從基礎到進階,全面提升體能與健康狀態(tài)
開始訓練計劃現代生活節(jié)奏加快,很多人缺乏足夠運動,這不僅影響體能,還會降低生活質量。通過系統化yunkai體育訓練,可以逐步改善身體狀態(tài),使身體恢復活力。
通過低強度訓練讓身體適應運動節(jié)奏。
逐步增加訓練強度,提升耐力與力量。
通過系統訓練優(yōu)化運動表現。
廣東男籃本賽季止步季后賽八強,本賽本土在俱樂部大手筆投入的季打情況下,這樣的完廣成績遠低于球隊預期。本賽季結束之后,東共到期杜鋒大洗除了四名外援合同到期之外,有名本土球員陣容中,合同也有六名球員合同到期,開啟張文逸C類合同到期,陣容黃明依A類合同到期,本賽本土李文昊A類合同到期,季打李英博B類合同到期,完廣杜潤旺B類合同到期,東共到期杜鋒大洗王少杰租借合同到期。有名從本賽季的合同整體表現,以及廣東男籃未來的開啟陣容框架來看,這套陣容只有杜潤旺和黃明依留隊的可能性最大,李文昊、李英博、張文逸大概率都不會獲得續(xù)約合同,王少杰租借期滿將會重返北控男籃效力。
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李英博本賽季一場未打,他已經加入廣東男籃教練團隊,此番B類合同到期,李英博不會獲得續(xù)約合同,將會正式轉型成為教練員。李文昊本賽季基本都是處于被棄用的狀態(tài),常規(guī)賽僅僅打了7場比賽,出場機會非常有限,留隊的可能性也非常小,大概率會被租借到其他球隊去鍛煉。張文逸本賽季在廣東男籃的存在感也很低,常規(guī)賽出戰(zhàn)20場比賽,場均12.4分鐘貢獻4分,場均可以命中1.1記三分球,但是因為控球和防守太差,張文逸在季后賽直接遭到棄用,只代表球隊出戰(zhàn)3場比賽,場均只有6.3分鐘的上場時間,此番C類合同到期之后,張文逸也將告別廣東男籃,他將在休賽期前往多支CBA球隊試訓。
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黃明依雖然本賽季的上場時間也很有限,考慮到廣東男籃缺少優(yōu)質大前鋒,杜鋒下賽季大概率會重點培養(yǎng)黃明依,增加他的上場時間和球權讓他盡快漲球。王少杰作為廣東男籃本賽季的主力輪換內線,在對陣北京首鋼的系列賽中,四號位的身高需要硬磕周琦和麥基,展現出不俗的拼勁,在廣東男籃沒有強硬內線的情況下,王少杰最近兩年的表現讓人非常佩服。讓人遺憾的是,王少杰與廣東男籃租借合同到期,他將在下賽季重返北控男籃效力,考慮到老東家還有鄒雨宸和沈梓捷兩名內線,王少杰重返北控男籃也不會獲得太多上場時間,這也是為何廣東男籃被淘汰之后,王少杰含淚擁抱隊友的主要原因。
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杜潤旺作為廣東男籃的王牌射手,B類合同到期之后,大概率會獲得一份C類長約。雖然杜潤旺常規(guī)賽的表現有些低迷,但是他在季后賽迅速調整到最佳狀態(tài),擊敗北京G2的比賽中,杜潤旺不負眾望貢獻12分,三分球6中4發(fā)揮十分高效。杜潤旺能夠留隊就是依靠出色的三分投射技術,以他目前的能力想要提升其他技術也不太現實,下個賽季,希望杜潤旺保持三分準度的同時,能夠進一步加強自己的防守和傳球,這或許是廣東球迷最希望看到的。
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對于杜鋒指導而言,休賽期的陣容補強工作還是非常艱巨的,球隊不僅要放棄一些“邊角料”,還要能夠在自由市場引進一些即戰(zhàn)力很強的本土球員,要能夠給徐杰和胡明軒找到一些靠譜的好幫手,這才是廣東男籃新賽季卷土重來的關鍵。
通常需要持續(xù)訓練數周。
建議安排休息時間。
只要方法正確,在家訓練同樣有效。
持續(xù)訓練,逐步提升身體狀態(tài)
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