訓(xùn)練方法核心
梅里諾接受塞爾電臺采訪，梅里談到了自己的諾英傷病恢復(fù)情況、西班牙隊世界杯前景，格蘭更看冠軍以及阿森納隊內(nèi)濃厚的多人都想西班牙元素。他表示，重英自己非常渴望參加生涯首屆世界杯，超冠同時也談到在英格蘭足壇，梅里英超冠軍對球迷和球員都有著極高分量。諾英
說實(shí)話，你的多人都想傷情有點(diǎn)讓我意外。如果我沒記錯，重英你從1月26日對陣曼聯(lián)那場比賽之后就一直沒有出場。超冠那場比賽之后，梅里你右腳出現(xiàn)了應(yīng)力性傷病。諾英你當(dāng)時有沒有想到，格蘭更看冠軍這次傷病會這么棘手？
沒有，我真的完全沒想到。剛開始覺得不舒服、感覺到疼的時候，我肯定沒想到會是骨頭出了問題。后來疼到已經(jīng)沒辦法繼續(xù)比賽，我們才看到了具體傷情。那時候我確實(shí)有點(diǎn)意外，因為這看起來是一處比較嚴(yán)重的骨折，而且位置也很特殊。所以一開始給出的恢復(fù)時間很長，聽到這個消息確實(shí)很難接受。
這確實(shí)很難消化。之后這段恢復(fù)過程應(yīng)該也很不容易吧？從1月26日到現(xiàn)在，已經(jīng)快到5月底了，這幾個月你是怎么熬過來的？
確實(shí)很難，也很不容易。因為這是我職業(yè)生涯第一次遇到這么長時間的傷病。整個過程其實(shí)分成了幾個階段。第一階段特別難，因為你首先要接受這個消息，也要適應(yīng)這樣一種情況：你可能會錯過世界杯，也可能會錯過俱樂部這個賽季最重要的階段。畢竟一開始預(yù)計的恢復(fù)時間是好幾個月。
后來情況稍微好了一些。當(dāng)我有了具體計劃和安排之后，我本來就是一個喜歡訓(xùn)練、喜歡每天把自己逼到極限的人，這也給了我動力。但因為這次傷病拖得比較久，到了某個階段也會變得很枯燥。我有兩個月不能踩地，只能拄著拐杖、穿著保護(hù)靴，甚至連正常走路都不行。那段時間確實(shí)挺難熬的。后來一旦能開始走路、開始跑步，一切就慢慢順起來了。
這幾個月你和路易斯-德拉富恩特聯(lián)系過多少次？應(yīng)該也聊過幾次吧？
聊過幾次，確實(shí)聊過幾次。我覺得路易斯一直是一名和球員很親近的教練。我們認(rèn)識很多年了，所以在我恢復(fù)期間，他一直在關(guān)注我的情況，看看我怎么樣。每次我向前邁出一步，他也會祝賀我。是的，我和他一直保持著很好的聯(lián)系。
距離世界杯首戰(zhàn)差不多還有一個月。如果你入選大名單，我知道現(xiàn)在還是要謹(jǐn)慎一些，但從你自己的感覺、醫(yī)生給你的反饋，以及目前的恢復(fù)進(jìn)展來看，你覺得25天后西班牙迎來世界杯首戰(zhàn)時，自己大概能恢復(fù)到什么程度？
說實(shí)話，我現(xiàn)在感覺很好。不過，平時自己感覺不錯、訓(xùn)練情況不錯，GPS數(shù)據(jù)也不錯，和真正回到比賽場上還是兩回事。要說具體恢復(fù)到幾成，這很難判斷。就算身體狀態(tài)已經(jīng)不錯，比賽感覺也未必能馬上回到最佳。希望到時候能達(dá)到一個很高的水平吧。現(xiàn)在還有時間，我也希望自己能入選那份名單。但不管最后能不能進(jìn)，我都會繼續(xù)努力，讓自己之后盡可能保持在最佳狀態(tài)，所以我覺得自己不會有問題。
這也能看出德拉富恩特對你的信任。也許換一個教練、換一種情況，結(jié)果就不一樣了。但他一直都表示愿意等你，他了解你的傷情，也知道你需要怎樣的恢復(fù)過程。德拉富恩特對你的信任，以及他對你的重視，當(dāng)然你對他也是一樣，這種信任是很明顯的吧？
