從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化yunkai體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
昨日常規(guī)賽,東部打廢活塞主場(chǎng)113-117惜敗騎士,魔獸系列賽大比分來(lái)到2-3,季后價(jià)崩騎士率先拿到賽點(diǎn)。賽戰(zhàn)
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對(duì)于本場(chǎng)比賽,雖然輸球,盤被但對(duì)于活塞還是東部打廢有不少細(xì)節(jié)值得討論。
首先是魔獸球隊(duì)主將坎寧安。
本場(chǎng)比賽高負(fù)荷出戰(zhàn)48分鐘,季后價(jià)崩全場(chǎng)27投13中,賽戰(zhàn)三分球10中6,犯身瘋狂砍下39分7籃板9助攻2搶斷,盤被當(dāng)之無(wú)愧的東部打廢核心表現(xiàn)。
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但問(wèn)題在于,籃球并不是季后價(jià)崩一個(gè)人的運(yùn)動(dòng);在坎寧安暴走之時(shí),活塞的全明星內(nèi)線卻沒(méi)能給出該有的回應(yīng)。
對(duì)于內(nèi)線杰倫·杜倫,本場(chǎng)比賽出戰(zhàn)了25分鐘,僅僅5投3中,得到9分5籃板4助攻。
不管是比賽內(nèi)容還是個(gè)人數(shù)據(jù),杜倫幾乎完全喪失了比賽存在感。
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特別是比賽開場(chǎng),比賽走勢(shì)基本就已經(jīng)有預(yù)兆了:
奧薩爾突破防守后把球送到籃下,這基本就是一個(gè)白送的得分機(jī)會(huì),但杜倫最后卻尷尬失誤,錯(cuò)過(guò)了一次輕松得分機(jī)會(huì);而等到他重新拿到球權(quán)強(qiáng)攻時(shí),賈萊特·阿倫早早站好了防守位置。
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結(jié)果也很明顯,杜倫頂著防守上籃,直接彈框而出。
對(duì)于兩位五號(hào)位的直接對(duì)位,這一幕基本就是全場(chǎng)比賽的縮影了。
參考數(shù)據(jù)顯示,兩人本場(chǎng)對(duì)位累計(jì)30個(gè)回合,而杜倫僅僅出手一次失手,一分未得。
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這基本就是騎士這輪系列賽里最主線的防守策略了,就是用雙塔體系去壓制杜倫。
對(duì)于阿倫+莫布里的內(nèi)線組合,兼具身高和機(jī)動(dòng)性,對(duì)于杜倫這種依賴身體優(yōu)勢(shì)的黑粗硬內(nèi)線,堪稱天敵。
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一個(gè)很直接的數(shù)據(jù):
東部半決賽至今5場(chǎng)比賽,阿倫作為主防人時(shí),杜倫一共只得到17分,卻送出了6次失誤。
直到天王山,活塞主帥比克斯塔夫終于忍不住了,從第三節(jié)把保羅·里德?lián)Q上頂替中鋒后,杜倫也再?zèng)]能重回賽場(chǎng),整個(gè)第四節(jié)和加時(shí)賽,全程被棄用。
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如果只看常規(guī)賽,杜倫絕對(duì)是明星級(jí)別的內(nèi)線,場(chǎng)均19.5分10.5籃板,投籃命中率65%。
憑借這份出色數(shù)據(jù)單,杜倫本賽季首次入選全明星,而活塞能打出東部第一的60勝,他的作用自然不可忽視。
更重要的是,今年恰好是他的合同年; 從常規(guī)賽來(lái)看,如果杜倫能保持這樣的表現(xiàn),甚至入選最佳陣容,那么他最高可以簽下一份五年2.89億的高薪合約。
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但從季后賽來(lái)看,風(fēng)向就完全變了。
季后賽階段,杜倫的數(shù)據(jù)直接大縮水,場(chǎng)均僅10.1分8.3籃板;季后賽至今12場(chǎng),單場(chǎng)最高得分也只有15分,甚至多場(chǎng)比賽得分個(gè)位數(shù)。
一個(gè)常規(guī)賽20+10的明星內(nèi)線,季后賽只剩下個(gè)位數(shù)得分,這種落差,很難不讓人質(zhì)疑他的未來(lái)前景。
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再結(jié)合球隊(duì)高階數(shù)據(jù)看,
季后賽至今,當(dāng)杜倫在場(chǎng)時(shí),活塞每百回合凈勝對(duì)手0.4分;而當(dāng)杜倫不在場(chǎng)時(shí),活塞每百回合凈勝分來(lái)到9.4分。
參考坎寧安,這個(gè)數(shù)據(jù)就很尷尬了。
當(dāng)坎寧安在場(chǎng)時(shí),活塞每百回合凈勝對(duì)手5.9分,而當(dāng)坎寧安不在場(chǎng)時(shí),每百回合凈負(fù)對(duì)手9.8分。
對(duì)比來(lái)看就很明顯了,坎寧安才是活塞當(dāng)之無(wú)愧的核心,至于杜倫,現(xiàn)階段的他確實(shí)還扛不起底特律禁區(qū)。
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所以,最后的問(wèn)題留給球迷討論:
對(duì)于活塞,在2-3落后之后,下一場(chǎng)前往客場(chǎng),你覺得他們還有翻盤機(jī)會(huì)嗎?
至于內(nèi)線杜倫,你覺得他的下一份合同能夠有多大呢?
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
加入訓(xùn)練遭了!騎士隊(duì)內(nèi)病毒疾病蔓延??!
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