qū)⒂型鸩酱蚱菩@足球、青訓(xùn)梯隊、城市聯(lián)賽和職業(yè)賽事之間的壁壘,使之更好銜接融合并相互賦能。可以預(yù)計,2026“蘇超”所帶來的積極影響還將不斷顯現(xiàn),并持續(xù)發(fā)酵。

訓(xùn)練方案結(jié)構(gòu)

kaiyun體育訓(xùn)練包括多個部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達到最佳效果。

訓(xùn)練流程

評估身體

了解當(dāng)前身體狀況。

制定計劃

根據(jù)目標(biāo)設(shè)計訓(xùn)練方案。

持續(xù)訓(xùn)練

通過長期堅持獲得效果。

常見問題

多久可以看到效果?

通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。

是否需要每天訓(xùn)練?

不建議,應(yīng)合理安排休息時間。

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