從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化開(kāi)云體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
在馬刺隊(duì)139-109戰(zhàn)勝森林狼隊(duì)之后,苦主今年季后賽西部決賽的常規(guī)刺手對(duì)決率先出爐,由西部常規(guī)賽排名前兩名的賽交手勝雷霆和馬刺隊(duì)迎來(lái)正面對(duì)決,兩支青年軍相互對(duì)抗,負(fù)雷注定會(huì)是霆西一輪非常精彩的西決較量!上一次雷霆和馬刺隊(duì)在季后賽舞臺(tái)上相遇,決遇晉級(jí)還要追溯到2016年,到馬當(dāng)時(shí)是優(yōu)勢(shì)末年的“GDP”組合碰上了正在頂峰路上的杜蘭特+威少的組合,當(dāng)時(shí)更加年輕的苦主雷霆隊(duì)以4-2淘汰了馬刺隊(duì),也正是常規(guī)刺手那一輪系列賽之后,“GDP”組合正式解散,賽交手勝鄧肯率先選擇了退役。負(fù)雷
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如今時(shí)隔十年的時(shí)間,雷霆和馬刺隊(duì)再度相遇在季后賽的決遇晉級(jí)舞臺(tái)上,早已經(jīng)是到馬物是人非,雷霆方面亞歷山大領(lǐng)銜的衛(wèi)冕冠軍陣容攻防實(shí)力俱佳,而馬刺隊(duì)在文班亞馬的帶領(lǐng)下掀起青春風(fēng)暴,重新回到季后賽的舞臺(tái)就打進(jìn)了西決,也是被寄予很高的期望,被視為雷霆衛(wèi)冕路上最大的敵人,按照東西部球隊(duì)在今年季后賽展現(xiàn)出來(lái)的實(shí)力和比賽表現(xiàn),可以說(shuō)的是,雷霆和馬刺兩支球隊(duì)最終誰(shuí)能夠脫穎而出,那么將會(huì)大概率鎖定今年的總冠軍獎(jiǎng)杯。
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本賽季雷霆隊(duì)在保留了奪冠班底之后,似乎給人的感覺(jué)就是有點(diǎn)無(wú)敵,季后賽也是連贏八場(chǎng),比較輕松地就打進(jìn)了西部決賽。但即便是這樣強(qiáng)的球隊(duì)也是有“弱點(diǎn)”的,而他們的“弱點(diǎn)”似乎就是有點(diǎn)懼怕這支同樣年輕的馬刺隊(duì),雙方在常規(guī)賽里有過(guò)5次交手,馬刺隊(duì)面對(duì)雷霆隊(duì)取得了4勝1負(fù)的戰(zhàn)績(jī),而且其中有三場(chǎng)比賽的凈勝分都是超過(guò)10分,足可以看出這支馬刺隊(duì)是有點(diǎn)“克”雷霆隊(duì)的。
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馬刺面對(duì)雷霆隊(duì)有著三大優(yōu)勢(shì),第一:當(dāng)然就是文班亞馬了,常規(guī)賽交手的比賽可以看出,雷霆隊(duì)完全限制不了文班亞馬的發(fā)揮,霍姆格倫太瘦、哈滕移動(dòng)速度又不夠。當(dāng)然這不僅僅是雷霆一支球隊(duì)頭疼的事情,聯(lián)盟任何一支球隊(duì)碰到馬刺隊(duì),文班亞馬都是他們很難限制的一點(diǎn),這是馬刺隊(duì)“天然”的優(yōu)勢(shì)。還有一點(diǎn)就是,不論是亞歷山大也好,還是季后賽爆發(fā)的米切爾也好,他們的進(jìn)攻得分有很多都來(lái)自突破上籃,下一輪就將面對(duì)文班亞馬鎮(zhèn)守的內(nèi)線,估計(jì)在想要輕松得分就變得不容易了。
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第二:馬刺隊(duì)有足夠的進(jìn)攻發(fā)起點(diǎn)!雷霆隊(duì)第一輪面對(duì)太陽(yáng)隊(duì)時(shí),選擇包夾德文-布克,讓太陽(yáng)隊(duì)其他球員自己?jiǎn)未?,策略就是不讓布克自己打開(kāi)或者帶動(dòng)隊(duì)友。第二輪面對(duì)湖人,只有詹姆斯一個(gè)進(jìn)攻發(fā)起點(diǎn),但由于自己鋒線上防守資源確實(shí)不足,所以雷霆隊(duì)沒(méi)有選擇包夾詹姆斯,但極大程度切斷詹姆斯和隊(duì)友之間的聯(lián)系,不讓詹姆斯很好地帶動(dòng)身邊隊(duì)友。但是馬刺隊(duì)就不一樣了,陣容當(dāng)中有足夠的進(jìn)攻發(fā)起點(diǎn),??怂?、文班亞馬、卡斯?fàn)柡吞嫜a(bǔ)席的哈珀,這肯定也會(huì)讓雷霆隊(duì)的防守很難有針對(duì)性。
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第三:深厚的板凳深度!湖人之所以在系列賽里0-4輸給雷霆隊(duì),很大程度是因?yàn)榍蜿?duì)輪換深度不夠,能夠打球的球員實(shí)在是太少了,基本上都是靠著五名首發(fā)球員在苦苦支撐。而這支馬刺隊(duì)強(qiáng)就強(qiáng)在陣容深度深,能夠打球的球員不少,而且常規(guī)賽和季后賽期間,場(chǎng)均都有6名球員得分是超過(guò)兩位數(shù)的,排在聯(lián)盟的第一位,全聯(lián)盟比雷霆隊(duì)陣容深度深的估計(jì)也就只有馬刺隊(duì)了。而且都說(shuō)雷霆隊(duì)防守好,馬刺隊(duì)防守同樣不差,季后賽他們的防守效率排在第一位,再加上進(jìn)攻端能打球的球員也多,只要不是太拉夸,這一輪西決,雷霆隊(duì)想要輕松過(guò)關(guān)應(yīng)該是很難,甚至存在被淘汰的可能。
你們認(rèn)為馬刺和雷霆誰(shuí)能夠笑到最后呢?
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通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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