從基礎(chǔ)到進(jìn)階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開(kāi)始訓(xùn)練計(jì)劃現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運(yùn)動(dòng),這不僅影響體能,還會(huì)降低生活質(zhì)量。通過(guò)系統(tǒng)化kaiyun體育訓(xùn)練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復(fù)活力。
通過(guò)低強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度,提升耐力與力量。
通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
今年NBA最佳防守陣容的出場(chǎng)評(píng)選引發(fā)了極大的爭(zhēng)議,許多球迷和媒體在看到最終名單后不禁發(fā)問(wèn):評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)究竟是聯(lián)盟否以實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)為準(zhǔn),還是第硬誕生受到媒體影響和球隊(duì)聲望的左右?其中,火箭的扛聯(lián)關(guān)鍵側(cè)翼阿門·湯普森意外落選,更是盟鋒讓人感到難以接受。雖然沒(méi)有人期望阿門能躍身最佳防守一陣,線竟但他在防守出勤率、無(wú)緣對(duì)位強(qiáng)度、防守賽場(chǎng)貢獻(xiàn)等各方面,陣容最絕對(duì)值得一個(gè)二陣的年度位置。
然而,冤案當(dāng)最終名單公布時(shí),出場(chǎng)卻有兩名防守能力明顯遜色于他的聯(lián)盟球員成功入圍,結(jié)果阿門被無(wú)情擠掉,第硬誕生這樣的扛聯(lián)雙重標(biāo)準(zhǔn)令人無(wú)法理解。首先提到的是老鷹球員戴森·丹尼爾斯,他的入選遭到了廣泛質(zhì)疑。很多人發(fā)現(xiàn)他的名字出現(xiàn)在榜單上,直覺(jué)就是非常不合理。丹尼爾斯的選拔顯然依賴于之前的成就與媒體塑造的形象,而并非本賽季的實(shí)際防守實(shí)力。
雖然在過(guò)去的賽季中,他曾獲得最佳防守球員第二名,確立了頂級(jí)防守球員的形象,但這一季他的搶斷數(shù)據(jù)仍在聯(lián)盟前列并不能掩蓋他防守穩(wěn)定性不足的信息。搶斷只是單個(gè)指標(biāo),無(wú)法代表他整體防守的影響力。他的防守口碑大多停留在過(guò)去的榮譽(yù)與數(shù)據(jù)上,而不是本賽季的真實(shí)表現(xiàn),因此能入選二陣實(shí)屬升級(jí)水分過(guò)高的表現(xiàn)。
至于雷霆的小將卡森·華萊士,他的入選則更顯得是沾了體系的光。眾所周知,雷霆是一支防守實(shí)力強(qiáng)大的隊(duì)伍,擁有多爾特、霍姆格倫及卡魯索等一線防守悍將,構(gòu)建起堅(jiān)不可摧的防守體系。在這樣的環(huán)境中,華萊士的防守壓力自然減輕,實(shí)際上他的場(chǎng)均上場(chǎng)時(shí)間僅為26分鐘,大多數(shù)情況下以替補(bǔ)身份登場(chǎng),甚至在季后賽都未能獲得首發(fā)位置。此外,他也很少面對(duì)對(duì)方主要得分手,幾乎不會(huì)承擔(dān)高強(qiáng)度的防守任務(wù),只需完成基礎(chǔ)的防守職責(zé)。
而阿門·湯普森的境遇則截然相反。本賽季雖然他的防守狀態(tài)稍有下滑,但這并不足以成為他落選的理由。他是聯(lián)盟中出場(chǎng)時(shí)間最長(zhǎng)的球員,常年超負(fù)荷作戰(zhàn),而且在比賽中常常需要改變自己的防守位置,還要兼顧大量的進(jìn)攻任務(wù),經(jīng)歷的身心消耗大幅超過(guò)其他許多球員。在火箭這樣防守資源相對(duì)匱乏的陣容中,阿門無(wú)疑是球隊(duì)的重要防守基石。
他的防守覆蓋面極廣,從一號(hào)位到五號(hào)位,隨時(shí)待命進(jìn)行換防,勇敢硬扛各路頂尖得分手,護(hù)框、卡位、協(xié)防無(wú)所不包,憑借一己之力支撐起火箭的外線防守。然而,兢兢業(yè)業(yè)、勇挑重?fù)?dān)的阿門卻遺憾地被淘汰,而靠著體系輕松獲利、依賴名聲加分的球員順利當(dāng)選。這一結(jié)果不僅辜負(fù)了阿門整個(gè)賽季付出的努力,也使得最佳防守陣容的含金量大打折扣??梢?jiàn),這次NBA的評(píng)選,確實(shí)損害了自身的公信力。
通常需要持續(xù)訓(xùn)練數(shù)周。
建議安排休息時(shí)間。
只要方法正確,在家訓(xùn)練同樣有效。
持續(xù)訓(xùn)練,逐步提升身體狀態(tài)
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