提升體能 · 改善健康 · 優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
立即開始訓(xùn)練北京時(shí)間5月5日凌晨,少賽英超第35輪的場落最后一場比賽,在埃弗頓和曼城之間展開。后分第42分鐘,曼城謝爾基助攻多庫打破僵局。少賽第68分鐘,場落格伊毫無壓力下送出烏龍助攻幫助巴里扳平比分。后分5分鐘后,曼城奧布萊恩利用角球幫助埃弗頓反超比分。少賽第81分鐘,場落巴里梅開二度,后分哈蘭德迅速扳回一城。曼城第97分鐘,少賽多庫絕平。場落最終,后分曼城客場3-3戰(zhàn)平埃弗頓,聯(lián)賽的3連勝以及各項(xiàng)賽事的6連勝就此止步。
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最新的積分榜上,曼城少賽一場,依舊落后阿森納5分,比阿森納少了4個(gè)凈勝球,想要奪冠難度相當(dāng)大。
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【比賽焦點(diǎn)】
第42分鐘,曼城繼續(xù)圍攻埃弗頓的球門,謝爾基架炮,多庫左腳兜射,將球打進(jìn)死角。
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上半場補(bǔ)時(shí)階段,基恩飛鏟多庫,奧利弗向基恩出示黃牌,VAR介入后維持原判。
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第62分鐘,曼城防線連續(xù)漏球,恩迪亞耶獲得單刀機(jī)會(huì),多納魯馬直接將球沒收。
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第68分鐘,羅爾送出直塞,巴里已經(jīng)越位,格伊卻選擇回傳多納魯馬并且力量太強(qiáng),巴里笑納大禮扳平比分。
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第73分鐘,埃弗頓獲得角球,奧布萊恩前點(diǎn)頭球攻門,多納魯馬撲救不及。
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第81分鐘,埃弗頓打出快速反擊,羅爾快速插上似傳似射,巴里輕松將球打進(jìn)空門。
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第83分鐘,曼城中圈開球,經(jīng)過簡單傳遞,科瓦契奇送出手術(shù)刀一般的直塞,哈蘭德扳回一城。
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第97分鐘,多庫右腳兜射死角梅開二度。
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【精彩瞬間】
第7分鐘,塞梅尼奧連續(xù)晃動(dòng)后選擇傳球,B席做球,謝爾基的射門高出橫梁。
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第16分鐘,多庫策動(dòng)進(jìn)攻,奧萊利下底傳中,加納及時(shí)鏟斷,阻止了哈蘭德的射門。
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第18分鐘,謝爾基插上后小角度爆射,皮克福德將球擋出,塞梅尼奧連過四人,最后的傳球,沒有隊(duì)友跟進(jìn)。
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第21分鐘,多庫輕松甩開防守下底傳中,塞梅尼奧無人盯防,卻一腳放了高射炮。
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第32分鐘,羅爾反越位成功,快速下底傳中,多納魯馬擋了一下,貝托的怒射被胡桑諾夫擋出底線。
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【數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)】
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【球員評分】
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【出場陣容】
埃弗頓首發(fā):1-皮克福德、15-奧布萊恩、6-塔科夫斯基、5-邁克爾·基恩、16-米科連科、37-加納、42-伊洛格布納、34-羅爾(92’2-帕特森)、22-霍爾(92’24-阿爾卡拉斯)、10-恩迪亞耶、9-貝托(64’11-蒂埃諾·巴里)。
埃弗頓替補(bǔ):12-特拉弗斯、7-麥克尼爾、19-喬治、20-迪布林、23-科爾曼、45-阿姆斯特朗。
曼城首發(fā):25-多納魯馬、27-努內(nèi)斯、45-胡桑諾夫、15-格伊、33-奧賴?yán)?4-尼科·岡薩雷斯(75’8-科瓦契奇)、20-B席(87’7-馬爾穆什)、42-塞梅尼奧(75’47-福登)、10-謝爾基、11-多庫、9-哈蘭德。
曼城替補(bǔ):1-特拉福德、4-賴因德斯、5-斯通斯、6-阿克、21-努里、26-薩維尼奧。
云開體育訓(xùn)練包括多個(gè)部分,例如有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練與恢復(fù)階段。通過合理組合,可以達(dá)到最佳效果。
了解當(dāng)前身體狀況。
根據(jù)目標(biāo)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。
通過長期堅(jiān)持獲得效果。
通常需要數(shù)周持續(xù)訓(xùn)練。
不建議,應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
現(xiàn)在行動(dòng),逐步提升體能與健康
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