是的，我非常感激。作為球員，能感受到這樣的關(guān)心，能得到一名教練的支持，尤其是像路易斯這樣的教練，這是一件很美好的事情。我們一起走過很多年，這是一種相互尊重、相互欣賞的關(guān)系。這樣的關(guān)系來自我們一起經(jīng)歷過很多勝利，也一起經(jīng)歷過很多失利。我覺得他不只是這樣對我，對很多其他球員也是如此。
這會是你參加的第一屆世界杯，對吧？
是的，是的。這會是我的第一屆世界杯。希望最后能夠?qū)崿F(xiàn)吧，因為這是我從小到大的夢想。我想對所有球員來說，參加世界杯都是夢想。我們已經(jīng)把歐洲杯冠軍獎杯放進(jìn)了榮譽(yù)室，那是夢想成真。但如果說歐洲杯還有一個‘大哥’，那就是世界杯。希望我能真正參加這屆世界杯。
你怎么看現(xiàn)在這支西班牙隊？你既了解隊里的年輕球員，也了解那些經(jīng)驗豐富的老隊員。世界杯開打前，你對這支球隊是什么感覺？
我們現(xiàn)在就是非常期待。這支球隊真的很出色。外界總說我們年輕、有沖勁、有活力，但這支球隊不只是這樣。我們也有踢高水平大賽的經(jīng)驗，拿過歐國聯(lián)冠軍，也踢過歐國聯(lián)決賽。所以這支球隊把年輕、經(jīng)驗和求勝欲結(jié)合在了一起。至少在我看來，這是一支非常值得期待的球隊。
當(dāng)然，我們很渴望取得好成績，但世界杯的難度也擺在那里。對手實(shí)力都很強(qiáng)，很多時候就算你踢得更好，也可能因為一些細(xì)節(jié)輸?shù)舯荣?。所以西班牙隊會一步一步來，把每一場比賽都單?dú)看待，并且像過去一樣，努力拿出最好的表現(xiàn)。
同時還要保持謙遜，這一點(diǎn)你們一直沒有丟掉。但你們心里也會相信，自己有機(jī)會成為世界冠軍吧？這才是關(guān)鍵，既要腳踏實(shí)地，也要有最高目標(biāo)。
是的，必須有這種信心。我們知道自己是排名第一的球隊，但也必須明白，我們同樣可能輸給任何對手。所以必須保持謙遜，尊重每一個對手。
你這次是帶著10個進(jìn)球來的，這對球隊很重要。理論上說，自從莫拉塔不在之后，西班牙沒有一個傳統(tǒng)意義上的純9號，但奧亞薩瓦爾能進(jìn)球，你能進(jìn)球，拉明也能進(jìn)球。也就是說，這支球隊的進(jìn)球點(diǎn)更分散，幾乎每個人都有可能站出來，對吧？
進(jìn)球肯定非常重要。以我們這支國家隊的特點(diǎn)，以及主教練想要的踢法來看，會有很多球員參與進(jìn)攻，也會有很多人進(jìn)入禁區(qū)附近。所以進(jìn)球自然會分?jǐn)偟讲煌騿T身上。
對我來說，作為一名中場，我一直希望自己每個賽季都能進(jìn)步。幾年前，我也給自己定下過目標(biāo)，希望在進(jìn)球方面繼續(xù)提高。幸運(yùn)的是，尤其是在最近這次預(yù)選賽階段，我為國家隊打進(jìn)了不少球。中場球員如果能進(jìn)球，往往能給球隊帶來很多分?jǐn)?shù)，也能幫助球隊去贏下比賽和賽事。
確實(shí)。那就繼續(xù)用你的招牌方式慶祝吧，繼續(xù)繞著角旗桿慶祝。
說實(shí)話，我真的很想念那種感覺。已經(jīng)很久沒有繞著角旗桿慶祝了，我很期待。希望很快還能再來一次。
昨晚我們和拉波爾特聊過，他表示：“烏奈-西蒙當(dāng)然是一名非常出色的門將，他也是我在畢爾巴鄂競技時的隊友，還是國家隊隊長。”如果讓你來選西班牙隊的門將，你會選拉亞吧？我理解是這樣。
