從基礎(chǔ)到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質(zhì)量。通過系統(tǒng)化云開體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過低強度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強度,提升耐力與力量。
通過系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運動表現(xiàn)。
5月16日,馬刺NBA西部半決賽G6,晉級馬刺139比109大勝森林狼,大功從而以4比2的臣文比分淘汰對手殺進西部決賽,將與雷霆交鋒。班攻馬刺在本賽季迎來了強勢崛起,防統(tǒng)他們在首輪很輕松地以4比1淘汰開拓者,斯爾歲榜但是化身在西部半決賽遭到森林狼頑強阻擊。不過,庫里馬刺展現(xiàn)了更強大的馬刺陣容天賦,最終還是晉級闖關(guān)成功。
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文班亞馬毫無疑問是馬刺晉級西決的頭號功臣。他在這場比賽并沒有完全發(fā)力,臣文得到19分6籃板2助攻3蓋帽。班攻西部半決賽,防統(tǒng)文班亞馬場均得到19.8分12.0籃板2.7助攻4.2蓋帽,扮演了球隊攻防核心的角色。
馬刺在這輪系列賽輸?shù)魞蓤霰荣?,第一場是因為文班手感不佳?7投5中,三分球8中0。在第四場輸球是因為文班只打了12分鐘就被驅(qū)逐出場。
馬刺有沒有文班亞馬完全不一樣,他在場上的一些作用是數(shù)據(jù)無法體現(xiàn)的。文班亞馬的防守覆蓋面非常大,馬刺有他鎮(zhèn)守內(nèi)線,對手攻擊禁區(qū)會受到很大的限制。
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卡斯爾在西部半決賽盡顯天賦,這場比賽他化身庫里轟下32分11籃板6助攻,16投11中,三分球7中5,罰球6中5,正負值為+28。
這輪系列賽,卡斯爾場均得到20.0分5.7籃板6.2助攻,投籃命中率54.8%,三分命中率47.8%,罰球命中率78.4%??ㄋ範栔鞣缾鄣氯A茲,在防守端消耗不少體能的他,依然可以打出很高的進攻效率。
卡斯爾在這場比賽的表現(xiàn)還壓倒了愛德華茲。華子在此戰(zhàn)26投7中,三分球7中2,罰球2中2,得到24分2籃板2助攻3搶斷,出現(xiàn)3次失誤,正負值是-31??ㄋ範柟シ酪惑w前途無量。
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??怂乖诖藨?zhàn)得到21分4籃板9助攻2蓋帽,10投8中,三分球3中3,罰球2中2。??怂乖谶@輪系列賽場均得到17.7分3.0籃板5.0助攻1.2搶斷。他是馬刺的二當家,這輪系列賽的發(fā)揮不算出彩,但也提供了應(yīng)有的貢獻。
??怂箒淼今R刺,在球權(quán)上做出了一定的犧牲。馬刺注定要以文班為核心,福克斯有能力有經(jīng)驗,無疑是文班身邊的沖冠好幫手。
迪倫·哈珀是馬刺在季后賽最穩(wěn)定的替補火力點,這位菜鳥打得遠比實際年齡沉穩(wěn)。這一戰(zhàn),哈珀又是穩(wěn)穩(wěn)得分上雙,貢獻15分5籃板2助攻1蓋帽。這輪系列賽,哈珀場均得到14.7分6.2籃板2.5助攻1.2搶斷。
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20歲的哈珀盡顯天賦,他擁有成為全明星球員的潛質(zhì)。馬刺外線人才濟濟,哈珀扮演了吉諾比利當年第六人的角色。
馬刺24歲前鋒尚帕尼在這一戰(zhàn)找回手感,得到18分5籃板2助攻2搶斷,三分球9投4中。尚帕尼是馬刺的頭號三分射手。首輪季后賽他場均得到10.2分,三分命中率61.9%,場均投進2.6個三分球。
西部半決賽,尚帕尼場均得到11.5分6.0籃板1.7助攻1.7搶斷,投籃命中率44.2%,三分命中率36.6%,罰球命中率100%,場均投進2.5個三分球。
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他們是馬刺殺進西決的五大功臣。西決比賽,馬刺將挑戰(zhàn)衛(wèi)冕冠軍雷霆。馬刺在本賽季和雷霆的常規(guī)賽交鋒戰(zhàn)績占優(yōu)。西部巔峰對決相信會很激烈。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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