這確實(shí)是現(xiàn)在討論很多的話題。我和這幾名門將都合作過很多次，也和雷米羅一起共事過。但很明顯，我和拉亞的關(guān)系更特別一些。尤其是這個賽季，他的表現(xiàn)非常出色，也讓我對他的感情更不一樣。連續(xù)三次拿到金手套，這在英超是歷史級別的成就。以他這個賽季的表現(xiàn)來看，他當(dāng)然配得上競爭首發(fā)位置。
不過，這幾名門將的水平都非常高。路易斯在這個位置上確實(shí)要做一個很難的決定，我可不想處在他的位置上。最后還是要由他來做出最合適的選擇。但毫無疑問，西班牙隊在門將位置上非常讓人放心。
按照路易斯的說法，他會帶三名門將，但現(xiàn)在有四名非常出色的門將，還有一些沒進(jìn)這次名單、但同樣有能力入選的門將。也就是說，這四個人里最后可能會有一個落選。我們就看看最后是誰吧。但說實(shí)話，西班牙隊的門將位置確實(shí)很穩(wěn)。接下來先看周一世界杯名單會有什么結(jié)果，等世界杯結(jié)束之后，我們再看看新賽季會怎樣。阿森納現(xiàn)在有不少西班牙元素，對吧？外界經(jīng)常說這是“西班牙阿森納”。隊里有拉亞，有蘇比門迪，有你，有莫斯克拉，還有主教練。前幾天你們拿到聯(lián)賽冠軍的時候，我們還聽到了“冠軍，冠軍”的喊聲。阿森納現(xiàn)在確實(shí)有很濃的西班牙味道吧？
說實(shí)話，我們隊里確實(shí)有一個很大的西班牙小團(tuán)體，也有很多會說西班牙語的球員。還有一些球員，比如荷蘭球員，也在學(xué)一點(diǎn)西班牙語。大家在場上有時候也會冒出一些西班牙語詞，比如‘冷靜’、‘小心’、‘有人盯防’這些。這會讓你感覺更像在家里。再加上阿爾特塔的教練組里也有不少西班牙人，確實(shí)是這樣。還有，我差點(diǎn)忘了凱帕，他也在那里。
說到瓜迪奧拉，也說到英超和歐冠的分量。之前我們和阿萊曼尼聊過這個話題，也提到過瓜迪奧拉這10年只拿過1次歐冠?，F(xiàn)在想問問你，這種說法到底有多真實(shí)：在英格蘭，很多球迷是不是更看重英超冠軍，而不是歐冠冠軍？你在那邊這兩年，有沒有這種感受？
完全是，完全是。去年是我在那里的第一個賽季，我們打進(jìn)了歐冠半決賽。我記得當(dāng)時和隊友聊過這個話題，問他們更想要哪一個，英超冠軍還是歐冠冠軍？哪一個更重要？甚至連球員自己都會說，他們更想贏英超。
我從西班牙過去，原本的概念肯定是歐冠最大。因為各個國家最好的球隊聚在一起競爭，如果你贏了歐冠，你就是最好的球隊，那就是最重要的賽事。但我在英格蘭待了一年之后，看到他們對英超的重視程度，也真正感受到這個聯(lián)賽有多難，你就會覺得，在英超和歐冠之間做選擇沒那么簡單。
也就是說，如果你問阿森納球迷，他們會更想要你們前幾天拿到的英超冠軍，而不是接下來擊敗巴黎圣日耳曼、贏下歐冠？
我覺得是這樣。對他們來說，英超就是最重要的冠軍。當(dāng)然，如果這次拿到歐冠，那可能會是俱樂部歷史上的第一座歐冠，所以兩項冠軍的分量會更接近一些。但阿森納已經(jīng)太久沒有贏過英超了，所以我覺得所有人都會告訴你，英超排在第一位。
那對你個人來說，你更看重哪一個？是你們剛剛贏下的英超，還是擊敗衛(wèi)冕冠軍、擊敗路易斯-恩里克執(zhí)教的巴黎圣日耳曼，拿到歐冠冠軍？
這個問題有點(diǎn)受現(xiàn)實(shí)情況影響，因為英超我們已經(jīng)拿到了。不過我還是貪心一點(diǎn)，兩個冠軍都想要?？纯次覀冇袥]有這個運(yùn)氣，最后把兩座冠軍都留下。
- 有氧訓(xùn)練：提升耐力
- 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉
- 恢復(fù)訓(xùn)練：提高效率